五竅各有疏通法

人體有“五竅”，如果有一竅不通則會影響五臟乃至全身健康。中醫認為“五臟通五竅”。那么，如何運用一些簡單的養生方法給身體通“竅”呢？

通“心竅”：漱華池。心開竅于舌，所以保養心竅要注意口腔養生。中醫古代養生術中有一招叫做“鼓漱華池”：口唇輕閉，舌在舌根帶動下前后蠕動，有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，有助養護口腔和包括心在內的五臟潤養。古人稱唾液為“華池之水”“玉泉”，有“金津玉液”之美稱。

通“肝竅”：按睛明。肝開竅于目，保養“肝竅”要注意養護好我們心靈的窗戶——眼睛。中醫認為，護眼最知名的穴位莫過于睛明穴，很多做過眼保健操的讀者，都觸摸過這個穴位，其中第二節所做的就是擠按睛明穴。睛明穴在目內眥角稍上方凹陷處，常常擠按，有助通“肝竅”，緩解眼睛干澀、酸脹、視物不清等癥狀。

通“脾竅”：揉太白。脾開竅于口，“脾竅”不通，脾胃的正常功能就會減退，胃口不好，影響健康。太白穴是調理脾功能的重要穴位，位于第一跖趾關節后緣、赤白肉交界處。每日按揉100～300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃之效。

通“肺竅”：搓迎香。肺開竅于鼻，“肺竅”不通表現為鼻塞、流涕，嚴重者鼻子甚至會“失靈”。出現這些癥狀，可搓揉迎香穴（位于鼻翼外緣中點旁，在鼻唇溝中），有助疏通肺竅和緩解鼻塞等癥。

通“腎竅”：擦腎俞。腎開竅于耳，若“腎竅”不通，容易出現耳聾、耳鳴等癥狀。腎俞穴是補腎要穴，取穴時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦兩側腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴摩擦，如此反復3～5分鐘至腰部微微發熱。（本刊綜合）