基于班級的團體心理輔導緩解初中畢業生考試焦慮

謝鑫

摘要：初中畢業生由于面臨著較大的升學壓力，在考試時難免會出現焦慮現象。而基于班級的團體心理輔導能夠在保證受眾面的情況下，對學生進行有效的心理輔導，提高心理教育的效率，有效緩解初中畢業生在考試中出現的焦慮現象。因此，本文分析了團體心理輔導在緩解初中畢業生考試焦慮中的作用，提出了具體的應用團體心理輔導的方法，希望對初中畢業生能夠起到一定的作用。

關鍵詞：團體心理輔導;初中畢業生;考試焦慮

近年來，隨著社會的過分關注，優質教育資源的緊缺，學生的學習壓力越來越大，尤其是初中畢業生的升學壓力就更加突出。考試焦慮在初中畢業生中普遍存在，只是因個體的差異表現的程度有所不同。大多數學校的心理教師都數量非常有限，面對不同學生、不同班集體出現的心理問題和現象不一致，心理教師無法有針對性地高效地深入開展教育。基于班級開展團體心理輔導能夠有效提高輔導工作的效率，充分開展面向班級的心理教育和宣傳工作，有利于及時做好預防和發展工作，防止問題惡化。

1.團體心理輔導在緩解初中畢業生考試焦慮中的作用

1.1壓力的訴說有效緩解焦慮

對初中畢業生開展團體心理輔導，所起到的效果遠遠比單獨的心理輔導更加顯著。當前初中畢業生由于面臨著繁重的學習任務，在激烈的競爭下青少年容易出現閉鎖心理，使得學生之間缺乏應有的溝通交流。而通過團體心理輔導，學生們可以圍繞主題來進行觀點的交流，也可以在團體中及時發泄自己的情緒，收獲同伴的理解的支持。可以讓學生們在輔導活動中相互之間進行考試壓力的訴說，通過壓力的訴說，讓心中的壓力得到宣泄，有效緩解焦慮。

1.2團體的承諾能有效消除焦慮

承諾是心理輔導中重要的一部分。初中階段，大多數同學已經有了遵守團隊規則的意識。因此，遵守在團隊中做出的承諾也要比一對一情況下的承諾，達成的意愿更加強烈。在團體健康輔導中開展共同目標的內容，提出團體的承諾，讓微妙的期望以及不讓他人失望的心理結合在一起，將成為改變自我行為的動力。在團體的承諾驅使下，每位學生都能為遵守自己的承諾而激發各自的主觀能動性，并在兌現承諾中感受到自己的價值與被需要，進一步增強學生的自信心。在中考準備階段，學生不再只看重成績和排名，更多關注考試過程中自我價值的實現和兌現自己的承諾，有效消除考試的焦慮感。

1.3社會資源的有助全新的支持體系

在開展團體心理輔導的過程中，大多數學校的心理教師都數量非常有限，班主任、教師不一定獨自開展工作，可以尋求班級家委會和社工等社會力量的幫助，獲得到更多物質和技術方面資源。有了更加多元化的社會資源，有效構建新的更加全面、內容更加豐富的輔導體系，使得學生能夠更健康地成長，更加客觀、理性的對待自己以及他人[2]。在全新社會支持體系下，學生可以收獲更多的關懷和幫助，從而更有效地緩解考試焦慮。

1.4以團體形式開展能有效提升輔導效率

學生可以在團體中觀察到其他學生也具有和自己一樣的心理壓力以及煩惱，從而更好地進行自我評價，促進學生思想觀念的轉變。同時相比于單獨的心理輔導，團體心理輔導基于班級面向全班同學開展，能夠在更短的時間中為更多的學生進行心理輔導，有效節省了教師的時間以及精力，在提高輔導效率的同時使得教師能夠發現學生在心理輔導中存在的問題，并進行及時有效的解決[1]。

2.運用團體心理輔導緩解初中畢業生考試焦慮的措施

團體心理輔導有利于緩解學生的心理壓力，面對大多數初中畢業生在考試中存在的或多或少的考試焦慮現象，教師應采取有效的措施來開展團體心理輔導，幫助學生克服考試焦慮。

2.1團體心理輔導的實施步驟

作為一項系統性較強的輔導工作，教師在實施團體心理輔導時需要堅持正確的基本理論、操作方法，并遵循針對性、差異性以及預防性的原則。總的來說，教師可以按照以下團體心理輔導的實施步驟進行初中畢業生進行考試焦慮干預。

2.1.1合理安排輔導者。在進行團體心理輔導時，教師需要安排心理教師或其他科任教師擔任輔導者，同時還需要配備一個團體觀察員，對學生的情況進行觀察以協助心理輔導工作的開展。

2.1.2確定團體人員。教師可以通過海報等形式來選擇具有考試焦慮癥的學生，同時將學生進行科學的分組，每組人數在6到8人為宜，以方便學生之間的溝通交流。

2.1.3確定團體活動時和地點。由于團體心理輔導多為單元式的活動，因此需要提前制定出科學的活動內容，安排好活動的時間。同時還需要選擇合適的訓練場地，做好活動前的音響準備等設施安排。

2.1.4制定科學有效的團體活動方案。科學合理的輔導方案是團輔成功的保證，教師應根據初中畢業生的心理特點以及實際情況，制定既能夠吸引初中生參與，同時也能夠滿足對學生心理健康教育需要的輔導方案。在團體輔導方案的制定時，要求教師先了解班級學生的共性問題，提高團體成員的相互交流，增進學生之間的了解，確定有效的輔導內容。在班主任開展心理健康團體輔導的同時，專職心理教師參與教學設計，聽課與研討，積極給予反饋和指導。

2.2實施團體心理輔導時的注意事項

2.2.1注重熱身活動的開展

在活動開展前需要進行有效的熱身活動，使得學生的心理能夠得到有效地放松。通過熱身活動，成員之間可快速消除陌生的感覺，拉進成員之間的距離，營造良好的小組互動氛圍，有助于后續活動的開展。同時，學生可以更好了解團體的性質與輔導內容，有利于在后續活動中更有針對性的反思自身在面對考試時存在的不良心理認知。

2.2.2注重輔導環境的選擇

有時學生的學習場所也是學生產生焦慮的根本地方，基于班級開展團體心理輔導時一般以課堂教學為主，充分加強對課堂教學形式進行利用，讓學生在課堂討論以及角色扮演中更好地融入到團體心理輔導中來克服焦慮。也可以考慮結合學生心理輔導的情況以及課程安排，讓學生們走出教室、走到戶外來開展活動。通過開展一些小游戲、小比賽讓學生參加，使學生在參加活動的過程中能夠培養更多的品質，克服自己平時的缺點，促進學生的個性發展，慢慢的形成一一個強大的心理素質，在面對考試的過程中產生焦慮情緒概率會大大降低。

2.2.3注重師資能力的提升

在團體心理輔導中師資隊伍的能力往往會決定輔導效果的關鍵。學校也需要加強對教師進行培訓，提高教師的心理培訓能力和水平，讓教師能夠更好地開展團體心理輔導。[3] 同時教師也可以加強與學生家長之間的合作，通過家校聯合的方式，增加家長力量的參與，豐富師資隊伍的配置和豐富輔導環節的內容，來提高團體心理輔導的質量。

3.結語

總而言之，對于初中畢業生來說，在較強的考試壓力下容易出現考試焦慮現象，而團體心理輔導作為一種高效且有效的心理輔導方式，能夠更好的緩解學生的考試焦慮，在團體中通過壓力的訴說、班級活動的開展、團體的承諾、社會力量的支持等進一步消除考試焦慮。教師需要從學生的實際情況出發，確定團體活動的實施步驟與實施方案，明確團體心理輔導時需要注意的問題，對學生進行團體心理輔導。

參考文獻

[1]高青梅.運用團體心理輔導緩解初中畢業生考試焦慮[J].教育探索，2008（08）：119-120.

[2]楊紹霞.《音樂療法團體心理輔導手冊》緩解中學生考試焦慮的有效性研究[D].云南師范大學，2015.

[3]汪家杰. 團體心理輔導緩解初三學生學習壓力的實驗研究[D].南昌大學，2016.