心理調控對大學生運動員賽前心理狀態及運動成績的影響

上官福忠

本文針對于心理調控對于大學生運動員賽前心理狀態及運動成績的影響進行數據調查，并對調查結果進行充分的分析并提出一定的參考性意見。筆者通過對20名大學生運動員進行調查與研究，將20名大學生運動員分成每組十人的甲乙兩個小組，分組采用隨機抽簽制，以此加強研究結果的真實性。針對以甲小組的運動員，我們對其進行賽前心理干預，而乙小組則不進行心理干預。然后針對兩個小組不同的調查情況來分析心理調控對大學生運動員賽前心理狀態及運動成績的影響。

隨著我國教育事業的不斷發展，對于教育過程中體育競技的重視程度是隨之增加了。隨著大學生競技體育的不斷發展過程中，我們逐漸發現大學生運動員的成績并不是完全取決于自身的技術水平與訓練程度，而是也受到例如心理調控等方式的影響，對于大學生運動員來說，有效的心理調控對于自身市里的發揮是有著極強的提升作用的。大學生運動員在日常訓練的過程中，不僅對于程序化的訓練有著一定的抵觸情緒，還會在其中增加自身的壓力，這些因素如果不能被合理的化解，那么大學生運動員在比賽過程中極易因為這些因素進而影響成績。因此我們應該對大學生運動員進行科學合理的心理調控。

1 針對大學生運動員賽前心理狀態及運動成績的研究對象方法

1.1 研究對象

筆者本次的研究對象選取是采用抽簽制的隨機抽取，對xx屆xx運動會參賽大學生運動員進行隨機抽取20名進行研究。抽取前應該對目標人數進行下屬條件的篩選。首先是具有賽跑運動員身份、訓練時間應大于等于一年、入學時間應小于等于三年、年齡大于等于18周歲。然后是主觀的篩選過程，參加研究的大學生運動員應充分遵循自愿原則，在研究過程中應該充分配合。存在下列其中一項因素的應不納入研究對象的抽選，在以往訓練中受到損傷的或身體存在肢體障礙的;在接受研究前已經受到心理干預的;最近發生較大生活變化的;將20名大學生運動員以每組10人的標準分成甲乙兩個小組，兩個小組成員中年齡、體質并沒有明顯的差別，符合研究標準。

1.2 研究工具

1.2.1 問卷調查

通過相應的大學生運動員疲勞程度問卷來調查大學生運動員的疲勞情況。疲勞程度運動調查從多個方面進行展開，例如自身在訓練過程中的抵觸心理情況、自身在賽前的情緒情況、在訓練過程中體力的消耗情況、賽后自身的心理情況等等。通過對這些情況的詳細調查，來判斷大學生運動員是否存在疲勞問題的事實。可以通過打分制度來更加直觀的看到大學生運動員的實際情況，得分高低代表著大學生運動員疲勞程度的高低。

1.2.2 測試表調查

在調查的過程中，我們采取了心理環境狀態的測試表對大學生運動進行了調查。在調查表中，主要針對正常人應有的情緒與心理環境因素進行了詳細劃分。以打分制度來更加直觀的了解大學生運動員現實中的情況，得分高低代表著大學生運動員心境干擾程度的高低。

1.2.3 成績調查

在對大學生運動進行調查研究的過程中，我們針對大學生運動員的比賽成績作為參考，對其進行科學合理的分析。在大學生運動員結束當前比賽后，我們將以保密的形式對大學生運動員對本次比賽的自我評價進行調查，將調查結果作為分析大學生運動員自身心理狀態的依據。這對于大學生運動員來說是極為科學合理的，反映出來的信息也是令人可信的。

1.3 研究方法

1.3.1 研究開端

本次研究將針對大學生運動員進行零基礎的對比，在針對大學生運動員賽前約60天進行集體訓練，然后對甲小組的大學生運動員進行心理干預，對乙小組還是按照傳統的訓練模式進行訓練。在整個訓練測試完成后，對兩個小組的大學生運動員進行心理狀態的測試與分析。上述內容筆者在經過教練員與管理人員的充分配合下完成，本次訓練測試全程遵循自愿原則，具有保密性。

1.3.2 研究方案

在研究方案上，我們遵循上文的訓練原則，對于乙小組的大學生運動員還是按照傳統訓練方法進行訓練，甲小組則是進行科學合理的心理調控，對甲小組的運動員首先放松他們緊繃的賽前情緒，可以利用聽舒緩輕松的音樂來舒緩心情、放松身體并且集中自己的注意力。在常規的訓練活動結束后，還要以充分激昂歡快的音樂來激發大學生運動員的身體，將疲勞感一掃而空。并在大學生運動員完成一天的訓練后，在休息前播放一些悠揚舒緩的輕音樂，讓大學生運動員全身進行充分的放松。此外，在訓練過程中，我們還可以加入一些趣味性的體育比賽，例如拔河、籃球比賽等等，讓大學生運動員身心充分的活躍起來。

2 大學生運動員賽前心理狀態及運動成績的研究結果

2.1 進行干預前后的數值對比

在對大學生運動進行心理干預之前，甲乙兩個小組在問卷調查方面的分數并沒有明顯的差別，但是在甲小組進行心理干預后，其問卷調查的評分明顯的降低了百分之二十，而乙小組的問卷調查數值則沒有明顯的變化。因此，兩個小組在進行干預前后的數值比對是具有明顯的差異性的。

2.2 進行干預前后的評分對比

在對大學生運動員進行心理干預之前，甲乙兩個小組在心理疲勞調查表上的數值并沒有明顯的差異性。但是在甲小組接受心理干預后，甲小組的大學生運動員的疲勞調查表數值明顯降低，而乙小組的心理疲勞調查表上的數值情況是沒有差異性的變化的。因此，兩個小組在進行干預前后的評分對比是具有明顯的差異性的。

2.3 進行干預前后的成績對比

在對大學生運動員進行心理干預之前，甲乙兩個小組的比賽成績并沒有明顯的差異性。但是在甲小組經過心理干預后，甲小組的比賽成績有了明顯的提升，而乙小組的比賽成績則并沒有明顯的變化。因此，兩個小組在進行干預前后的比賽成績對比中是具有明顯的差異性的。

2.4 進行干預前后的情況對比

對大學生運動員進行心理干預之前，甲小組的發揮水平是較為正常的，但是在甲小組經過心理干預后，甲小組的大學運動員在比賽中發揮超常的比例是呈現逐步的上升趨勢的。而沒有經過心理干預的乙小組大學生運動員，比賽中正常發揮的情況依然是沒有明顯變化的。因此，兩個小組在進行干預前后的情況對比中是存在明顯的差異的。

3 關于大學生運動員賽前心理狀態及運動成績的討論途徑

3.1 開展心理調控的意義

在未來對大學生運動員進行心理調控的過程中，我們應該遵循心理調控的準則，在對大學生運動員日常訓練的過程中，我們應該充分維持好大學生運動員的心理狀態與心理素質，以此來提升在比賽中超常發揮的概率。但是在目前的大學生運動員的訓練過程中，往往對于心理調控相關的信息并沒有一個清晰的認知，更別提針對心理調控展開一系列的調控方式與調控方法了。因此我們應該充分的將心理干預手段運用到大學生運動員的賽前訓練當中，消除大學生運動員在賽前訓練過程中可能出現的消極情緒與抵觸心理，充分的緩解大學生運動員的賽前準備壓力。以此來看，在大學校園中針對大學生運動員開展科學合理的心理調控是極為必要的。

3.2 開展心理調控的結果

在以往大學生運動員賽前的訓練過程中，往往都伴隨著極大的壓力與過度緊張的情緒，與此同時在進行枯燥單一的重復性訓練內容，對于大學生運動員來說是極為不利的。大學生運動員非常容易在這種訓練過程中出現消極情緒與抵觸心理，始終處在疲勞狀態下的生理與心理極易出現嚴重問題。因此我們應該通過科學合理的方法來運用心理調控的方式進行解決。本文針對20名大學生運動員在60天內進行了充分的心理干預，效果是極為顯著的，不僅可以有效降低學生的心理疲勞，還增強了學生們的自信心，在實際比賽的過程中還能提升超常發揮的幾率。以此可見，針對大學生運動員開展科學有效的心理調控后，不僅可以提升大學生運動賽前的積極情緒，還能降低在賽前訓練過程中的心理疲憊感，在這種正向的作用下，大學生運動員可以更好的進行賽前訓練與賽中發揮了。

3.3 開展心理調控的優點

在針對大學生運動員開展心理調控前，我們要知道一個事實。那就在體育比賽中，勝負是很難比預料到的，在比賽過程中會出現各種各樣的干擾比賽的因素。而正是這種令人難以捉摸的比賽過程中的因素，對大學生運動員來說正式一種引起心理疲憊的重要因素。以此我們針對此要充分的對大學生運動員進行肯定與鼓勵。減輕大學生運動員的比賽負擔，在放松身心后來積極的準備比賽，以此來加大超常發揮的概率，獲取良好的比賽成績，這是極具現實意義的。

4 結語

總而言之，隨著大學生運動員在賽前進行科學合理的心理調控。可以幫助自身更好的環節訓練壓力以及賽前的準備壓力，充分緩解大學生運動員的心理疲憊程度，讓其有一個充分的賽前準備。有效的心理干預不僅可以讓大學生運動員更好的激發出自身的潛能，還可以加強超常發揮的概率，以此來達到一個令人滿意的成績上來。但是值得注意的是，心理調控不是一朝一夕的事情，而是要進行長期的進行干預，這樣才能達到真正的心理干預效果。

本文系2020年度浙江省學校體育協會高等體育教育課題，課題名稱：大學生運動員心理疲勞的檢測與控制方法研究，課題編號：zgtx202016。

（作者單位：浙江東方職業技術學院）