實戰(zhàn)情境下行進(jìn)間上籃對抗舉隅

蔣林稼 顧迎迎

摘? 要：籃球比賽的對抗有多種多樣，如何在對抗后將球投進(jìn)在訓(xùn)練中是要加強的，本文巧妙地結(jié)合各種器材創(chuàng)設(shè)行之有效的對抗情境，增強學(xué)生對抗的經(jīng)驗，在比賽中發(fā)揮出最好的水平。

關(guān)鍵詞：籃球比賽;對抗;器材;情境

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2021）04-0079-02

在籃球比賽中遇到激烈的對抗后，學(xué)生的心理會發(fā)生變化，往往這種變化就會影響到學(xué)生的發(fā)揮，筆者通過多種器材創(chuàng)設(shè)情境化對抗，有效地提高學(xué)生籃下對抗的能力，從而提高學(xué)生的籃球?qū)崙?zhàn)水平。

一、瑜伽球?qū)?/p>

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生的運球?qū)?，減少運球的失誤。

訓(xùn)練方法：以右側(cè)行進(jìn)間單手肩上投籃為例，兩人一組，一人持球站于中場線右側(cè)位置，另外一人抱著瑜伽球站于持球同學(xué)的左側(cè)，當(dāng)開始運球時，一人用瑜伽球撞擊運球同學(xué)的側(cè)面，當(dāng)運球?qū)怪寥志€時，快速擺脫運球至籃下進(jìn)行對抗上籃。

訓(xùn)練建議：在訓(xùn)練的過程中，根據(jù)學(xué)生的運球技能水平和身體對抗能力來控制瑜伽球撞擊的力度;語言提醒學(xué)生大力撞擊，運球最大力量發(fā)力后控制運球的高度。

二、泡沫軸干擾

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生被貼身防守時的上籃能力以及出手高度。

訓(xùn)練方法：右手持球站于右側(cè)三分線45度角處，第一種在開始進(jìn)行跑籃時，當(dāng)?shù)阶詈笕交@起跳的過程中，另一人泡沫軸用封蓋來干擾上籃;第二種在上籃時接住遞交過來的泡沫軸，最后在泡沫軸貼身干擾的情況下單手上籃。

訓(xùn)練建議：根據(jù)學(xué)生對抗性提升，可以在學(xué)生起三步籃的過程中，變換泡沫軸干擾的方位，增加不確定因素，對泡沫軸貼身防守進(jìn)行進(jìn)階挑戰(zhàn)。

三、彈力帶抗阻

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生的運球推進(jìn)速度以及被犯規(guī)后的投籃穩(wěn)定性。

訓(xùn)練方法：以右側(cè)運球上籃為例，一人持球站于中線右側(cè)位置，另一人將彈力帶綁于持球者的腰部，開始訓(xùn)練時，運球的同學(xué)快速運球上籃，另一人通過拉拽彈力帶來控制運球同學(xué)的速度直至上籃。

訓(xùn)練建議：根據(jù)學(xué)生的抗阻運球水平來控制牽拉彈力帶的力度;語言提醒牽拉彈力帶的學(xué)生膝蓋彎曲，重心后移，注意兩個人的安全。

四、實心球緊貼

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生上籃過程中被蓋帽后的出手能力。

訓(xùn)練方法：左手持軟式實心球，右手持籃球站于右側(cè)45度三分線處。開始訓(xùn)練時，快速運球進(jìn)行行進(jìn)間單手肩上投籃，起三步籃時同時將軟式實心球和籃球舉起，在干擾后至高點進(jìn)行右手投籃。

訓(xùn)練建議：根據(jù)學(xué)生的水平可以先將軟式實心球換成籃球，先進(jìn)行兩個籃球的干擾上籃，再換成軟式實心球進(jìn)行干擾上籃。

五、體操墊限高

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生在籃下碰到防守后起跳高度。

訓(xùn)練方法：以右側(cè)運球為例，將體操墊折疊置于三步籃起跳位置，持球站于中場線右側(cè)位置，開始訓(xùn)練時，快速向籃下運球，三步籃最后一步起跳的高度要超過體操墊上籃。

訓(xùn)練建議：根據(jù)學(xué)生的水平可以先平放體操墊于籃下，隨著水平的提升再將體操墊立起來;也可以增加體操墊的數(shù)量，在起第一步的時候讓學(xué)生跨過體操墊，這樣能夠加大三步籃第一步的步幅，快速擺脫防守者。

筆者通過將器材有效整合，模擬實戰(zhàn)中的情境來提高學(xué)生對抗上籃能力，給學(xué)生增加挑戰(zhàn)，有效提高學(xué)生的對抗上籃水平。