七人制橄欖球項目本質特征分析及訓練設計

李琛

運用文獻資料法和邏輯推理法，借助學者王三保、劉大慶提出的有關運動項目特征與本質的研究模型，從七人制橄欖球的比賽規則、競技五能力結構、項群歸屬、能量代謝系統與生理生化系統等四個方面對七人制橄欖球的本質特征進行分析。得出七人制橄欖球項目具有以下特征：①比賽空間大，比賽節奏快;②身體接觸多，對抗性強;③比賽強度大，需要充沛的體能;④技能講究跑動中高質量的傳接球以及對時機的選擇把握;⑤戰術要求連續傳導，進攻靈活機動;⑥心智能力要求有出色的觀察力、精準的判斷力和持續的關注力;⑦屬于體技戰能同場對抗類項群;⑧對無氧代謝能力要求高，需要快速反應能力和四肢的協調配合能力。根據其本質特征設計多種針對七人制橄欖球運動員的體能訓練手段，期望能夠對我國七人制橄欖球的發展起到積極作用。

七人制橄欖球運動是英式橄欖球運動的一種新興玩法，場地、規則與傳統英式橄欖球運動基本一致，但因為人數少，比賽節奏較快而且平均得分較高，深受大眾的歡迎。在2016年里約奧運會七人制橄欖球作為正式比賽項目重回奧運賽場，促使橄欖球運動受到越來越多人的關注。在諸如新西蘭、斐濟和英格蘭等傳統的橄欖球強國，對七人制橄欖球運動員的培養與選拔都具備嚴格的標準和要求。由于橄欖球運動進入我國時間較晚，普及程度較差，專業的橄欖球運動員人數較少，更多是通過與橄欖球項目特點相近的其他項目進行跨項選材。借鑒橄欖球強國的經驗，建立我國橄欖球的青訓體系，擴大青少年橄欖球后備隊伍，是促進我國橄欖球事業的一大動力源泉。

任何運動項目必然有它獨屬的本質特征，以區別于其他的運動項目。對運動項目的特征與本質進行深入研究有助于教練員和運動員在運動訓練中抓住主要矛盾，協調次要矛盾，提高運動訓練的針對性，增強運動訓練的綜合效益。因此對七人制橄欖球項目的本質特征進行分析與把握，將有利于我國推進七人制橄欖球項目建設，建立橄欖球青訓體系，培養和挖掘出更多橄欖球人才。本人借助學者王三保、劉大慶提出的有關運動項目特征與本質的研究模型（圖一）對七人制橄欖球項目的特征與本質展開分析。

1 確立分析七人制橄欖球項目特征與本質的哲學方法

首先對特征與本質進行一個基礎的界定。特征是一個客體或一組客體特性的抽象結果。本質是事物存在的根據，是某類事物區別于其他事物的基本特質。通過將七人制橄欖球比賽和訓練中出現的具體現象抽象化得到相關特征，進而對七人制橄欖球的本質特征進行歸納，即區別于其他運動的基本特質，在研究的過程中始終貫徹從現象到本質的哲學思維。此外，七人制橄欖球還兼具多個不同特征，除了探尋其主要特征，還要兼顧次要特征，既要抓住重點，也要看全面，即堅持重點論和兩點論的統一。

2 研究和認識七人制橄欖球項目的比賽規則

不同的運動項目遵循著不同的比賽規則，比賽規則是區別不同運動項目的重要著手點之一。運動項目的本質特征與專項的主導競技能力實質上是完全統一的，是運動訓練的根本指向。橄欖球項目是一項以碼為長度計量單位的場地內寸土必爭的運動，正式的七人制橄欖球比賽在長160碼（1碼=0.9144m），寬75碼的人工草皮上進行，“碼”作為一種英制度量單位，用于記錄隊員和球在場上移動的距離，球隊的成功取決于隊伍累計推進多少碼。得分方式有達陣和射門兩種，達陣得5分并追加射門成功得兩分，對方犯規造成的罰球成功得3分，比賽過程中射門成功得3分。而達陣是指持球進入對方得分區，并使球觸地，要求觸地時手臂或上半身必須與球接觸才算成功得分。七人制橄欖球比賽規則與傳統15人制基本一致，但也存在許多的不同點，比如，球場不變，運動員人數減少，球員與球員之間的距離變大，導致隊員覆蓋的面積變大，難度增大，傳接球失誤的幾率也增加，因此七人制橄欖球運動員需要良好的跑動意識、出色的判斷和精準的傳接球技術。隊員人數減少的導致的另一個現象是球權轉換次數增多，攻防轉換速度大大加快，隊員需要具備在短時間內反復進行短距離沖刺以及撲摟的能力，這將考驗運動員的速度耐力和對抗能力。除了達陣得分，射門得分也是隊員必備的技術。這不僅要求隊員擁有速度耐力，還需要有精準的腳法。橄欖球球門兩根門柱相距18英尺（5.64m），橫木離地面10英尺（3.048m），射門時，球只有通過兩門柱之間，而且飛躍橫梁，進球才算有效;而且橄欖球區別于其他比賽用球，橄欖球為橢圓形，這要求運動員在高強度的比賽中更為準確的擊打皮球的特定部位才能得分。此外，七人制橄欖球上下半場的時間各7分鐘，中場休息1分鐘，因此七人制橄欖球運動員需要充沛的體力。最后，七人制橄欖球運動員在場上的位置劃分主要是前鋒和后鋒，在身體形態上前鋒隊員身高較高，體重較大，后鋒相對較矮，體重稍輕;在生理機能上前鋒隊員肺活量指標高于后鋒隊員，后鋒隊員在最大攝氧量上強于前鋒隊員;在運動素質上前鋒隊員爆發力強，力量大，后鋒隊員速度快，耐力好。雖然不同位置對運動員的要求存在差異，但是七人制橄欖球作為集體性項目更加注重隊員之間的團結協作。

3 確定七人制橄欖球項目的競技五能力結構

專項的競技能力與該項目的本質特征存在緊密的聯系。運動員的競技能力結構由體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力五個方面構成。七人制橄欖球運動的體能特點是：上下肢力量較強，反應靈敏，體力充沛，有突出的速度耐力，機體無氧代謝能力較強，同時四肢有良好的協調能力。技能特點是：高強度下良好的傳接球技術，持球跑能力較強，精準的腳踢球技術。戰術能力特點是：快速的攻防轉換，連續傳導尋求最佳進攻時機和空間，密集防守。運動智能特點是：開闊的視野，出色的觀察能力，良好的閱讀比賽的能力和臨場快速的反應能力。心理能力特點是：堅忍不拔的毅力，承受能力較強，注意力保持高度集中。因為七人制橄欖球比賽場地較大，個人盤帶突破達陣得分難度較大，則作為次要的進攻手段。主要的進攻選擇往往是通過隊員間不斷地傳導球，來創造時機來爭取一切得分的機會。此外，球員之間距離較大，傳球失誤率和被搶斷的概率較傳統15人制大幅提升，導致球權轉換次數增多，攻防轉換的節奏加快，球員可能在較短的時間內，就從進攻方轉變為防守方，從進攻的技術動作變成防守技術動作，即往返的不同距離的沖刺跑、撲摟和左右橫移等。因此，球員的體能、技能以及戰術能力對比賽的勝負起著至關重要的作用，為主要競技能力，而球員的運動智能和心理能力則是球員競技水平進一步提高的必要條件，為次要競技能力。

4 七人制橄欖球項目的項群劃分

由不同項目的本質屬性所引起的項目之間的異同點是劃分項目類屬的基本依據。對七人制橄欖球進行準確的項群劃分將有助于我們把握其基本屬性。依據項群理論，七人制橄欖球項目劃分到技能主導類同場對抗性項群之中，但結合實際來看，將七人制橄欖球項目劃分到技能主導類之中似乎并不是特別確切。從七人制橄欖球項目的競技五能力結構中可以看出，體能成為七人制橄欖球比賽的關鍵因素，甚至決定比賽的走向。學者郭可雷從項目本質特征的視角對之前的項群理論進行了豐富，從競技能力對不同運動項目的影響程度出發，決定比賽成績的競技能力是由多方面不同因素決定，所以提出了復合主導競技能力的概念。其中提及的“體技戰能對抗類”，即體能、技能和戰術能力共同主導的復合項群比較符合七人制橄欖球的本質屬性。結合多為學者的理論，暫將七人制橄欖球的項群定位為“體技戰能同場對抗類”。

5 確定七人制橄欖球項目的能量代謝系統與生理生化系統

在七人制橄欖球比賽中運動員是以反復快速沖刺為主，慢跑為輔的運動形式，可以判定為其能量供給是以無氧為主，有氧為輔的模式。國外研究者發現七人制橄欖球運動員的pH值、H2CO3濃度和血乳酸在賽前和賽后存在顯著差異，表明七人制橄欖球運動員主要以糖酵解供能為主。心率是反應運動負荷強度的指標。經過研究對比得出，國際級運動員的最大心率和平均心率達到186.2±9.1b/min和163.6±10b/min，在上、下半場均有一定的時間處于95%HRmax以上的強度。從上述數據可以看出，無論是最大心率還是平均心率都可以看出，七人制橄欖球運動員在比賽時間內一直保持較高的強度，對機體的無氧代謝能力提出較高的要求。此外，七人制橄欖球的進攻突然性和撲摟的準確性，這要求運動員神經系統具備快速反應能力。

6 歸納七人制橄欖球運動的本質特征

七人制橄欖球的本質特征就是按照一定的規則，在限定的場地內進行團隊對抗，主要通過對球的傳導以及個人的突破、射門，將球送入對方指定的范圍之內完成得分。運動員個人能力強調身體對抗能力，速度耐力、持球跑能力、連續的傳接球能力、快速的攻防轉換和密集防守能力;運動員比賽主要以糖酵解無氧供能為主，有氧無氧混合供能。

7 七人制橄欖球項目體能訓練設計

七人制橄欖球運動既要求比賽雙方運動員手持球在賽場上完成長時間、高強度、大運動量的跑動，與此同時又要做出各類復雜的技術動作，這就需要運動員具備良好的專項速度素質。進行速度素質訓練時，要以基礎速度素質和一般速度素質訓練為根本，并遵循身體生理特征，再結合專項特征進行針對性并且具有實用價值的專項性訓練。根據七人制橄欖球運動的本質特征，建議在速度素質訓練時首先注重對球員靈敏素質和速度素質的結合訓練。原因是運動員在比賽中面對防守會根據判斷，然后突然的降速變相、突然的起動或者加速沖刺，做出無規則、不無規律的奔跑從而達陣得分。其次是專項速度力量和速度耐力訓練，主要將上肢、下肢和軀干加以整合的訓練，將力量最大效能的傳遞給速度，而耐力作為基礎，保證運動員在比賽中發揮速度的優勢。最后在訓練中注重訓練時與球的有機結合，盡可能的模擬比賽，達到比賽的強度，不能單一的為了練習某一技術動作而練習，確保運動員在高強度的比賽中，面對對手的攔截在極短的時間內做出準確的判斷和正確的選擇。

七人制橄欖球關于專項靈敏素質和速度素質的訓練方法具體如下：①手持球“8”字追逐跑練習;②40碼折返跑練習;③15m側滑步練習;④手持球20碼沖刺跑練習;⑤手持球40碼沖刺跑練習;⑥手持球快速繞桿練習;⑦手持球繩梯腳步步伐動作練習;⑧手持球變速跑練習;⑨手持球急停急起練習;⑩各種迅速啟動、變相、急停和轉體的跑跳練習。要求每個訓練時間在10秒左右，運動員在注意力高度集中，盡可能高質量的完成每一項練習，要求動作連貫、流暢，反應敏捷，每個動作完成后，稍作休息，使神經和肌肉在未完全恢復的情況下進行下一組練習。

專項速度力量素質和速度耐力素質的訓練方法手段具體如下：①拖阻力傘逆風跑;②拖動拉力牽引繩跑;③抗阻牽引跑;④手持球抗阻跑練習;⑤手持球拉動輪胎跑練習;⑥推負重訓練雪橇練習;⑦專項障礙循環跑練習;⑧循環跑結合折返跑練習;⑨一分鐘循環跑結合沖刺跑練習;⑩野馬跑練習。要求限制練習組數，嚴格要求動作，間歇時間較長，提高訓練質量。

8 結語

綜上所述，七人制橄欖球運動具備速度耐力、快速力量和靈敏素質，還要具備無氧供能、有氧和無氧結合供能的身體機能。所以要通過專項速度、靈敏、力量和耐力素質訓練來提升運動員的競技能力，提高運動員在比賽中的良好表現，進而促進更多的人關注橄欖球項目。橄欖球運動雖然進入我國較晚，但發展迅速，已經成為我國體育運動的重要組成部分，橄欖球運動對發揚體育精神，提高國民素質具有重要的意義，橄欖球項目的可持續發展，能夠讓我國在國際上的體育地位與影響力能更進一步。

（作者單位：南京體育學院研究生部）