張嘴閉嘴 強(qiáng)身健腦

王化清

張嘴運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)便易行的強(qiáng)身健腦法，尤其適合中老年人練習(xí)。每天早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣后再閉合起來。這樣有節(jié)奏地一張一合嘴巴，連續(xù)100下左右，直到感覺面部微微發(fā)熱為止，所需時(shí)間為兩三分鐘。此法簡(jiǎn)便易行，強(qiáng)身健腦效果極佳。

1.張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，這些肌肉在鍛煉中逐漸發(fā)達(dá)變粗。于是面部顯得飽滿，防止了中老年人面肌萎縮形成的“猴尖臉”，有利于練習(xí)者的面容健美。

2.張嘴時(shí)向外哈氣的深呼吸運(yùn)動(dòng)，能擴(kuò)大肺活量，盡量吐出肺泡內(nèi)的殘余氣，吸進(jìn)較多的氧氣，增強(qiáng)身體的新陳代謝，減慢衰老過程。

3.早晨剛起床后大腦還沒有完全清醒，嘴巴的一張一合，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，使大腦盡快清醒，思路敏捷，工作效率提高。張嘴合嘴并可增強(qiáng)頭皮和腦內(nèi)血管的彈性，預(yù)防老年人白發(fā)、脫發(fā)、老年性癡呆、腦中風(fēng)等。

4.張合嘴巴可使咽喉部得到活動(dòng)，保持耳咽管的通暢，使中耳內(nèi)外的壓力維持平衡狀態(tài)，防止耳鳴、耳聾。

5.張合嘴巴時(shí)輕輕叩擊牙齒，起到了健齒作用，能增強(qiáng)牙齒堅(jiān)固性，防止牙齒過早脫落。

6.在張嘴巴的過程中，帶動(dòng)眼肌及三叉神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，防止過早出現(xiàn)老花眼、老年性白內(nèi)障、視力降低。

經(jīng)常采用張嘴運(yùn)動(dòng)的人思路敏捷，面色紅潤、黑發(fā)白齒、耳聰目明、老當(dāng)益壯。中老年朋友可以持之以恒地做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，將會(huì)給您的健康帶來裨益。