試論舉重運動爆發力訓練的特點及方法

那傳龍

雙鴨山市少體校 黑龍江 雙鴨山 155100

前言

在我國運動員培養體系中,舉重運動員的的爆發力訓練是一個十分重要的課題。沒有了足夠的爆發力支撐,不管我們培養出的人才多么有技術,都很難在未來的高強度比賽和訓練中做出持久的貢獻。在爆發力訓練過程中,出現了一個嚴重的問題,那就是舉重運動員的運動損傷問題,嚴重地阻礙了正常訓練的進程。這些問題的存在,反映出當前我國運動員訓練機構在爆發力訓練方面存在的一些漏洞,需要我們采取相應的措施加以解決。

1 舉重運動員爆發力訓練的特點

1.1 有利于提高舉重運動員基本功 本文主要探討在舉重運動員爆發力訓練的特點以及訓練的方法。目前,這些爆發力訓練方案已不能滿足舉重運動員爆發力訓練的需要。當前舉重運動員爆發力訓練采用的基本功模式,有些已經不能適應時代的要求,使用這種模式,會使整個基本功失去生機和活力,影響基本功練習的成效。在爆發力訓練不斷進步的今天,訓練方案應該盡可能的提高水平,給他們提供一些適合的爆發力訓練方法。這樣,運動員的爆發力訓練的技術水平就會有穩定的提高。

1.2 訓練方式在不斷的演變 現行的爆發力訓練存在一定的缺陷,導致舉重運動員爆發力訓練的推進速度普遍較慢。當前的爆發力訓練中,一般都采用一些靜態的方法。這在過去是一些有效的爆發力訓練手段。但隨著運動員整體水平的不斷提高和科技的發展,當代舉重運動員對這類訓練手段并不感冒。亟需盡快挖掘應用全新的爆發力訓練新理念、新思路、新方法。所以我們對這種技術的引入,實際上也是對我們今天的基本功體系的有效補充。如此,才能真正激發舉重運動員體校舉重運動員進行爆發力訓練的積極性,建立有效的爆發力訓練模式。

1.3 訓練效果的評估標準多樣 一切工作的好壞都有一個評判標準。這個標準有時抽象,有時具體。當前,國內對舉重運動員爆發力訓練效果評估的發展不足,使得其舉重運動員思維習慣的培養效果難以滿足人們的需求。這一現象的一個重要原因是,在評估舉重運動員爆發力訓練效果時,缺乏一個關于整體工作質量的明確標準。對于同一教練在課堂上的教學效果,在質檢員的角度上可能會有差異,在幾個質檢員合作驗收一門課程時,會因為不同的檢查標準而造成混亂。這種現象在我國屢見不鮮,已經嚴重影響到舉重運動員爆發力訓練質量評估的效果,如果不能制定出一套全國公認的標準,舉重運動員爆發力訓練工作將難以取得更大發展。為了這一目的,我國的舉重教練組人員和相關部門應該共同努力,制定出適合我國國情的標準,以便于在該領域開展合作和交流。

2 開展舉重運動員爆發力訓練的方法

2.1 建立有效的爆發力訓練流程 現階段的舉重運動員爆發力訓練工作方法還需要從新的視角重新審視。當前,許多體校的管理者,都沒有從舉重運動員爆發力訓練工作的途徑入手,提高這類工作的水平。為此,必須改革舉重運動員爆發力訓練工作方法,拓寬舉重運動員爆發力訓練工作視野,引導部門把日常工作與舉重運動員爆發力訓練工作相結合,使體校整體凝聚力得到明顯增強,效益得到明顯提高。這一改革應體現在舉重運動員爆發力訓練工作的常態化、戰略性等方面,并加以具體體現。舉重運動員思要把爆發力訓練與技能訓練放在同等重要的位置,定期召開舉重運動員爆發力訓練工作座談會,及時制定舉重運動員爆發力訓練工作的計劃,逐步開展舉重運動員爆發力訓練工作。在當前形勢下,對舉重運動員爆發力訓練工作方法進行正規化、戰略性的改革,往往更為有效。我國進行爆發力爆發力訓練改革,一定不能貪圖一時的節儉,而忽視了工作流程的建設。在更新了爆發力訓練方法之后,還應對其進行全面的檢驗。保證爆發力訓練平臺能滿足教練和舉重運動員的需要后,才能正式投入訓練。

2.2 引進先進訓練理念 我國舉重運動員爆發力訓練改革與創新應主動向成功的運動員培訓單位學習,引進先進的技術、高端的制度、專業的人才。同時,我們也應該利用這些技術來推動我國舉重運動員爆發力訓練思維的進步,從而創造出屬于我們自己的爆發力訓練體系,。唯有突破技術瓶頸,才能使我國舉重運動員爆發力訓練體系更加完善,舉重事業才能得到更大發展。當前,我國爆發力訓練已取得了長足的進步,但在基礎設施、訓練理念等方面還存在著不足。其中,各地區訓練資源差異尤為明顯。訓練信息技術設備也應積極在落后地區更新,以保證能滿足舉重運動員和教練的需要,從而保證訓練效果。

2.3 采用高標準開展爆發力訓練 在我國,舉重運動爆發力訓練標準不明確的問題仍然存在,要解決這一問題,必須與時俱進,采用國際化的舉重運動員爆發力訓練標準。必須認識到,我們制定這樣的標準,并不是要增加教練的負擔,而是要提高互動的質量,從而提高舉重運動員體校爆發力訓練的整體效果。此外,在此關鍵時期,加強舉重運動員內部管理,提高管理人員對爆發力訓練的認識,也是提高管理水平的必然選擇。管理部門的不斷改進,可以提高舉重運動員內部的凝聚力,同時又能加強舉重運動員之間的聯系,從而更好地為國家發展作出貢獻。但就目前而言,許多體校的管理人員還沒有認識到這一點,沒有真正重視舉重運動員爆發力訓練教學。這種做法的普遍存在,制約了舉重運動的可持續發展。對此,正確的做法應該是,積極擴大管理規模,并組織舉重運動員培訓與管理相關人員及時學習新的舉重運動員爆發力訓練理念,更好的組織爆發力訓練。

結語

為更好地提高運動員的運動成績,許多訓練單位都非常重視爆發力訓練。做好運動員的爆發力訓練,那么這批運動員不僅身體素質會有很大的改觀,而且還會潛移默化地影響下一批運動員,帶來持續的積極影響。目前我國運動員訓練機構在爆發力訓練過程中,運動損傷問題發生的頻率仍然較高,而我國一些運動員訓練機構對此類突發事件的處理也不夠得當。所以,我們應該分析相關問題產生的原因,并做好預防工作。與此同時,要提高應對相關問題的能力,以保證爆發力訓練的順利進行。