洗手防菌，莫要忽視

王祖遠

春夏之交，隨著溫度升高，越來越多的?傳染病進入高發季節。新型冠狀病毒疫情持?續至今，大家都注意口罩的佩戴，呼吸道傳?播疾病較之以往有明顯減少，但隨著疫情的?風險越來越低，洗手這件“小事”許多人開?始忽略。

洗手看似是曰常生活里微不足道的小動?作，其中含有大學問，要徹底執行，才能有?效達到清潔、除菌的效果。如果手上并沒有?沾著又臟又黏的東西，某些人對于洗手的認?知，莫過于沖個水就可以了，兩三秒鐘輕松?完成。然而，洗手時間充足，是徹底清潔殺?菌的關鍵因素，世界衛生組織公布的“清潔?手部對抗傳染”指南當中指出，如果雙手要?達到妥善清潔的標準，時間長度足夠將整首?“生曰快樂歌”從頭到尾唱完兩遍。

淋、涂、摩：做好做滿，才算洗了手

根據世界衛生組織建議，在“生日快樂歌”?唱完兩次的過程中，以下步驟必須做好做滿，雙?手才算達到安全標準：

• 用清水將雙手淋濕。
• 雙手所有表面都要涂上肥皂。
• 雙掌相互摩擦。
• 兩手張幵，右手放在左手上方，以右手?手掌覆蓋左手手背，兩手手指交錯，清洗手指根?部，完成之后兩手交換位置，重復動作。

雙手掌心并起，手指交錯，摩擦清洗。

1.?兩手握拳時，彎曲指尖彼此摩擦清洗。

2.?雙手以虎口位置相互扣住，摩擦清洗。

• 左手張幵，右手手指并攏，在左手掌心?揉搓清洗，完成之后兩手交換位置，重復動作。

4.?以凈水將雙手肥皂沖洗干凈。

• 用一次性紙巾將雙手完全擦干，然后用?這張剛擦完手的紙巾，來擰關水龍頭。

洗手的作用僅次于疫苗接種

如果不想受到傳染病的威脅，最佳的自保之?道是接種相應的疫苗。其次便是注意手衛生，科?學地清洗雙手。

科學界常常發出警告，提醒民眾注意某些致?命的新病毒，許多人聽到消息的第一個反應就是?查詢衛生機構的建議、對策為何，此時醫療專家?的答復經常就是“勤洗手”。勤洗手聽起來并不?像有板有眼的疾病對策，可是如果民眾可以確實?做到徹底清潔雙手，預防傳染病的效果明確，例?如在呼吸道疾病傳染方面，就可以讓染病風險大?幅度下降。

洗手的溫度方面，建議用溫水即可，因為溫?水可以幫助肥皂更好地擴散。不過從殺菌效果來?看，水溫高低并沒有太大差別，洗手時放出的熱?水溫度遠不能真正做到殺死細菌，那往往需要高?溫煮沸一定時間。

選擇肥皂時，并不需要盲目跟風，選擇昂貴?的抑菌、抗菌肥皂，只要是通過國家檢測的正規?肥皂，在嚴格按照洗手科學流程操作的情況下，?都能起到不錯的除菌效果。

用烘手機或單次使用的紙巾將雙手擦干，都?比重復使用擦手毛巾來得理想，但無論如何，重?點在于洗手之后一定要擦干。帶著濕漉漉的雙手?走來走去，仿佛是帶著招致病菌感染的溫床。而?擦手毛巾一定要注意定期清洗，通過浸泡消毒劑?或是日曬等方式充分消毒除菌，避免滋生細菌的?擦手布污染剛剛洗凈的手。

在公共洗手間上完廁所，洗手完畢要離開時，最好拿著紙巾去拉廁所的門把手，不要用才剛洗好的手直接去碰觸門把手。因為你無法確定，前一個拉門把手的人有沒有洗手。同理，進入酒店入住時，可不要僅僅注意馬桶的消毒，門把手、水龍頭等直接與入住者手接觸的設備也要注意消毒殺菌。

做這10 件事 一定要洗手

洗手是保護自己與家人免于傳染病威脅的有效辦法之一，如果要避免細菌傳播，以下幾個必須洗手的時機，必須注意：

1. 烹飪之前、烹飪之際（尤其是接觸了生的食材后）以及烹飪之后。

2. 吃飯之前。

3. 照顧嘔吐、腹瀉的生病家人之前以及之后。

4. 處理傷口的之前與之后。

5. 上廁所之后。

6. 幫嬰兒換完尿布之后，或者協助孩子上完廁所之后。

7. 擤鼻涕之后、咳嗽之后或打噴嚏之后。

8. 觸摸動物之后，或碰觸到動物糞便之后。

9. 碰觸到寵物飼料之后。

10. 觸摸到垃圾之后。

用水與肥皂清洗雙手是最好的殺菌方式，但如果環境條件不允許，則可使用酒精含量至少60% 的手部酒精消毒液消毒雙手。不過，在許多情況下，手部酒精消毒液能夠迅速消滅手上的細菌數量，可是卻沒辦法把所有種類的細菌都殺死。雙手看起來又臟又油的情況下，使用手部酒精消毒液并不是清潔雙手的最好方式。另外，對于有毒化學物質如殺蟲劑、重金屬，手部酒精消毒液是無法去除的。

使用手部酒精消毒液的所有程序大概歷時20 秒，正確步驟為：

1. 將凝膠狀的消毒液擠出到一手的手掌。

2. 兩手雙掌合并。

3. 將消毒液凝膠涂抹在雙手所有表面上，包括手指、指縫、指甲縫，直到雙手變干為止。

（編輯 車翀）