太陽花在線

王莉

太陽花老師：

您好！我是一個特別沒有自信的人。每次課堂上老師提問，答案我都知道，可我就是不敢舉手回答。主要是我害怕自己回答錯了，然后同學們笑話我。但是我很渴望勇敢發言，得到老師的表揚。您有什么好辦法嗎？

害怕發言的曉曉

害怕發言的曉曉：

你好！在課堂上，像你這樣不敢發言的同學其實還挺多。不敢發言的同學，他們往往不是不會，而是缺乏自信和膽量。心理學家、大演說家卡耐基說過：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續時間長短的不同而已。”課堂上害怕回答錯了，被同學們笑話，其實也是自己太在意他人看法造成的。因此，首先要告訴自己，別太“自戀”哦！因為，大多數情況下，別人不會把我們的一言一行記得那么清楚、那么久的哦！其次，要提升自己的自信心。提升自信心最好的辦法就是做自己能做的、可控制的事情。例如：回答問題前深呼吸，讓自己情緒平穩下來;腦海里給自己積極的暗示，告訴自己“我能行”，抱著“豁出去”的心態去舉手;把答案準備好，大膽挑戰自己！曉曉同學，要想改變你目前的困境，重要的是先過好自己的“心理關”，提升自己的自信心。加油哦！

太陽花老師

自信心小測試

英國心理學家哈德菲爾德說：“人在自信的情況下，可以把自己的潛力發揮到500%以上。”以下是一組有關自我感覺的句子，請按你的情況作答，測測你的自信心水平吧！

計算方法：答題框中的數值即為答案對應的得分，將每題的得分相加得到量表總分。

結果解釋：

10～15分： 自卑者

你對自己缺乏信心，尤其是在陌生人面前，你總是感到自己事事都不如別人，你時常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。

16～25 分： 自我感覺平常者

你對自己感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場合下對自我感到相當自信，但在其他場合卻感到相當自卑。你需要穩定你的自信心。

26～35分： 自信者

你對自己感覺十分好。在大多數場合下，你都對自己充滿了信心，你不會因為在陌生人或上級面前感到緊張，也不會因為沒有經驗就不敢嘗試。你需要在不同場合下調試你的自信心。

36～40分： 超級自信者

你對自己感覺太好了。在幾乎所有場合下，你都對自己充滿了信心，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學會控制你的自信心，變得自謙一些。

備注：此測試只是針對個體當前狀態的一個測試，只能作為一個參考標準，不能僅憑自測表就給自己貼標簽。診斷最終還是由專業人士給出專業意見。