張嘴閉嘴 強身健腦

王化清

張嘴運動是一種簡便易行的強身健腦法，尤其適合中老年人練習。每天早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣后再閉合起來。這樣有節奏地一張一合嘴巴，連續100下左右，直到感覺面部微微發熱為止，所需時間為兩三分鐘。此法簡便易行，強身健腦效果極佳。

1.張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，這些肌肉在鍛煉中逐漸發達變粗。于是面部顯得飽滿，防止了中老年人面肌萎縮形成的“猴尖臉”，有利于練習者的面容健美。

2.張嘴時向外哈氣的深呼吸運動，能擴大肺活量，盡量吐出肺泡內的殘余氣，吸進較多的氧氣，增強身體的新陳代謝，減慢衰老過程。

3.早晨剛起床后大腦還沒有完全清醒，嘴巴的一張一合，通過面部的神經反射刺激大腦，使大腦盡快清醒，思路敏捷，工作效率提高。張嘴合嘴并可增強頭皮和腦內血管的彈性，預防老年人白發、脫發、老年性癡呆、腦中風等。

4.張合嘴巴可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使中耳內外的壓力維持平衡狀態，防止耳鳴、耳聾。

5.張合嘴巴時輕輕叩擊牙齒，起到了健齒作用，能增強牙齒堅固性，防止牙齒過早脫落。

6.在張嘴巴的過程中，帶動眼肌及三叉神經的運動，防止過早出現老花眼、老年性白內障、視力降低。

經常采用張嘴運動的人思路敏捷，面色紅潤、黑發白齒、耳聰目明、老當益壯。中老年朋友可以持之以恒地做這項運動，將會給您的健康帶來裨益。