對抗室內空氣污染9招

文/曹淑芬

（作者系北京市西城區民政中醫門診部副主任醫師）

空氣質量不佳時，氣喘、皮膚過敏、過敏性鼻炎、干眼癥、結膜炎等疾病的患病率往往也攀升，甚至比平時增加三成。而空氣污染正是造成此現象的元兇之一。

無論室內還是室外，空氣質量都會對人體健康產生重大影響。由于車輛尾氣排放、燃料燃燒和工業廢氣等因素，除了室外空氣污染水平的上升令人擔憂之外，室內空氣也不如我們所希望的那樣干凈、健康。

造成室內空氣受到污染的原因有很多，包括中央供暖系統的一氧化碳排放，消毒劑、空氣清新劑、油漆、地毯、黏合劑等家庭用品中的揮發性有機化合物，還有木材防腐劑、建筑材料、霉菌、家具和電子產品，或多或少，都會持續釋放污染物。其他來源如吸煙（二手煙）、房屋清潔或翻新等都會間歇性地釋放污染物。

室內空氣污染的常見短期影響包括眼睛、鼻子、喉嚨和皮膚受到刺激，還有頭痛、疲勞、呼吸短促、過敏、鼻竇充血、咳嗽、打噴嚏，甚至頭昏眼花等癥狀。長期影響包括惡化呼吸道疾病（哮喘、肺炎、支氣管炎等）、心臟病，甚至造成肺癌。

可以采取以下9項措施，來改善家里的空氣質量：

1.打開家中窗戶增加通風

增加進入室內的室外空氣量，這是改善室內空氣質量最簡單的方法。每天只需打開窗戶5分鐘，即可減少室內空氣中有害污染物的積累。適當的通風可使有害的空氣污染物和過敏原向外界播散，從而減少接觸。即使在寒冷的季節，也要不時打開窗戶，以使新鮮空氣進入房屋。

2.減少接觸一氧化碳

未通風的煤油取暖器、燃氣熱水器和中央供暖系統之類的加熱設備，是室內一氧化碳排放的最常見來源。這也是要確保所有燃燒設備都得到維護和適當調整，以減少有毒煙霧的原因。并且，要定期檢查家中的風管。風管負責在整個家庭中分配冷熱空氣，從而為每個房間提供舒適的氣候。但是未正確安裝或維護的風管，會將污染物從一個房間散布到另一個房間。隨著時間的流逝，灰塵、皮屑甚至霉菌會積聚在管道中，從而降低整體空氣質量。應該聘請專業人員，檢查維護管道，以確保管道清潔，保持空氣潔凈。

3.使用空氣凈化器

使用空氣凈化器可以減少空氣中的有害顆粒。可以將空氣凈化器放置在客廳、廚房和臥室等常用房間中，以幫助通風并清潔空氣。家中的吸塵器、干衣機和廚房通風孔等，都應定期檢查和維護，并更換過濾器。

4.控制家里的濕度，消除霉菌

潮濕的環境易滋生霉菌，會導致許多健康問題，如引發過敏和哮喘等呼吸系統疾病。而擺脫霉菌的最佳方法，是控制房屋中的濕度，尤其是在廚房和洗手間等區域。建議洗完澡后立即打開浴室的排風扇，以幫助去除室內的濕氣。

5.使用烹飪通風孔

許多室內空氣污染物來自廚房。廚房燃氣灶會釋放有害污染物，包括一氧化碳和二氧化氮等。即使是電爐，也會產生較低濃度的污染物，以及容易吸收到血液中的其他顆粒。因此，在做飯時，應打開廚房通風孔，或打開窗戶以進一步過濾空氣。

6.留意吸煙的危害

二手煙是室內空氣的污染者，煙品燃燒后的產物含有超過60種以上已知的致癌物。長期吸二手煙的人和吸煙者受到的身體傷害相差無幾，煙草、煙霧對所有人都構成威脅，被動吸煙是造成兒童哮喘的危險因素。室內的二手煙也增加了非吸煙者患慢性支氣管炎、肺癌，或慢性阻塞性肺疾病的可能性。

在家吸煙，會造成有毒物質在室內的持續高濃度殘留。這些物質在低濃度時就具有毒性，高濃度更危險。包括數種一級致癌物，這些物質一旦不小心經由接觸進入人體，就會帶來可怕的致癌風險，這也可能是現今肺癌發病率高的原因之一。

7.購買室內植物裝飾以清新空氣

植物是大自然的天然空氣過濾器，室內植物可以從室內空氣中過濾掉常見的揮發性有機化合物。購買一些室內植物，可以改善家居室內空氣質量，同時改善家居裝飾，如放置常春藤、萬年青等，可有效減少苯、甲醛、一氧化碳和二甲苯污染。像百合花這樣的小植物和較大的棕櫚樹，是將污染物從空氣中排除的最佳選擇。

8.保持地板和地毯清潔

地毯的作用不只是增加家中的舒適感，它們也可以充當空氣過濾器，將灰塵和其他顆粒捕獲在許多纖維中。每周定期清潔地板和地毯，可改善房屋的空氣質量。許多家用清潔劑都含有有毒化學物質，可以考慮使用食醋、小蘇打、柑橘汁或香精油等成分，制作自己的家用清潔劑。

9.定期修飾、清潔寵物

寵物皮屑在飼養寵物的家庭中幾乎隨處可見，寵物皮屑易引起哮喘樣癥狀，或加劇哮喘。這也是造成室內空氣污染的常見原因。如飼養寵物，建議在室外梳毛，并定期使用吸塵器清潔地毯、地板和家具，以將寵物皮屑影響降至最低。