淺談怎樣在中長跑教學中提高初中生參與的積極性及成績

鄭旭保

1 中長跑教學的作用分析

在初中教學中加強對學生進行長跑的訓練，既可以有效提高學生的身體素質，促進學生身體機能的發展，同時對學生耐力也是一個有效的訓練，尤其在我國新課程改革發展的背景下，人們對初中對教學的重視程度不斷提升，中長跑教學的作用也得到了不斷顯現。

1.1 有利于鍛煉學生的耐力，幫助學生養成堅持不懈地習慣

我們在初中體育教學中所說的中長跑，一般是指800米到1500米之間的距離，對于學生來說要想通過短期的耐力來完成這個挑戰，難度是非常大的。學生不僅需要具有充足的耐力，同時也需要具有堅韌不拔的意志，在中長跑的過程中任何一個點都不能松懈。我們從初中學生的情況來看，大多數學生都處于意志的形成時期，在這個過程中對學生進行中長跑的教學，可以有效鍛煉學生的耐力，幫助學生養成堅持不懈的好習慣，為學生以后的學習和生活打下堅實的基礎。

1.2 有利于鍛煉學生的意志，讓學生養成堅韌不拔的品格

其次在初中體育教學中，通過對學生進行中長跑的教學，有利于鍛煉學生的意志力，幫助學生養成吃苦耐勞的精神。在初中體育教學中對學生進行中長跑的教學，是每一個學生都需要參加的，不僅會影響到體育課程的成績，同時對學生的整體成績也會產生影響。一般來說體育成績較好的學生，他們都具有堅強的意志品質，養成足夠的自信，能夠正確面對生活中的困難和挫折。

1.3 中長跑訓練能夠起到強身健體，提高學生身體機能的作用

在初中體育教學中中長跑訓練對學生的身體素質要求較高，在這個過程中學生身體的各個機能，能夠得到很好的鍛煉和提升，研究表明有效的中長跑教學，可以讓學生起到強身健體，促進學生身體機能提升的作用。從我國初中體育中長跑教學的情況來看，有效的中長跑練習可以讓學生獲得足夠的耐力，并且學生的全身各個器官都能夠得到不同程度的鍛煉，例如學生的肌肉會得到增加，四肢會更加健全有力。

2 我國初中中長跑教學中存在的問題

2.1 學生對中長跑學習的興趣較低

與其他體育項目不同的是，中長跑教學難以在短期內起到作用，學生需要在長期鍛煉過程中，才能夠有效提高自身的耐力，促進中長跑學習成績的提升。因此在短期內學生對中小學學習的興趣相對較低，在中長跑教學中的參與度相對較差。例如從我國初中體育教學的情況來看，大多數學生都會選擇籃球、排球等競技類科目，而選擇中長跑的學生卻相對較少。

2.2 學生的中長跑成績較差

其次從初中學生中長跑學習的成績來看，與其他體育項目相比，學生的中長跑成績相對較差，對學生體育課程的整體成績都會產生影響。從而導致學生對體育課程學習的興趣不斷降低，能夠花在中長跑學習中的時間也相對較少，不利于初中體育教學水平的提升和發展。

3 中長跑教學中提高初中生參與積極性及成績的策略分析

3.1 培養學生對中長跑學習的興趣

首先在我國初中體育教學過程中，體育教師需要讓學生對中長跑學習產生興趣，能夠更加自主的到長跑的訓練過程中。而體育教師也需要不斷豐富中長跑訓練的內容，不斷創新中長跑教學的形式，使得枯燥的體育教學轉變為靈活有趣的教學。例如體育教師可以通過開展定向越野、逐步跑、變速跑以及間歇跑等方式，來訓練學生的耐力。研究表明有效的學習興趣，可以提高學生對中長跑學習的積極性，有效的加入到中長跑教學中來。

3.2 教會學生正確的跑步方法

其次體育教師還需要教會學生正確的活潑方法，讓學生在跑步的過程中能夠掌握正確的呼吸方式，避免出現受傷的現象。在長跑之前體育教師需要帶領學生進行有效的熱身運動，同時也需要在跑步的過程中保持勻速行駛，讓學生能夠學會合理的分配體力。也就是也需要根據學生的實際情況，為學生們介紹科學有效的方法，讓學生能夠在短期內快速有效的促進自身耐力的提升。

3.3 對學生進行速度以及耐力的訓練，提高學生的中長跑成績

最后體育老師還需要從學生的速度出發，讓學生不斷進行自我提升，使得他們的中長跑速度能夠得到進步。中長跑教學中對學生的速度和耐力具有較高的要求，如果速度過高將會影響到學生的耐力，而如果耐力過少將不利于學生速度的提升，因此體育教師需要綜合學生的速度與耐力，實現二者的有效平衡，學生在中長跑訓練過程中降低疲勞感，使得學生的中長跑直接能夠得到進步。

4 結語

總而言之，在我國初中體育教學中，對學生進行中長跑教學，有助于提高學生的耐力，使得學生的身體機能可以夠得到進一步發展，對于學生以后的學習和發展都能夠起到重要的作用。因此體育教師需要采取科學的措施，提高學生對中長跑學習的興趣，以學生的耐力和速度為抓手，促進學生中長跑學習成績的提升，提高初中體育教學的水平和質量。

（作者單位：柳州市柳城縣大埔鎮洛崖初級中學）