基于板塊周期理論廣東省帆板運動隊體能訓練結構特征分析

曾愛華

前言

在Vladimir Issurin主編的《板塊周期——運動訓練的創新突破》中其定義 “ 板塊周期 ” 是指一種高度專項化集中式訓練負荷的周期訓練模式。［1］板塊周期理論運用了中周期自身的原有的分類：它包括3種類型：積累，轉換和實現。積累，發展基礎運動和技能能力（主要為有氧能力、肌肉力量和基本技能）；轉換，發展專項能力（主要為氧能力、有氧—無氧結合能力和更加專項化的技術能力；實現，發展最大速度、專項戰術和充分的賽前適應準備［2］［3］［4］［5］。在與廣東省帆板運動隊教練員的訪談，以及對運動員周期訓練計劃的相關數據分析，得知廣東省帆板運動隊訓練正是運用了這一理論。

帆板項目屬于體能主導類耐力性項目，體能是競技能力的基礎，也是運動員競技能力的重要構成部分，對于其他部分相對穩定獨立，并相互影響，相互作用。［6］帆板項目優秀運動員的體能由基礎體能與專項體能構成。基礎體能以改善運動員身體形態、機能、素質和健康水平為目的，而采取的各種身體訓練手段。專項體能訓練是以提高帆板的競技能力為目的而采取的專門的身體訓練手段，進一步強化專項身體素質與能力。專項體能訓練是帆板訓練的重要組成部分，是結合專項需要并通過適當的運動負荷的專項技術動作練習，從身體形態、機能、運動專項素質方面提高運動員的競技水平。［7］帆板項目的起航、直線駛、轉動、搖帆、沖刺、超越等專項技術與迎風航段、橫風、側順風階段，尾風航段戰術，以及終點線和前航段戰術和各標旁等專項戰術的實踐應用與運動員的專項力量、速度、耐力及柔韌性有密切的關系。［8］目前我國對帆板項目的研究主要集中在技戰術方面的研究、體能方面的研究、專項素質方面的研究，運動員心理素質的研究、年度計劃的研究等，但對其周期性與體能結構相結合進行的研究基本沒有。

本項目研究擬采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法和實地考察法等，對廣東省帆板隊周期體能訓練結構進行全面的研究，旨在整理分析出隊員周期體能訓練結構特點及規律，為今后我國帆板運動隊周期體能訓練結構的制訂和具體實施提供理論和量化指標的依據。該研究成果進一步豐富了我國帆板運動周期體能訓練結構科研方面的理論，也為今后帆板運動訓練提供科學理論指導。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本研究把廣東省海上訓練基地13名教練員、4名優秀運動員以及3名相關的運動訓練學專家學者作為訪談調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料調查法

根據研究的需要，通過廣州體育學院圖書館、中國期刊網、維普數據庫、互聯網等媒介查閱了有關帆板項目訓練大綱、訓練計劃、帆板訓練周期安排、帆板體能訓練等方面的相關文獻，并對其進行整理、分類、歸納、提煉，為本文研究提供理論支持。

1.2.2 訪談法

本人多次前往廣東省海上訓練基地，對基地的領導以及帆板訓練隊教練員、運動員進行訪談，了解廣東省帆板隊年度訓練計劃執行情況，體能訓練安排情況，訓練理念指導情況，訓練質量完成情況等等，對本論文主體內容及內容構思提供了大量的參考依據以及寶貴的意見和建議。

1.2.3 問卷調查法

根據論文研究的需要，設計了教練員問卷。對13名帆板教練員、4名優秀運動員以及3名相關的運動訓練學專家學者進行了問卷調查，為本論文的研究提供數據支持。問卷經過了效度和信度檢驗。此次調查共發放問卷20份，回收問卷20份，回收率100%；回收有效問卷20份，有效率100%。

1.2.4 數理統計法

運用excel2007統計軟件對廣東省帆板運動隊，以及對專家、教練員、優秀運動員的調查問卷進行統計處理，運用相關理論對統計結果進行了相應的分析。

2 研究結果與分析

2.1.1 廣東省帆板運動隊板塊周期不同階段的體能特點調查結果

通過調查分析得知，廣東省帆板隊訓練在不同時期運動量的安排具有可變性，準備期訓練，主要以一般體能訓練為主，占到了40%，其次是專項體能訓練和技戰術訓練，各占30%。比賽期訓練，主要以專項體能訓練和技戰術訓練為主，各占45%，一般體能訓練僅占10%。調整期訓練，主要以一般體能訓練為主，占了80%，而專項體能訓練和技戰術訓練僅各占10%。根據三個時期運動量分布圖說明，廣東省帆板隊在體能訓練方面，準備期體能訓練主要發展運動員一般體能，比賽期體能訓練則重點發展運動員專項體能，而恢復期體能訓練更加注重發展運動員的一般體能。

2.1.2 廣東省帆板運動隊年度周期不同階段體能負荷強度調查結果

廣東省帆板隊在不同時期訓練中，運動負荷強度各有特點。主要觀點認為：準備期訓練中，專項體能訓練應為中等強度負荷，一般體能訓練應為大強度負荷，技戰術訓練應為中等強度負荷。比賽期訓練中，專項體能訓練應為大強度負荷，一般體能訓練應為小強度負荷，技戰術訓練負荷應為大強度。恢復期訓練中，專體能訓練應為小強度負，一般體能訓練應為大強度負荷，或較大強度負荷，技戰術訓練應為小強度負荷。

從三個時期運動強度得知，訓練強度在不同時期的安排具有針對性。準備期，一般體能負荷強度主要以大強度訓練為主，專項體能訓練則以中小強度訓練為主。比賽期，專項體能和專項技戰術的負荷強度主要以大強度進行訓練，一般體能訓練負荷強度則以小強度為主。調整期，一般體能訓練以較大強度負荷進行訓練，而專項體能訓練和技戰術訓練則以中小強度負荷進行訓練。

2.1.3 廣東省帆板運動員體能訓練過程成績因素的重要性程度調查

通過調查分析得知，100%的專家教練員認為廣東省帆板運動員體能訓練過程中，體能、運動技術和心理特征因素是影響運動成績非常重要的因素，90%的專家教練員認為廣東省帆板運動員體能訓練過程中，戰術素養和負荷承受能力因素也是影響運動成績非常重要的因素，85%的專家教練員認為專項智能非常重要，80%的專家教練員認為恢復能力同樣是非常重要的因素。由此說明，體能、運動技術、心理特征、戰術素養、負荷承受能力、專項智能和恢復能力等六個因素都是影響廣東省帆板運動員體能訓練過程運動成績的重要因素。從中體現了帆板運動項目與其他運動項目的不同之處，那就是專項智能因素。帆板對運動員的智能要求十分的高，因此，提高帆板運動員的心智能力是該項目訓練的一個重要組成部分。

2.1.4 廣東省帆板運動員體能訓練過程競技能力的重要性程度調查結果

通過調查分析得知，有95%的專家教練員認為運動素質是廣東省帆板運動員競技能力非常重要的因素；有90%和的專家教練員認為身體機能和營養補充也是廣東省帆板運動員競技能力非常重要的因素；有85%的專家教練員認為健康水平以及心理特征也是廣東省帆板運動員競技能力非常重要的因素，還有80%的專家教練員認為身體形態以及75%的專家教練員認為體能恢復依然是廣東省帆板運動員不可或缺的重要因素。由此可見，運動員運動素質、身體機能、營養補充、健康水平、身體形態、心理特征和體能恢復等因素都是廣東省帆板運動員競技能力的重要組成。

2.1.5 廣東省帆板運動員身體素質訓練及準備期身體素質訓練的重要性程度調查結果

據調查分析得知，廣東省帆板運動員體能訓練過程中，其重要性排序依次是：耐力、協調性、靈敏、速度、力量、柔韌性。

在準備期的身體素質訓練中，起著非常重要作用的是基礎耐力、體能與心理的恢復能力以及意志力，其次是一般力量、肌肉放松能力以及柔韌，專項耐力、專項力量、最大速度和加速能力等素質訓練，專家教練員們則認為只是起到了一般重要地位。以上說明，在準備期的身體素質訓練中，主要注重基礎性訓練，包括基礎耐力、體能與心理的恢復能力以及意志力的訓練。

圖1 廣東省帆板運動員體能訓練過程準備期身體素質訓練重要性分布

2.1.6 廣東省帆板運動員比賽期身體素質訓練的重要性程度調查結果

由圖2可知，在比賽期體能訓練過程中，非常重要的身體素質訓練內容是專項耐力、專項力量和速度耐力，基礎耐力、速度力量和加速能力的地位也是非同一般，而意志力、柔韌性和體能與心理的恢復能力依然有著非常重要的地位，最大速度、最大力量和一般力量的訓練，則顯示只是一般重要的地位。以上說明，在比賽期的體能訓練中，重點加強和發展運動員的專項耐力、專項力量和速度耐力，這充分體現帆板運動的專項性，那么，在專項素質訓練的同時，也要加強基礎耐力、速度耐力和加速能力的訓練，而意志力、體能與心理的恢復能力訓練依然不可忽視。

圖2 廣東省帆板運動員體能訓練過程比賽期身體素質訓練重要性分布

2.1.7 廣東省帆板運動員調整期身體素質訓練的重要性程度調查結果

由圖3可知，在調整期體能訓練中，與準備期和比賽期的訓練相比有著明顯的區別，在準備期和比賽期非常重要的訓練內容，在調整期的訓練只顯示一般重要的地位。其中包括基礎耐力、專項耐力、速度耐力、一般力量、專項力量、最大力量、速度力量、最大速度、和加速能力，盡管基礎耐力性訓練和專項訓練不再那么重要，但柔韌性、肌肉放松能力和體能與心理的恢復能力仍然是調整期身體素質訓練非常重要的內容。以上說明，調整期的身體素質訓練著重訓練運動員的柔韌性、肌肉放松能力和體能與心理的恢復能力等，有些素質的練習有利于運動員身體機能的恢復和有效預防運動損傷的發生，更有利于為迎接下一賽季更高目標強度的訓練和比賽奠定基礎。

圖3 廣東省帆板運動員體能訓練過程調整期身體素質重要性分布

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 廣東省帆板隊訓練在不同時期體能訓練，運動量的分配有其鮮明的階段特征

準備期訓練，主要以一般體能訓練為主，專項訓練和技戰術訓練為輔，比例約為4：3：3；比賽期訓練，主要以專項體能訓練和技戰術訓練為主，一般體能訓練為輔，比例約為2：2：1；調整期訓練，主要以一般體能訓練為主，專項體能訓練和技戰術訓練為輔，比例約為8：1：1。

3.1.2 廣東省帆板隊訓練在不同時期體能訓練，運動強度的安排也具有階段特征

準備期，一般體能負荷強度主要以大強度訓練為主，專項體能訓練則以中小強度訓練為主；比賽期，專項體能和專項技戰術的負荷強度主要以大強度進行訓練，一般體能訓練負荷強度則以小強度為主；調整期，一般體能訓練以較大強度負荷進行訓練，而專項體能訓練和技戰術訓練則以中小強度負荷進行訓練。

3.1.3 廣東省帆板隊身體素質訓練中，不同時期的安排具有不同的結構特征

準備期主要注重基礎性訓練，包括基礎耐力、體能與心理的恢復能力以及意志力的訓練；比賽期重點加強和發展運動員的專項耐力、專項力量和速度耐力，而意志力、體能與心理恢復能力的訓練依然不可忽視；調整期著重訓練運動員的柔韌性、肌肉放松能力以及體能與心理的恢復能力等。

3.1.4 廣東省帆板運動員體能訓練是影響運動成績非常重要因素之一

體能、運動技術、心理特征、戰術素養、負荷承受能力、專項智能和恢復能力等六個因素都是影響廣東省帆板運動員體能訓練過程運動成績的重要因素。

3.2 建議

本人認為廣東省帆板隊訓練在今后需要加強經費投入，保證體能訓練的系統監控，加強體能訓練人才培養和人才引進以及建立重點隊員的生理生化指標檔案，對重點隊員進行跟蹤監測。