巧解憂慮有“心”招

馬志國

如果你留意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎人們都在喊累。其實(shí)，整天喊累的人，多半是坐在辦公室里風(fēng)吹不著、雨打不著的人。這說明什么？說明喊累的人，不是身累，而是心累。

何以累心？憂慮太多。憂慮自有高下之分。“先天下之憂而憂”，即為大憂大慮，于強(qiáng)者并非致命的重斧，倒可能成為催人奮發(fā)造福社會(huì)的契機(jī)。但是，細(xì)細(xì)想來，讓人心累的許多憂慮多是無謂的，與“杞人之憂”差不了多少。

何以解憂？人們想方設(shè)法來化解無謂的憂慮，可效果總不那么令人滿意。如果你也正被無謂的憂慮所困擾，別怕，如下“心”招可以幫你巧解憂慮。

怪招之一：欲擒故縱法

美國心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的方法很獨(dú)到。他是讓憂慮者每天拿出一段時(shí)間專門進(jìn)行憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間，更能驅(qū)除憂慮。心理學(xué)家建議這樣做：①平時(shí)通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會(huì)有時(shí)間專門去憂慮的。②每天專門用于憂慮的時(shí)間最好在30分鐘左右。③專門憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮。④不能“偷工減料”，要保證時(shí)間，要專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

怪招之二：轉(zhuǎn)換視角法? 一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦！每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個(gè)兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一怪招：“晴天好曬鹽，您該為小兒子高興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉(zhuǎn)念一想，保您憂慮全消。”老太太依計(jì)而行，果真無憂無慮心寬體健起來。凡事只要換個(gè)視角，常常會(huì)看到另一番情景，您說何愁不轉(zhuǎn)憂為喜？

怪招之三：嘴角上翹法

心理學(xué)告訴我們，臉上肌肉表情的變化，可以帶來心情的變化。因此，消除臉上的陰云，您就會(huì)告別心中的憂慮。怎么辦？現(xiàn)在請跟我做：先請少許調(diào)整一下，使情緒平靜一些。請您嘴角上翹，上翹。盡力保持較長時(shí)間，一秒，五秒，三十秒……好！不管您剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或陰云滿天，現(xiàn)在，保您樂起來。如果對(duì)著鏡子做，效果可能會(huì)更好。