體質健康測試對大學生鍛煉行為的引導作用分析

李哲

◆摘? 要：本文簡要介紹了體質健康測試的實際意義，然后圍繞著發揮情感因素作用、準確選擇鍛煉方式、強化學生情緒體驗三個方面，主要分析了體質健康測試對大學生鍛煉行為的主要引導作用，以此可有效提高學生的身體素質，以供教師充分參考。

◆關鍵詞：體質健康測試;大學生;鍛煉行為

近年來，我國經濟發展相對較快，人們的生活水平日益提高，現代大學生的課余生活也較為豐富。并且，電子產品的出現，致使學生的運動量逐漸下降，針對該現象，應不斷采用合理的解決方式。通過利用體質健康測試，可有效提高學生對運動鍛煉的意識，有利于增強學生的發育能力，改善學生的應用狀況，對學生的健康發展有著較大的幫助。

1體質健康測試的實際意義

目前，由于大學生的身體素質逐漸下降，影響學生的健康成長，因此，我國加大對學生身體的重視，通過對當前教育的深入分析，學生缺少規定的運動量，不符合實際的教育要求。因而，針對該現象，我國教育部門提出一系列要求，不斷加強各個高校的體育鍛煉。但大部分學生更加專注自身的專業能力，從而對體育鍛煉等進行忽視。為此，要求各高校需提高學生的自身意識，使其認識到運動鍛煉的重要性，同時，不斷采取體質健康測試的方式，明確具體的鍛煉標準，有助于學生根據實際要求，以此開展相應的運動鍛煉，從而增強學生的身體素質，充分滿足學生健康成長的需求，認識到體質健康的重要性。并且，在體質健康測試過程中，需對學生的整體素質以及身體形態等進行合評價，以此采取相應的運動方式，不斷增加學生的運動量。同時，還可采用多種鍛煉方式，以保證學生達到良好的運動效果，在體育課程的設置過程中，應當結合當前學生運動的整體現狀，明確具體的課程內容，并將相關內容充分加入到體質健康測試中，有助于學生積極追求健康生活。

2體質健康測試對大學生鍛煉行為的主要引導作用

2.1發揮情感因素作用

現階段，我國教育部門加大對體育教育的重視，要求學生在日常學習的過程中，應當保證相應的運動量，提高自身的身體素質[1]。同時，在大學生體育鍛煉中，其項目相對較多，可為學生提供較多的選擇。并且，在體育學科中，包含體質健康測試，該測試可對大學生的鍛煉行為有著較大的引導作用。在測試條件下，大學生通常會積極參與體育鍛煉活動，避免在測試中出現不合格現象，同時，在大學生鍛煉過程中，經常會受到情感方面的影響，大部分學生對體育鍛煉均較為排斥。在實際鍛煉的過程中，經常會尋找各類借口，以此推脫鍛煉行為，因此，在采用體質健康測試的方式時，可對學生情感有著相應影響，促使學生對體育鍛煉加以重視。并且，在一定程度上，情感對決定起到了關鍵性作用。為此，大學生自身的情感與鍛煉有著密切的關系，通過采用體質健康測試的方法，可有效讓學生對體育鍛煉加以重視，引起學生對體育鍛煉的興趣，確保學生在鍛煉過程中能夠充分感受到身心愉悅。

2.2準確選擇鍛煉方式

體質健康測試對大學生的鍛煉行為起到重要作用，在體質健康測試中，要求大學生正確選擇鍛煉方式，需結合自身的實際情況，明確自身的健康狀況，以此選擇適合自身鍛煉的行為。同時，體育鍛煉的方式相對較多，不同的鍛煉方法在實際鍛煉過程中可達到不同的效果。并且，各個方式的鍛煉強度也不相同，通過利用體質健康測試的方式，能夠為大學生體育鍛煉設定相應的標準。學生在開展體育活動中，可充分按照標準進行體育運動，以此有效明確學生的鍛煉目標，確保學生更好地開展運動活動，有助于提高學生的身體素質。并且，在體質健康測試下，能夠制定合理的鍛煉方案，可達到良好的鍛煉效果。同時，大學生在進行體質健康測試的過程中，可有效掌握大量的鍛煉知識，并對自身的身體情況有著相應的了解，促使其在日后的鍛煉過程中，明確具體的鍛煉方向。并積極主動參與到鍛煉活動中，繼而實現強身健體的目標。在體質健康測試中，還可針對大學生的實際情況，制定相適宜的鍛煉計劃，對學生的運動可起到較大的作用，從而有效改善當前大學生的身體狀況，確保大學生的健康成長。

2.3強化學生情緒體驗

目前，在高校的體育課程中開設各類體育項目，體育課程較為豐富，課外體育活動也相對較多，可有效滿足學生的運動需求。學生可根據自身的愛好選擇相應的體育項目，以此開展相應的鍛煉，有助于學生體驗到運動的愉悅感。并且，在實際的運動過程中，可有效減輕學生在專業知識學習中產生的壓力，充分排解學生的憂郁情緒，促使學生在運動鍛煉過程中，感受到輕松的效果。為此，為了提高學生的運動量，強化學生的情緒體驗，不斷采用體質健康測試的方式，有助于增加學生的鍛煉行為，保證學生積極參與到各個體育項目中。通過利用測試的方式，可有效對學生的鍛煉行為起到良好的引導作用，使學生不斷轉變自身的想法[2]。并在體質健康測試下，學生能夠充分明確自身的不足之處，了解自己與他人之間的差距，從而在體育鍛煉中，不斷彌補弱項，有利于對自身的健康進行有效管理，以達到良好的運動效果。

3結束語

總而言之，體質健康測試在大學生體育鍛煉中有著較大的重要性，可對學生的鍛煉行為起到積極引導作用，提高學生對體育鍛煉的重視程度，并不斷增加各類體育項目，增強學生對體育鍛煉的興趣，改善學生的自身習慣，有助于提高自身的身體素質，明確體育鍛煉的具體標準，進而展現了體質健康測試引導的實際意義。

參考文獻

[1]常云.新《國家學生體質健康標準》實施對大學生體育鍛煉行為的影響——以安徽建筑大學為例[J].黑河學院學報，2020，（08）：83-85.

[2]李俊，馬愛民，何勇，龔江泳.《國家學生體質健康標準》對大學生體育鍛煉行為的影響[J].體育科技文獻通報，2018，（12）：14-16.