怎樣更高效地勞逸結合？

邴格格，人懶但愛玩，一直想走文藝風的東北姑娘。現就讀于清華大學電子工程系，堅信只要找對方法，學習就可以很快樂。在這里分享我的學習進化史，學海無涯，不如我們一起走吧！

每年都會看那些高考狀元的采訪，在采訪中，他們學習都很輕松，是會彈琴唱歌踢足球的多面手。可現實中更多的情況是，興趣愛好通通舍棄了，卻仍然掙扎在無盡的作業里。

這讓我回想起我的高中。我也不算全天候處于學習狀態的那種學生，但是當我進行其他娛樂活動時，我不希望它們是費腦子的，而只是一種調劑，是對已經燒熱的大腦的休息，而且最好能夠隨時隨地結束，讓我繼續投入到學習中的那種。像打游戲開黑那樣需要耗費我腦力和情緒（尤其是我玩游戲很菜，這很影響我的心情）的娛樂活動，對我來說絕對算不上休息。

我說的休息，是指“分幾段時間來學習，而不是嘗試一次性學習所有東西”，或者說“不要填鴨式學習”。有研究表明，當學習被分成幾個階段并且在每個階段中間可以休息時，相比集中到一個時間學習效果會更好。這種短期學習的好處被稱為“間隔效應”。

就好比，立flag要一口氣背下50個單詞的結果往往是最后只記得住開頭和結尾的幾個單詞，而每天背5個單詞，雖然用的總時長與一鼓作氣的時間相同，但學習效果卻更好。

我們常聽人說要講究勞逸結合，但是需要注意的是，勞逸結合不是給自己找機會偷懶或是輕易放棄的借口。休息的目的是給大腦足夠的喘息時間，避免持續學習同一科帶來的倦怠情緒，同時也是大腦自動進行記憶鞏固的過程。對我來說，在寫完一套模擬試卷后讀些課外書，在一天的課程之后跑步，甚至做數學題的間隙寫寫英語，都算是休息的方式。而類似于刷微博朋友圈、看電視劇、打游戲之類，只能算作一種娛樂，如果你沒有足夠的定力確保自己能隨時放下手機，在學習的時候不去想它，那么最好不要把它當作是休息，否則只會出現本想放松10分鐘，結果一局游戲就是半小時起步，從此一發不可收拾的局面。

那么你肯定要問了，游戲本身究竟做錯了什么，難道那些學霸就都不打游戲不玩手機沒有什么嗜好？

當然是不可能的。然而，同那些似乎毫不費力就能學會我們反復好幾遍才能學懂的知識的“學神”比起來，我們畢竟還是“普通的大多數”;而且，即使是學神，也要建立在“學”的前提之下，你總不能既想要活得瀟灑自在，又想得到碾壓眾生的成績，那不叫勞逸結合，那叫不勞而獲啊！

科學家做過一項實驗，發現學生在完成學習的3小時內睡覺，下丘腦活動更強，學習和記憶的效果更好，因為睡眠既能放松大腦，又避免了學習之后接收其他信息的干擾。所以理論上說，學習過程中最有效的休息方式之一就是上床睡覺。

當然……不要忘記起床之后把學習任務完成啊！

編輯/張春艷