出門曬太陽 風(fēng)濕病患者要注意這些方面

入夏在即，你知道風(fēng)濕病患者在享受日光照射的同時要注意這些方面嗎？

曬太陽也是一門學(xué)問，尤其是對風(fēng)濕病患者而言，更有不少注意事項。今天我們就一起來聊聊這個話題。

1.風(fēng)濕病患者曬太陽的好處？

中醫(yī)認為，風(fēng)寒濕邪是導(dǎo)致風(fēng)濕病的主要病因，風(fēng)濕病患者體內(nèi)寒濕較重，除了通過藥物祛除寒濕外，曬太陽有助于振奮體內(nèi)陽氣以排出寒濕邪氣，減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，從而提高風(fēng)濕病治療療效。

此外，適度的曬太陽可以幫助人體合成維生素D，有助于治療骨質(zhì)疏松。還有研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽夠增強人體的免疫功能，抑制異常免疫炎癥，而日光對人體人體心理也有一定的調(diào)節(jié)作用，可緩解不良情緒，使人保持心情愉悅。

2.風(fēng)濕病患者曬太陽地點的選擇？

戶外是曬太陽的最佳地點，風(fēng)濕病患者可以選擇綠化較好、環(huán)境安靜的公園，或小區(qū)內(nèi)的花園或長廊處。

對于關(guān)節(jié)病變較重，日常活動受限的風(fēng)濕病患者也可以在陽臺上曬太陽，但一定要打開窗戶，讓陽光與皮膚直接接觸，切不可隔著玻璃曬太陽，因為玻璃可以阻擋日光中的有益光線透過。

3.風(fēng)濕病患者曬太陽時間段的選擇？

上午10點左右、下午3點左右是風(fēng)濕病患者曬太陽的最佳時間段。這段時間陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，日光較為柔和，可有效促進機體血液循環(huán)，增強新陳代謝。此外這一時間段也是體內(nèi)合成維生素D的最佳時機。

但需要注意的是，夏季日照時間較長，下午3點左右正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以推后至5-6點。

4.風(fēng)濕病患者每日曬太陽時間不易過長

對于風(fēng)濕病患者而言，雖然曬太陽好處頗多，但也需要控制時間，每次半小時左右即可，切不可持續(xù)曬2-3個小時，甚至更長時間，尤其是同時合并有皮膚疾病的風(fēng)濕病患者，更不能長時間曬太陽。

5.風(fēng)濕病患者要做好曬太陽后的防護事宜

風(fēng)濕病患者每次曬太陽后，應(yīng)多喝水，多進食水果和綠葉蔬菜，既可及時補充丟失的水分，也可增加攝入維生素C，預(yù)防黑色素的生成。

文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師 韋尼

來源：搜狐健康