報復心只會讓痛苦變長

麥舜翩

希臘神話里有個叫海格力斯的大力士，一天他走在路?上看到路邊有鼓起的痛苦，?令人痛快。但也有研究發現，報?復的想法會使人把?注意力集中在傷害事袋子，便上前去狠狠踩了一腳。

誰知袋子不僅沒有癟下去，反而更膨脹了。變大的袋子激怒了大力士，他氣得操起木棍使勁砸，但袋子卻越變越大，最后堵住了他的路。此時有個圣人經過對他說：“這不是普通的袋子，而是仇恨袋，你不理他，他便和最初一樣小，你要是惹了他，他就會跟你作對到底。忘了它，離它遠去吧。”后來，有人把人際關系中類似的“以牙還牙”現象稱為海格力斯效應。

你不仁我不義，是社會普遍存在的情感認知。人們常說心里有個小本本，別人做過傷害自己的事都會記在上面、就等哪一天報復。不報復就是慫，?就無法遏制傷害。但報復真的能化解憤怒嗎？心理學研究發現，報復是一種自我保護手段，可以彌補因侵害喪失的自尊和自信。因此，報復確實能減輕件上，讓人無法擺脫陰影，使痛苦變得更漫長。而且，當我們的報復行為又造成對方內心的傷害，對方也可能再通過報復來恢復自己的情緒狀態，你來我往，最終導致人們陷入一種報復—反擊—報復的惡性循環當中。

與報復相對應的是寬恕。寬恕不是壓抑或強行忘記，而是放下、接納。積極心理學之父塞利格曼指出，獲得幸福的一大法則是“過去的就讓它過去”。寬恕可以讓人擺脫仇恨，生活得更快樂、更健康。寬恕不是一件容易做到的事。不計前嫌、以德報怨不是人的本能。但如果沒有寬恕，我們的世界就會陷入無限紛爭、戰火不斷。人類的文明正是不斷克服人性本能沖動建立起來的。因此，如果你心中藏著讓你痛苦的仇恨，不妨嘗試“忘了它，離它遠去吧”。