如何應對青少年抑郁

韓海英

Q老師，您好！

我的孩子是一個男孩，今年14歲，上初二了。從去年底我們就開始明顯感覺到孩子的叛逆，說什么都聽不進去，還總是對我發(fā)脾氣，一進他的房間就趕我走，喜歡一個人待著，以前他和爸爸是無話不說的，現(xiàn)在很少說話了，說什么也只是隨便答應一下，學習成績下降得很明顯。最近我也看到了很多有關他這個年齡段孩子輕生的報道，還有人提醒我?guī)Ш⒆尤メt(yī)院查一下，是不是抑郁了，嚇得我更是不敢對他說什么，可看著他這個樣子我真是著急上火又不知道該怎么辦。您能給我講一下有關孩子抑郁是什么樣子嗎？我可以做什么？

焦急的媽媽

A這位媽媽您好！

非常感謝您的信任！同樣作為一位孩子的母親，我非常能理解您此刻焦急的心情。確實，近期，有很多關于青少年自殺的案例見諸報端，尤其是新冠肺炎疫情之后，這樣的消息更多了。有的悲劇可能會意想不到地發(fā)生在身邊，看似并不是遙遠的事情，抑郁陰霾會讓家長察覺不到，也難以理解。這讓人們不禁慨嘆，現(xiàn)在的孩子都怎么了，這些新生代們?yōu)槭裁磿絹碓酱嗳酰?/p>

當這些令人悲痛的消息撲面而來的時候，給人們一種錯覺，似乎事情是突然發(fā)生的，是沒有任何預兆的。但這樣的悲劇往往不是偶然、無緣由的，而是一個孩子抑郁情緒長期積累、由量變到質(zhì)變的結(jié)果。在長期的消沉、郁悶心態(tài)之上，可能會在“壓垮駱駝的最后一根稻草”的作用下，產(chǎn)生了強烈的自我毀滅的沖動，這可能是瞬間發(fā)生的事情。

疫情之后，家長普遍反映的問題是孩子在疫情之前的行為和學習問題在經(jīng)過漫長的假期之后變得更加嚴重了，厭學、沉迷手機、自殘、封閉自己、與父母沖突、甚至拳腳相加等情況更加頻繁。疫情，就像是一個放大器，把孩子的普通心理問題放大到了心理疾病、甚至是嚴重的心理疾病的程度。

面對這些情況，家長們不得不把改善孩子心理狀態(tài)提到日程上來，尤其是那些平時很乖、很聽話、很少反抗家長、看不到明顯“叛逆”表現(xiàn)的青少年，他們有很多在疫情之后情緒變化得太突然而讓家長措手不及。但是要知道，如果家長在這個時候“看到了”孩子的變化，并且產(chǎn)生一種危機感，甚至感到了孩子可能會有危險的行為舉動，那么這可能就是拯救孩子的開始。

“冰凍三尺非一日之寒”，孩子的心理健康是一點點地失去的，陽光心態(tài)并不會在短時間里失而復得，需要家長和孩子付出比從前不知大多少倍的努力才能有些許的改變，而有的孩子可能會長期徘徊在消沉與輕生的岔路口。與其等到孩子病得嚴重了再重視心理健康，不如早一點做準備，早一點呵護好孩子的心理健康，不讓健康的心態(tài)遠離，即使有陰霾的心情，但陽光心態(tài)并未走遠，我們就更容易幫助孩子及時找回好的心情。

那么，青少年抑郁發(fā)作的早期征兆都有哪些呢？

征兆一：有的孩子情緒表現(xiàn)不明顯，但是學習成績已經(jīng)開始逐漸下降，逃避學習，孩子時常表達不想上學，不想完成作業(yè)。

應對策略 此時家長的關注點不是在下降的成績上，訓斥懲罰并不解決問題。家長應該和孩子一起找找原因，共同商討解決的辦法。家長的關注點應該放在和孩子耐心探討成績下降的問題出在哪里，該怎么去解決。比如數(shù)學成績下降了，一起分析一下是計算的問題還是審題錯誤，這個過程主要讓孩子發(fā)表觀點，把孩子當成大人一樣去交流。

征兆二：孩子的情緒變得暴躁易怒、脆弱敏感，容易生悶氣鎖上房間的門。

應對策略 此時家長不要以為孩子只是想鬧脾氣、和父母對著干，因為他們肯定是控制不好自己的情緒、有郁悶的心情、感到?jīng)]人能理解他們。因此家長要冷靜看待孩子的情緒變化，先不著急和孩子講道理，先要耐心地和孩子交流為什么會心情不好，談心聊天幫助孩子放松心情。如果孩子比較回避，家長可以先和孩子聊一些其他話題，如果對那些話題孩子非常反感，家長就要暫緩這個話題的討論，也可以借助其他人比如心理老師來和孩子溝通。

征兆三：孩子經(jīng)常感到身體不適。

應對策略 家長多關心孩子身體感受，如果身體檢查沒問題，那么就是孩子心理壓力過大、情緒焦慮、作息不規(guī)律等原因所導致的。談孩子感興趣的話題可以拉近與孩子之間的距離，改善親子關系，那么孩子接受家長的增加體育鍛煉的建議就更容易一些。

征兆四：長時間玩手機不能放手，否則情緒煩躁。

應對策略 強制奪孩子的手機對于青春期的孩子來說可能會產(chǎn)生比較強烈的親子沖突，建議家長多采取商量的方式來和孩子確定使用手機的時間。家長起到的作用是適當提醒，而不是過度催促，也要適當和孩子聊一聊手機里的內(nèi)容。適當建議孩子參與一些家務或者戶外活動，讓孩子的活動量增加一些。

孩子的抑郁情緒早發(fā)現(xiàn)早干預，可以防止這些不良情緒加重并很快緩解。而青少年的抑郁情緒除了現(xiàn)實的學業(yè)、同伴等壓力之外，還有就是成長過程當中由于家庭教養(yǎng)方式不當、自身性格等原因逐漸形成了消極悲觀的認知模式和情緒調(diào)控模式，會使他們在某些情況下抗壓能力下降，情緒低落。

青少年心理健康的維護需要家長的耐心支持、溫暖關懷，很多孩子也需要定期的心理輔導。及早發(fā)現(xiàn)孩子的不良情緒，可以幫其疏導，防止不良情緒堆積。如果情況更嚴重一些，則需要家長帶孩子及時接受醫(yī)療診治，專業(yè)而系統(tǒng)的治療能夠幫助孩子擺脫抑郁癥的困擾。