軟梯訓練對跆拳道運動員靈敏素質的影響

鄭丹鋒

跆拳道運動員對身體靈敏度要求很高，而軟梯訓練是訓練運動員身體靈敏度的一種良好方式。本文通過相關文獻資料研究、實驗法和數理統計的方式對軟梯訓練以及傳統訓練兩種跆拳道運動員靈敏素質訓練方式進行了對比，希望能夠對探索更加有效的跆拳道運動員靈敏素質訓練方式。

本文通過對這兩種方式進行對比，以青少年業余跆拳道運動員為實驗對象，探究軟梯訓練方式和傳統訓練方式對運動員的靈敏素質鍛煉效果上的差異。通過本文的探究結果，希望能夠為市、省跆拳道事業的發展做出理論和實踐上的貢獻，促進跆拳道事業的發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文選取市青少年跆拳道俱樂部業余選手16名作為實驗對象，其中包括男、女運動員各8人，實驗對象平均年齡均在10到15歲，其中實驗組和對照組人數均為8人，在靈敏素質訓練方式上，實驗組進行軟梯訓練，對照組進行傳統訓練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本文的研究查閱了市圖書館和省圖書館中有關市和省跆拳道訓練的相關歷史資料，同時參考了大量國內外軟梯訓練的視頻和文獻資料，借鑒了國外有關軟梯訓練的相關理論，為本文的研究提供了大量的理論支持。

1.2.2 實驗法

實驗組和對照組分別在2020年8月至2020年9月進行為期9周的軟梯訓練和傳統訓練，并且兩種訓練都是兩天進行一次，每次訓練都在每周的二、四、六訓練日期。

1.2.3 數理統計法

本文的梳理統計工作嚴格按照專業的梳理統計理論和軟件進行，確保統計結果的準確性。

2 結果與分析

2.1 靈敏訓練方案設計及負荷的研究

對照組和實驗組采用不同的設計方案。實驗結果如表1、表2所示。

實驗組和對照組的訓練時間均為8周，參加實驗的對象在客觀條件上均保持相同，因此得到的實驗結果較為準確，運動員不會受到運動前后中樞神經系統興奮情況的影響，實驗結果相對而言具有較強的客觀性。

2.2 跆拳道專項靈敏素質評定指標的選取

根據對照組和實驗組的實驗前后比對效果，經過資訊省級體育學院體能訓練的相關專家，將15m折返跑（s）、10s提膝（次）、15s左右高橫踢（次）、15s雙飛（次）等幾項訓練項目作為青少年業余跆拳道運動員靈敏素質指標的評定標準。從而根據評定標準對青少年業余跆拳道運動員的身體靈敏素質進行專業評定。

2.3 實驗結果的分析與研究

根據表1得到的實驗結果，在進行了8周實驗前后的數值結果對比分析后，可以清楚地看出青少年業余跆拳道運動員的靈敏素質得到了提升。

根據表2得到的實驗結果，在進行了8周實驗前后的數據結果對比分析后，可以清楚地看出青少年業余跆拳道運動員的靈敏素質得到了提升。

但是表2中實驗前后數據差異性更大，由此可以說明軟梯訓練對傳統訓練更有效果，在青少年跆拳道運動員靈敏素質的提升上效果更加明顯。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）根據數理統計分析的相應結果，軟梯訓練在提高青少年業余跆拳道運動員靈敏素質上有更好的效果，具有更強的優勢，因此更有助于運用在青少年業余跆拳道運動員的靈敏素質訓練上面。

（2）靈敏度對于跆拳道運動員具有十分重要的意義，擁有較高的靈敏素質能夠幫助跆拳道運動員更好地完成腿法、步法以及拳法之間的切換。

3.2 建議

（1）青少年業余跆拳道運動員在開展訓練工作的過程中還是應該以傳統訓練方式為主，這樣更有利于青少年打下堅實的基本功，同時以軟梯訓練為輔助，加強青少年業余跆拳道運動員靈敏素質的訓練效果，更好地促進運動員各方面素質的提升。

（2）軟梯除了在訓練方法上效果較好，同時還方便攜帶，不占空間，訓練形式變化多樣，因此有助于教練開發出更多的訓練方法，進行跆拳道訓練的進一步探索。

（作者單位：廣東省饒平縣體育發展中心）