培養中職學生終身體育理念的思考與探索

呂廣卿

摘 要：本文分析了體育鍛煉對中職學生的重要性，以影響體育鍛煉習慣養成的因素分析為基礎，提出采取端正中職學生的態度、提高中職學生的主觀能動性等多種措施，使中職學生養成體育鍛煉的習慣，為人生發展打好基礎。

關鍵詞：體育鍛煉? ? 趣味性? ? 主觀能動性

大部分的教育都把“具有健康的身體和心理”作為學生的培養目標之一。技師學院培養的對象一般是初中畢業生，他們雖然已經有了一定的體育鍛煉基礎，但其離終身體育的要求還有較大差距。本文結合中職學生的現狀，對培養中職學生終身體育理念進行了思考與探索。

一、培養中職學生體育鍛煉習慣的意義

體育鍛煉能幫助人們增強體質、磨煉意志、提高社會適應力，良好的身心素質將成為人們學業、工作制勝的法寶。《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》提出，培養學生終身從事體育鍛煉的意識，要從體育鍛煉習慣入手，培養學生終身從事體育鍛煉的意識，在學校體育和終身體育之間起著紐帶和橋梁作用。什么是習慣？習慣就是自動化行為，它是人的行為四個層次中的最高階段。著名的俄羅斯教育家烏申斯基曾經說過，一個人若是有了一個好習慣，他一輩子享用不盡它的“利息”。

二、影響中職學生體育鍛煉習慣養成的因素分析

中職學生體育鍛煉習慣的養成又受諸多因素的影響，一般來說有如下幾點。

一是看中職學生參與體育鍛煉的態度是否積極。如果態度消極，就會從深層次制約中職學生體育鍛煉習慣的養成。

二是看是否能調動中職學生參與體育鍛煉的主觀能動性。當學生具有了參與體育鍛煉的主觀能動性時，就不再單純從興趣出發，其對體育鍛煉的需求有了共性和個性的定位，自我體育意識大大增強，在自己的生活習慣里會自然而然地加入體育鍛煉的“因子”。

三是看中職學生是否自覺確定目的、克服困難來實現既定目標。當前，部分中職學生抗挫折能力差、環境適應能力弱、自我控制能力差，他們在體育鍛煉中很容易放棄，難以養成體育鍛煉習慣。

四是看中職學生能否有穩定的愛好和持續的興趣。有的中職學生剛開始鍛煉時信心十足，但是一段時間過后就放棄了。

五是看社會、技師學院、家庭能否共同形成合力。三方共同采取措施，促使中職學生養成體育鍛煉的習慣。

三、從體育課入手促使中職學生養成體育鍛煉習慣的方法探索

（一）提高體育鍛煉活動的趣味性

進行體育鍛煉時，可探索增強活動的趣味性，如進行“仿生”運動，模仿貓拱腰、模仿狗行走等，提高中職學生體育鍛煉的積極性。再如，穿插倒立健身法、倒走健身法、赤腳走路、水中跑等也有利于激發中職學生進行體育鍛煉的興趣。還可以因地制宜、創設條件，增設爬越障礙等體驗現代化軍事訓練的項目。此外，還可以將五禽戲、八段錦等健身運動補充到體育教學中。在提高體育鍛煉趣味性的同時，還要注意構建和諧的師生關系，教師要對中職學生進行觀察，對存在畏難情緒的學生，要多予以鼓勵，幫助其克服困難，增強信心。

（二）提高中職學生參加體育鍛煉的主觀能動性

練習效果的好壞、鍛煉意識是否得到提升，是對中職學生能否發揮主觀能動性的一種檢驗。對此，教師要注重引導、訓練中職學生，同時要注意不要“霸占”他們太多的時間。教師適時“指點”，讓中職學生充分發揮主觀能動性，自己去體會、思考，有利于提高中職學生參加體育鍛煉的興趣和信心。

（三）“五變”教學，鼓勵相伴，自覺參與、磨練意志

在進行體育課堂教學時，教師要注重改革。一是變思想，一定要注意課堂教學安全，但也不要拘泥、受困于此;二是變方式，變教師一人獨教為“眾生皆師”，充分考慮中職學生的成長環境、特長技能和民俗體育等;三是變內容，教師讓出一定的課時量，拓展練習的項目，甚至可以組織學生集體外出開展體育活動，如攀巖、登山、遠足等;四是變器材，利用校園現有的設施，如臺階、樹干、舊輪胎、橡皮筋、拔河繩等進行鍛煉;五是變難度，教師要立足中職學生實際，使中職學生樂于接受和參與。讓中職學生通過各種不同的體育鍛煉，樹立自信心，檢驗和修正自己的學習目標，養成良好的體育鍛煉習慣。

（四）多措并舉，鼓勵中職學生穩定、持續、積極參與體育鍛煉

教師可采取課堂積分制（具體涵蓋出勤、完成效果、師生評價、課余鍛煉等內容）、小組自助管理等方式鼓勵中職學生堅持進行體育鍛煉。對體育鍛煉存在困難的中職學生，適當降低練習難度;對體育成績優等生，可以教他們學會制訂“運動計劃”，提高自信心。

（五）家校協作，多方助力習慣養成

休閑體育，比較容易走入家庭。教師也要號召中職學生家長積極參與體育鍛煉，讓有體育鍛煉習慣的家長作為典型代表，現身說法，幫助營造家庭體育鍛煉的氛圍。

此外，可以通過比賽促練習，在校園里組織開展不同體育項目的比賽，舉辦多種體育活動;廣泛搜尋社會上的比賽事項，組隊訓練，多參與、多實踐，在校園掀起體育鍛煉的熱潮，促進中職學生體育鍛煉習慣的形成。

（六）注意體育鍛煉的延伸，助推習慣養成

體育并非一種單純的體力活動，要做好相關延伸。一是延伸到學習動作要領的理論知識，例如，鍛煉前準備活動針對身體的哪個部位、練習是針對哪項身體素質;二是幫助中職學生找到適合自己的甚至有優勢的運動項目;三是讓中職學生了解一些最基本的體育比賽規則和組織形式，以利于提高其參與比賽的興趣;四是指導中職學生學習一些保健方法，減少鍛煉時的不適，避免傷害事故發生。例如，給中職學生科普運動中和運動后為什么不宜大量飲水或吃冷食;運動后肌肉為什么酸痛，如何克服;什么是“極點”和“第二次呼吸”。

四、小結

中職學生體育鍛煉習慣的養成，需要各方共同努力。從體育鍛煉習慣的養成走向終身體育，是技師學院給中職學生的珍貴禮物，它促使中職學生養成體育鍛煉的習慣，是培養未來技能人才的重要基礎工作，也是每個體育教學工作者的責任和義務。

參考文獻：

[1] 錢建龍.體育運動與身心健康[M].武漢：武漢大學出版社，2006.

[2]謝衛.休閑體育概論[M].成都：四川大學出版社，2014.

（作者單位：鄭州交通技師學院）