影響女子100米跨欄成績的因素及分析

劉飛飛 貴陽信息科技學(xué)院

一、引言

（一）研究背景

當(dāng)前，隨著田徑技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提升，其技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格別格一局。尤其是訓(xùn)練方法與手段的不斷革新，打破了高校教練員原有的訓(xùn)練體系，從而刺激了高校田徑技術(shù)的發(fā)展。然而，縱觀田徑所有項(xiàng)目中，大部分項(xiàng)目在技戰(zhàn)術(shù)方面已初成體系。然而，對于高校女子100米跨欄項(xiàng)目的研究相對較少，尤其是在影響女子100米跨欄成績因素方面的分析研究甚是更少。因此，本文通過對影響女子100米跨欄成績的因素進(jìn)行分析，為后續(xù)教學(xué)與訓(xùn)練提供借鑒與參考，與其共促教師教學(xué)水平和學(xué)生競技水平的提高。

（二）研究意義

1.理論意義

通過對20名女子100米跨欄運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練手段和身體素質(zhì)進(jìn)行分析，為后續(xù)研究女子100米跨欄提供一定的理論與實(shí)踐借鑒[2]。

2.實(shí)際意義

通過對20名女子100米跨欄運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行觀察與分析，找出在日常訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員存在的問題，并針對其出現(xiàn)的問題進(jìn)行科學(xué)高效的組合訓(xùn)練，為今后女子100米跨欄教學(xué)與訓(xùn)練提供一定的借鑒與幫助。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文主要對貴州大學(xué)、貴州民族大學(xué)、貴州醫(yī)科大學(xué)三所高校的20名女子100米跨欄運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查與研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)以及相關(guān)期刊網(wǎng)站以女子100米跨欄和影響女子100米跨欄的因素為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，共計(jì)52篇，然后將所有獻(xiàn)進(jìn)行歸納總結(jié)后與本研究先關(guān)的文獻(xiàn)共有33篇。為本文的寫作奠定了理論基礎(chǔ)。

2.訪談法

通過對貴州大學(xué)、貴州民族大學(xué)、貴州醫(yī)科大學(xué)三所高校的田徑教練員就身體素質(zhì)及心理特征影響女子100米跨欄項(xiàng)目的程度進(jìn)行訪談，同時(shí)針對女子100米跨欄運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過程中的親身感受進(jìn)行了跟蹤與記錄。

3.問卷調(diào)查法

針對影響女子100米跨欄成績的因素進(jìn)行了問卷設(shè)計(jì)，并向花溪大學(xué)城貴州大學(xué)（2名）、貴州民族大學(xué)（3）、貴州醫(yī)科大學(xué)（1名）三所高校的6名田徑教練員及20名女子100米跨欄運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了問卷發(fā)放，其中共發(fā)放問卷26份，回收26份，有效回收率為100%。

三、研究過程與結(jié)果分析

（一）女子100米跨欄現(xiàn)狀的分析

1864年跨欄跑被英國列為正式田徑比賽項(xiàng)目。1972年慕尼黑奧運(yùn)會(huì)女子100米欄才被列入正式的比賽項(xiàng)目。隨著女子競技能力的提高，女子100米欄項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷完善，運(yùn)動(dòng)成績得到快速提高。目前的世界紀(jì)錄12.20秒，是由美國23歲選手哈里森在2016年國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽倫敦站中打破了保加利亞名將騰科娃在1988年創(chuàng)造的原世界紀(jì)錄12秒21[3]。然而，國內(nèi)最高紀(jì)錄12.64秒，是由天津名將張瑜在1993年北京全運(yùn)會(huì)奪金創(chuàng)造的12秒64。

（二）女子100米跨欄中身體素質(zhì)訓(xùn)練分析

1.速度訓(xùn)練分析

在短距離運(yùn)動(dòng)中速度素質(zhì)對于運(yùn)動(dòng)成績具有一定影響，尤其是運(yùn)動(dòng)員肌肉中白肌纖維的比例高、低直接影響運(yùn)動(dòng)員的速度。因此，在訓(xùn)練過程中采用強(qiáng)化力量素質(zhì)的方式來補(bǔ)償速度素質(zhì)的提高。通過肌肉力量訓(xùn)練的刺激，破壞肌肉組織生長，使其運(yùn)動(dòng)員在肌肉耐力、肌肉爆發(fā)力和肌肉絕對力量方面能夠得到有效增加，從而使肌肉向爆發(fā)類肌肉進(jìn)行部分轉(zhuǎn)化，最終促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的提高，為欄間節(jié)奏、攻欄的快速跟進(jìn)奠定了基礎(chǔ)。根據(jù)表1可以直觀看出：在三所高校田徑隊(duì)中，則周訓(xùn)練主要是以速度素質(zhì)來進(jìn)行訓(xùn)練，其每周進(jìn)行2.5-3.0次的速度素質(zhì)訓(xùn)練，而其余身體素質(zhì)訓(xùn)練的周次數(shù)較少，每周只安排0.5-1.5次。

表1 女子100米跨欄身體素質(zhì)每周訓(xùn)練頻數(shù)分析

2.力量訓(xùn)練分析

運(yùn)動(dòng)員力量的儲(chǔ)備量是其決定單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)員做功的大小，在一定時(shí)間內(nèi)能量儲(chǔ)備越多，那么做功就越大，其運(yùn)動(dòng)員單位時(shí)間內(nèi)輸出的功率就越大。然而，對于跨欄項(xiàng)目來說，力量儲(chǔ)備是決定運(yùn)動(dòng)員順利通過所有欄架的保障，尤其是在起跨攻欄和攻欄下壓過程中，腰腹部和起跨腿都需要有足夠的力量去支撐，但由于大部分女子腰腹部以及腿部的力量較弱，其在攻欄瞬間上體晃動(dòng)，下欄重心不穩(wěn)，易造成跨腿和攻欄腿之間轉(zhuǎn)化不及時(shí)。然而，從表2可以得出：三所高校田徑隊(duì)力量訓(xùn)練頻數(shù)較多，每周2.5-3.0次。然而，速度素質(zhì)的訓(xùn)練每周頻數(shù)為0.5-1.0次。

表2 女子100米跨欄身體素質(zhì)每周訓(xùn)練頻數(shù)分析

3.柔韌訓(xùn)練分析

柔韌素質(zhì)的專門訓(xùn)練不僅能加大各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活度，同時(shí)也能降低運(yùn)動(dòng)過程中各部位損傷的概率。特別是在動(dòng)態(tài)過程中完成較高難度動(dòng)作時(shí)，其柔韌性對于身體肌肉的放松起到了關(guān)鍵性作用。由于跨欄項(xiàng)目屬于多器官與多肌群共同參與控制的結(jié)果。因此，柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練乃是跨欄項(xiàng)目必須進(jìn)行的一項(xiàng)專門性身體素質(zhì)訓(xùn)練之一。

4.協(xié)調(diào)訓(xùn)練分析

運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的專門訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員決定運(yùn)動(dòng)成績高低的重要因素，由于運(yùn)動(dòng)員從起跑至第一欄及下壓欄，整個(gè)過程中都要求運(yùn)動(dòng)員具有很好的身體協(xié)調(diào)性。身體協(xié)調(diào)性的好壞不僅會(huì)影響欄間的節(jié)奏和擺動(dòng)腿的提拉，同時(shí)也會(huì)影響手與腿之間協(xié)調(diào)發(fā)力，從而影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的正常發(fā)揮。

（三）女子100米跨欄技術(shù)分析

1.起跑上第一欄技術(shù)分析

對于跨欄項(xiàng)目來說，起跑至第一欄的快與穩(wěn)以及起跑至第一欄的欄間節(jié)奏、布幅和步頻對于運(yùn)動(dòng)員來說非常的關(guān)鍵，其欄間節(jié)奏、布幅和步頻是影響運(yùn)動(dòng)員攻欄的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，起跑至第一步跑欄的節(jié)奏把控，將會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員上欄瞬間身體協(xié)調(diào)性和后續(xù)欄的節(jié)奏和速度。

2.起跨攻欄技術(shù)分析

在跨欄項(xiàng)目中其起跨點(diǎn)的距離掌握到后腿蹬地結(jié)束的時(shí)候，速度的保持以及身體騰起的初速度好適宜的角度，為后續(xù)的蹬地反射打下基礎(chǔ)，同時(shí)為控制起跨瞬間保持重心穩(wěn)定和保持與欄架平行做好了鋪墊。為下欄后擺動(dòng)腿積極下壓節(jié)約時(shí)間。

3.欄間節(jié)奏分析

運(yùn)動(dòng)員在跨欄過程中的欄間節(jié)奏把握是決定其快速通過下一欄的重要憑證之一。因此，欄間節(jié)奏的熟練掌控，有助于運(yùn)動(dòng)員攻欄腿與起跨腿之間的有序銜接和快速轉(zhuǎn)化，更能調(diào)動(dòng)身體機(jī)能的儲(chǔ)備量，提高運(yùn)動(dòng)員欄間的速度，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過程中的方向性和節(jié)奏感。

4.終點(diǎn)沖刺分析

運(yùn)動(dòng)員終點(diǎn)沖刺能力的強(qiáng)弱，決定其運(yùn)動(dòng)成績的好壞。尤其是在跨欄運(yùn)動(dòng)過程中前半程的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗運(yùn)動(dòng)員大量的能量，其身體機(jī)能物質(zhì)的大量耗盡，乳酸的產(chǎn)生，糖代謝功能的途徑被抑制，能量的合成過程受到阻礙。因此，沖刺階段運(yùn)動(dòng)員常會(huì)表出現(xiàn)兩腿乏力，左右搖擺，臀部刺痛等現(xiàn)象，從而影響其運(yùn)動(dòng)能力。

四、影響女子100米跨欄成績的因素

（一）身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是人們在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和生活中所表現(xiàn)出來的身體技能，即全面而綜合的身體素質(zhì)，即速度、力量、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力、靈敏。其身體素質(zhì)的全面性對于田徑運(yùn)運(yùn)動(dòng)員來說非常之重要[4]，尤其是在高難度和精細(xì)化的動(dòng)作結(jié)構(gòu)中，為準(zhǔn)確的做出動(dòng)作，其綜合的身體素質(zhì)直接決定其運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量然而，對于女子100米跨欄來說，綜合身體素質(zhì)不僅能為運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量的完成攻攔腿和起跨腿之間快速而精準(zhǔn)地進(jìn)行轉(zhuǎn)化提供有力支撐，同時(shí)也能為下欄過程中起跨腿的旋轉(zhuǎn)和提拉動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)發(fā)力奠定了基礎(chǔ)。

（二）動(dòng)作技術(shù)

運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)員掌握該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能數(shù)量的多少是其體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平高低的重要憑據(jù)之一。對于跨欄項(xiàng)目來說，其跨欄動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)包括：起跑上第一欄技術(shù)、起跨攻欄技術(shù)、欄間節(jié)奏、終點(diǎn)沖刺技術(shù)等環(huán)節(jié)[5]，此環(huán)節(jié)之間相互影響，上一環(huán)節(jié)銜接的質(zhì)量好壞，會(huì)引起下一環(huán)節(jié)的銜接與流暢性。然而，此時(shí)給予運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中要快速處理技術(shù)動(dòng)作細(xì)化的能力提出了較高的要求。尤其是在關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)方面的處理，對于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平起到了至關(guān)重要的作用。因此，為確保運(yùn)動(dòng)員各技術(shù)環(huán)節(jié)的高效掌握，其訓(xùn)練過程中應(yīng)加強(qiáng)各技術(shù)環(huán)節(jié)的強(qiáng)化訓(xùn)練，使其各技術(shù)環(huán)節(jié)形成一個(gè)技術(shù)鏈，有促運(yùn)動(dòng)員競技成績的提高。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)還需要提高，尤其是針對全身發(fā)力部位的有效刺激較少，每周的力量和速度訓(xùn)練頻數(shù)較多，缺乏其它身體素質(zhì)的綜合訓(xùn)練。

2.運(yùn)動(dòng)員攻欄時(shí)機(jī)的把握和欄間節(jié)奏點(diǎn)的控制還不夠精準(zhǔn)，尤其是在攻欄技術(shù)、過欄下壓技術(shù)、終點(diǎn)沖刺技術(shù)等方面還需要日趨完善。

（二）建議

1.應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練，充分地運(yùn)用前言訓(xùn)練理論學(xué)科知識與實(shí)踐方法，精準(zhǔn)地將速度訓(xùn)練與其余身體素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的組合，進(jìn)一步促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競技能力的提升。

2.抓住影響跨欄技術(shù)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵因素，并對各技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行分解與剖析，為后續(xù)女子100米跨欄的完整技術(shù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。