影響初學者快速掌握游泳技能的因素與對策思考

潘榮靜

游泳不僅可以消暑休閑、鍛煉身體、促進身心健康，還是一項自護技能。近些年很多地區也把游泳項目作為中學生體育考試的項目之一，因此，掌握游泳技能顯得特別重要。但是如何快速掌握游泳技能卻成為很多游泳初學者遙不可及的夢想，有的甚至學習幾節課后退卻，筆者通過多年的游泳教學實踐認為，影響游泳初學者快速掌握游泳技能的因素主要有以下幾個方面。

一、心理障礙

1.不熟悉水性

水環境和我們日常生活的陸上環境具有很大的不同，由于水具有阻力、壓力、浮力、流動性和黏滯性等特性，初學游泳者很多都是初次下水，對水性比較陌生，在水中會感受到行走困難，不容易控制身體平衡，呼吸比較困難，導致在水中極其不適應。

2.天生對水環境恐懼

有的初學者天生膽子小，對很多不熟悉的事物都會不由自主地產生焦慮和恐懼心理。

3.因后天原因形成對水環境的恐懼

有的初學者有過嗆水甚至溺水的經歷，正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，痛苦的經歷讓他們對水產生莫名的恐懼。

4.受不良示范影響

初學者容易受到外界不良示范的影響，如看到他人嗆水，會加劇心理負擔，產生怕水心理。

5.呼吸方式的不同

水中主要用嘴巴呼吸，與陸上用鼻子呼吸截然不同。不適應呼吸方面的改變，進入水中就容易出現嗆水及肌肉緊張等現象，從而導致恐懼心理。

二、身體條件

1.身體較瘦、不易漂浮

有的游泳初學者體型較瘦，在水中不易漂浮，造成學習困難。

2.身體不協調

有的游泳初學者在水中的身體自我控制能力較差，造成動作不協調，增加學習困難。

三、教師和教學方法

（1）由于游泳項目的授課人員的專業性或教學經驗不足，在教學過程中不能及時發現初學者身心的變化，不能有針對性地及時調整教學方式。

（2）教師安排的學習形式枯燥乏味，練習方法單一無趣，學習者無法體驗學習游泳的樂趣，逐漸失去學習游泳的興趣和積極性。

四、外界環境

1.水溫的影響

水溫過低或過高都會使初學者產生不適感，影響初學者練習的積極性。

2.泳池內人員較多，練習場地少

夏季是學習游泳的旺季，泳池內不但有初學者，還有很多游泳健身者、戲水者等，夏季的泳池通常是面臨人多場地少的情況，導致初學者的練習場地比較小，很多時候會遇到做幾個動作就會撞上他人的情況，導致游泳動作更易變形。

3.同班學員人數多、學員之間差異性大

通過對以上影響初學者快速掌握游泳技能的因素分析，筆者根據多年的游泳教學實踐，提出如下解決方案。

（1）注重學習與反思

游泳教師要加強理論學習，注重理論指導實踐，實踐驗證理論，注重課后反思與總結，不斷鉆研教學方法，激發學生的游泳興趣，提高課堂實效。善于觀察學生狀態，及時發現問題并根據實際情況有效改變思路和方法，循序漸進，因材施教。

（2）熟悉水性教學

教師要重視消除初學者的心理障礙，盡最大可能不人為地為初學者制造新的心理障礙，在熟悉水性環節，教師要及時與學員溝通，了解其是否下過水、是否敢下水、是否怕水以及因什么原因怕水，了解其狀態就可以選擇合適的熟悉水性練習內容和練習時間，并且在實際的練習過程中觀察練習者的掌握情況，不斷調整練習內容和練習時間，通常是掌握了上一個練習內容就可以進行下一個更難一點的內容，練習內容的選擇要遵循循序漸進的原則，對水性已經熟悉的初學者完全可以簡化或省略，把更多的時間用在后續環節的學習上。

（3）借助外物幫助

學習游泳時，通過借助外物幫助，很多時候不但可以減輕教師和學生的負擔，還可以提高學習效率，例如，在起初練習呼吸時，由于人們在平時的呼吸都是無意識地用鼻子呼進呼出，到水里一時無法適應而容易鼻子進水，因此，在練習水中閉氣時可以先借助鼻夾或用手捏住鼻子，待在水中適應不用鼻子呼吸時再把手或鼻夾拿掉，防止嗆水;遇到學員在水中不易漂浮的情況可以借助背漂等外力幫助漂浮，降低練習的難度;在練習漂浮時可以利用池邊、泳池的欄桿等讓練習者由有固定支撐逐漸過渡到無固定支撐的練習，減輕練習者的心理壓力和練習難度。

（4）重視榜樣引領

對于心理準備還不充分、膽小或上進心較強的學員，榜樣引領的作用是非常巨大的，看到別人可以做而且做得非常順利也會增加練習的信心和勇氣，因此，在教學中讓做得好的學員先做，讓他們作為榜樣引領，從而帶動更多的學員嘗試練習。

（5）遵循從實際出發的原則

教學中根據學員的人數、身體素質、心理、場地大小、水溫等實際情況制定教案，使課的任務、內容、要求、組織教法和運動負荷的安排都符合學員的需求。例如，班級人數較多，練習場地較小，可以多做陸上模仿練習和原地的水中練習等;當水溫較低時，可以適當增加講解示范和進行陸上練習活動等。

（6）分層教學

在開始學習游泳的幾節課，就會發現學員的掌握情況有一定的差距，尤其一些混合編組的教學班，這一問題表現得更為明顯。因此，分層教學顯得非常重要，針對學得快的學員可以適當加快教學進度，掌握了就可以教下一個動作，在他們復習動作時可以指導進度較慢的學員，進度快的學員的表現對進度慢的學員無形間也會產生一種鞭策作用。但是分層不能太多，要保證大部分人處于正常的教學進度。

參考文獻：

[1]國家體育總局職業技能鑒定指導中心.游泳[M].北京：高等教育出版社，2011.

[2]梅雪雄.游泳[M].北京：高等教育出版社，2016-01.