妊娠早期要注意什么

張學華

對于女性來說，生孩子是一件人生大事，懷孕后如何保障母嬰安全，生一個健康聰明的寶寶，實現優生優育，是每一位準媽媽關注的焦點話題之一。妊娠早期胎兒比較脆弱，是流產的高峰期，該階段尤其需注意保障母嬰安全。那么，妊娠早期應該注意些什么呢？建議從以下幾個方面著手：

1飲食方面

1.1 建議這樣吃

部分女性懷孕后，家人十分重視，給孕婦大補，然而，過量補充營養其實并不好。妊娠早期，合理飲食非常重要。建議每天可食用3～4個核桃或杏仁等堅果，孕10～18周為第1個補腦高峰期，同時，魚、蝦也是不錯的食物。萵筍含有較多葉酸，有助于胎兒脊髓的正常形成。芝麻可補鐵，提供機體所需卵磷脂和蛋白質等，增強孕婦體質，預防感冒，也可吃芝麻醬，補充人體所需的微量元素。甜食與水果適量，預防糖尿病、巨大胎兒。妊娠早期，孕婦盡量不要讓自己餓著，準備些零食，如開心果、水果、酸奶等，飲食要清淡，可吃點粗糧，如玉米。

1.2 禁食

桂圓大熱，易致流產，不建議妊娠早期食用;甲魚與螃蟹大寒，易致流產，尤其是蟹腿，不建議食用;碳酸飲料、香腸、冷飲、咸蛋、火腿、燒烤、油炸食物、方便面、水果罐頭等均不建議食用。

1.3 不可大量食用

久存的土豆含有生物堿，毒性可在母體內殘留2個月，對胎兒造成傷害。菠菜中的鐵含量不多，但草酸含量高，對鈣、鋅的吸收存在影響。黑木耳活血，大量食用可能引起流產。山楂及其制品具有興奮子宮的作用，大量食用可能造成子宮收縮，引起流產。豬肝不宜多食，易出現維生素A超量，每周50 g左右即可，可用其他食物補鐵。

2生活方面

2.1 性生活節制

夫妻性生活是結婚夫婦的正常生活。但當妻子懷孕后，性生活應該節制，尤其是在妊娠早期，通常建議妊娠頭3個月避免性交。

2.2 當心輻射

妊娠早期，孕婦在日常生活中應該當心輻射。目前，關于哪些輻射對胎兒有影響，并不能完全明確。因此，專家通常建議孕婦穿防輻射的衣服、看電視時離遠一些、使用微波爐時盡量走開、不要將手機掛在胸前。

2.3 注意休息

妊娠早期，準媽媽會感到十分疲勞，因此，建議多休息。過度勞累容易導致流產，尤其是高齡孕婦、有流產史的孕婦以及患有某些慢性疾病的孕婦要特別注意。妊娠早期，要避免過度勞累，堅持勞逸結合，并避免劇烈運動，保持情緒穩定。

2.4 坦然面對孕吐

妊娠早期，孕婦通常會出現孕吐現象，約50%的孕婦在懷孕6周左右出現惡心、晨起嘔吐等癥狀，可能與孕婦體內血液中絨毛膜促性腺激素水平升高有關。若惡心嘔吐癥狀不嚴重，在可忍受的范圍內，無需特殊處理，因為這屬于正常現象。孕婦只要保持平常心，睡眠充足，堅持少量多餐，吃一些喜歡的食物，做一些喜歡的事情，孕吐對生活的影響就不會太大。但是，若孕吐癥狀十分嚴重，如持續性嘔吐，甚至難以進食、進水，這種情況必須到醫院就診，判斷是否為妊娠劇吐，如果是妊娠劇吐，可能引起體內電解質紊亂，甚至危及生命安全，需掛水治療，不可忽視。

3運動方面

妊娠早期，孕婦要注意多休息，同時應適當運動，散散步，做一些不彎腰、不下蹲的家務。妊娠前3個月，不要揉搓小腹、胸部，以免刺激子宮收縮，導致流產。妊娠早期，孕婦不要提重物，特別是單手提重物，容易發生扭傷，甚至流產。孕婦要養成向左側睡的習慣，這樣的睡覺姿勢可讓胎兒更加舒服，以免胎兒缺氧。

4醫護方面

4.1 及時就醫

對孕婦來說，在懷孕初期最危險的事情莫過于宮外孕與流產，而發生這兩種情況時孕婦都會出現腹痛、陰道流血癥狀。若孕婦在妊娠早期出現腹痛或者陰道流血，建議及時到醫院就診，查明原因，盡早處理。

4.2 補充葉酸

妊娠頭3個月是胎兒神經管發育的關鍵時期，因此，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環境、有害物質、新裝修的房屋以及空氣不流通環境等，且不可私自服藥。另外，為預防胎兒畸形，可補充葉酸，多吃富含葉酸的食物，如蘆筍、豆類、酵母、動物肝臟、蘋果、柑桔等，同時遵醫囑，通過藥物補充葉酸。

4.3 初期產檢

確診懷孕后，準媽媽在孕12周左右，應到醫院進行初次產前檢查，建立孕婦保健手冊。

4.4 產前診斷

產前診斷有助于排除異常，最早可在孕8周左右進行，主要內容包括外周血篩查與絨毛檢查等，必要時可在孕16～20周時做羊膜腔穿刺，進一步明確診斷。

4.5 控制體重

根據醫生建議，結合自身情況，控制妊娠期體重增長速度，一般來說，妊娠早期（孕1～12周），體重增加0.75～1.5 kg為宜。整個孕期體重增長控制在12 kg左右。