具身認知視角下克服散打實戰恐懼心理的教學實驗研究

谷鳳美 曾慶松

為克服散打教學實戰的恐懼心理，以具身認知觀來審視和解決這一問題，采用文獻資料、實驗法等進行教學設計和實證檢驗，結果顯示：具身認知觀能有效降低實戰中的恐懼心理，其中具身目標的分析是基礎、具身教學環境的創設是關鍵、具身教學活動的實施是核心。

散打選修課教學的重點集中于基本動作的規范性和條件實戰下運用動作的合理性和有效性，教學尚未進入通過實戰比賽提高教學效果的階段，教學多遵循由基本技術教學始，經條件實戰到實戰檢驗為止的教學流程。在有限的實戰教學中，學生的恐懼心理成為制約教學效果的主要因素。縱觀已有的研究，學者多從恐懼心理產生的機制入手探討改進教法的策略，無疑這種思路是正確的，但由于受建立在“身心二元論”基礎上的“離身認知”的影響，造成所提建議存在去情景化、簡單性思維、身體無涉等缺陷，教法改進的效果不理想，為此嘗試采用具身認知理論來解決這一問題。

1 恐懼心理的表現及成因

恐懼是指有機體在面臨某種危險情景，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情感體驗。在散打實戰中常表現為逃避比賽、畏懼對手、蠻打蠻撞等，致使已有的競技水平難以發揮。造成這種現象的原因主要有兩點：一是由散打項目的對抗性決定的，即“拳拳到肉、你來我往”的特點易引發被動型損傷;二是由學生的身心素質、技戰術能力的高低所決定的。

2 具身認知理論的優勢

“借助一種新的理論來促進學習者學習，需要從學習理論和教學設計兩方面尋找支持”，這為筆者解決這一問題提供了思路。具身認知理論強調“認知的內容是由身體感知并提供的”，“認知的方式、步驟和過程取決于身體的物理屬性”，“大腦、身體和環境三者的隸屬關系”決定了身體是以“身心、主客、心物的統一體的形態而存在”。因此在學習中心智、大腦、身體、環境是不可分割的整體，在這一系統中，身體是理解世界的“基礎”，視、聽、觸等是身體感知環境的“渠道”，個體對環境的主觀理解是決定行為及行為結果的“關鍵”，這種主觀理解逐漸成為心智，成為身體的特殊結構。

掌握運動技能的過程就是形成“體知性”運動技術的過程。已有研究成果顯示，“提高運動員相生相克的動作條件反射能力是散打運動的本質規律”，而技能的身體模型理論啟示我們“專家與新手的差異就是一個能對情景做出不同反應的身體”，由此可見，塑造學習者身體的過程就是優化意識形成心智的過程。要實現由新手到專家的“蛻變”就要創造或模擬接近于實戰的情景，催生并強化身體對不同環境做出正確而恰當的反應。基于以上認識散打課堂教學設計應注重學習內容的情境性、學習目標的生成性、學習環境的無意識性以及教學過程的動態性和學習活動的體驗性。

3 具身認知指導下“上步抄打”的教學設計

3.1 具身教學目標分析

為便于教學目標的表述，采用“技能-體能-情意”的三維分類理論進行闡述。技能目標：通過6-8次課的學習，使不低于2/3的學生熟練應用“上步抄打”技術;體能目標：進一步增加上肢肌肉的最大力量和力量耐力，增強身體的抗擊打和協調能力;情感目標：通過獲得“掌握正確方法遏制高鞭腿技術”的經驗，進而形成“碰到困難尋求方法”的慣習，克服恐懼、增強膽識。

3.2 學習者特征分析

通過前10次課的學習，學生較熟練地掌握散打基本的拳法、腿法和摔法以及三者簡單的組合技術，尚缺少對散打“相生相克”技術的專項性練習，學生對格斗對項目的制勝規律認識尚不深刻，但求知欲強烈、練習的積極性高。

3.3 “上步抄打”的具身特征分析

“上步抄打”可以分解為“上步抄手+繞步打腿”，當對手采用高鞭腿技術進攻我時，我則采用“上步”縮短與對手的距離，并迅即以對手擊打腿為對象進行抄抱，隨后繞步轉換重心，用靠近對手的腿反打對手支撐腿致使其失去重心倒地。技術要領可概括為：上步要快、抄手要準、繞步連貫、打腿要狠、上下肢協調配合是重點、預判是關鍵。

3.4 創設“上步抄打”的具身性教學環境

“上步抄打”的核心目標是培養學生破解高鞭腿技術的能力，因此在具身教學環境中各個要素都要圍繞這一核心目標發揮作用，目的是讓學生在多種環境資源的支持下進行“不同動作條件限定下”的練習，提高其對高鞭腿技術的條件反射能力，進一步掌握散打運動的制勝規律。因此教學環境按照分層推進、互相耦合、彼此促進、螺旋上升的原則進行安排。

3.5 組織具身性教學活動

3.5.1 準備教學內容

依據運動技能形成規律的階段性特征，“上步抄打”技術分為初步建型、配合運用和實戰提高三個階段。配合運用階段是教學重點，依據具身觀的認識，此階段應組織并運用多樣化的練習方法和手段為學生創造系統化精準化的身體體驗，夯實運動鏈的各個環節，應秉承“功到自然成”的指導思想，防止出現“比賽只想贏而放松基本功訓練”的偏頗做法。

3.5.2 確定教學方法

依據教學的內容特點和目標任務選擇教法。初步建型階段的主要任務是獲得對動作的感性認識并粗略地掌握，因此采用示范講解法、空擊訓練和表象訓練法完成;配合運用階段的主要任務是提高動作的協調性和質量，并在教師指導下通過“配對”練習，提高學生對“上步抄打”應用的時機、距離和空間的判斷能力與應變能力，有效克服恐懼心理。此階段是教學重點和難點，采用擊點練習、遞招練習、隔空練習和糾錯法;實戰提高階段的任務是鞏固已有的條件反射、建立良好的動力定型，采用條件實戰和實戰相結合的形式。

3.5.3 實施教學活動

動作建型階段（1-2次課）：首先，從提高抵抗高鞭腿的擊打能力開始，進而引出破解高鞭腿的技術方法——上步抄打;其次，從經典視頻片段回放和教師講解示范兩方面入手幫助學生建立“上步抄打”的技術輪廓，遵循“總-分-總”的順序展開，著重講解示范抄抱的方法、抄抱的部位、打腿的發力點、擊打部位和上下肢的配合;最后，分別以進攻方和防反方的身份來體會整個攻防技術組合“真打實摔”的感受，從而獲得完整的動作體驗。

配合運用階段（3-4次課）：首先，采用空擊練習和表象訓練法強化“上步抄打”的動力定型，提高動作的規范性，注意體會動作時機、發力技巧等技術要領;其次，采用隔空和遞招練習，為練習者使用“上步抄打”創造條件，遵循從慢攻慢防、慢攻快防至快攻快防的順序，逐步提高練習者的防反意識、快速反應能力和動作速度。

實戰提高階段（2-3次課）首先，采用練習順序固定、攻防角色轉換的條件實戰練習，將條件限定在“高鞭腿進攻+上步抄打防反”的技能范圍內;然后，采用假實戰練習法，逐漸增加“高鞭腿進攻”前的動作，并逐漸變換使用技術組合的力量和速度，從而提高對距離和時機的把握能力;最后應用于實戰練習中并檢驗練習效果。

3.6 實驗效果的評價

3.6.1 實驗方法

本課采用了對照實驗法來進行，實驗對象為2017級體育教育專業散打選修課兩個組，實驗組與對照組各20人，兩組學生基礎相當，符合實驗條件。實驗組采用上文所述進行教學，對照組采用“教師示范講解+學生練習”的教法進行。

3.6.2 成績對比

在技能方面，實驗組16名同學在條件實戰中能夠熟練地應用上步抄打技術，且動作規范、效果明顯，反觀對照組能達到此標準的同學為12名;在教學技能方面實驗組能夠自覺地從散打技術“相生相克”的規律入手來分析動作結構，進一步采用遞進分解法進行剖析并尋求對策，由此可見實驗組同學已掌握散打教學的基本規律，反觀對照組尚不具備這種意識和能力;在認知和情感方面，實驗組普遍體會到克服散打恐懼心理的辦法，其中“增強體能是基礎、掌握方法是關鍵”。

4 結論

采用具身認知理論指導散打教學，提高了對散打教學規律的認識，通過對教學資源和教學方法的重構，提高了散打教學的趣味性和實效性，有效地克服了散打實戰中的恐懼心理。

本文系滁州學院省級大學生創新訓練項目（2019cxxl136）;滁州學院課程綜合改革項目（2018kcgg062）。

（作者單位：滁州學院體育學院）