總是便秘、大便困難，光靠吃香蕉太簡單 這3件小事幫你根除

說到實處，香蕉的確是一種不錯的水果，作為日常生活中非常普通的一種水果，它的長相很誘人，它的口感很軟糯，加之豐富的營養，一直以來被大家所稱贊。當然，提到香蕉對于人體起到的良好作用，大家首先想到的一定是“促進消化和排便”。對于香蕉而言，健康食用的確對于消化有著促進的作用，當然對待這個問題，您應該靠譜作為、健康食用香蕉。

吃香蕉，為何可以促進消化？

香蕉，一種吃起來很軟糯的水果，外表皮誘人的金黃色不覺間會讓大家迷戀于它。

香蕉當中含有充足的纖維素物質，正因為如此，經常適量食用香蕉可以促進腸道的代謝，讓您的大便變得蓬松，從而對于消化就可以起到積極的意義。預防便秘、預防結腸癌的發生是吃香蕉可以對身體起到的最靠譜的作用。

除了，可以促進消化，吃香蕉對于身體還有何好處？

補充能量，提供營養：

香蕉，是一種不錯的水果，其中含有不少的糖類淀粉等一些糖類物質、纖維素、5—羥色胺等營養素，經常攝入首先可以補充營養物質，提供能量，從而就可以預防一些營養素的缺乏問題。

促進好心情的形成：

香蕉當中含有一定量的5—羥色胺物質，這種物質對于我們的心情有著不錯的促進作用，對于預防抑郁癥等問題也有著積極的作用。

當然，香蕉如果吃不對反而容易誘發便秘問題的發生：

首先，香蕉當中含有豐富的纖維素，適量攝入可以促進腸道代謝，預防便秘。但膳食纖維如果攝入量較大的話反而容易誘發便秘的發生，這是膳食纖維存在的一個問題。

其次，香蕉建議您吃成熟的而不是生的，生香蕉的果肉一般發澀，其中含有不少的鞣酸，攝入后會收斂您的消化道，攝入太多甚至容易抑制蠕動、導致便秘的發生。

所以，您應該這樣做：

香蕉雖好，也要適量，單日食用香蕉1—2根即可，不可過量，避免給身體增加負擔。

香蕉，生吃熟吃都可以，對于身體的作用是一樣的。

香蕉也可入菜，你可以去嘗試。

想要促進消化，您應該這樣做：

飲水要靠譜，建議晨起之后可以喝一杯溫開水，加速腸道蠕動。

運動要靠譜，每日的運動量要保證，特別是一些跑跳運動。

飲食要靠譜，增加粗雜糧和新鮮蔬菜的攝入量，主食和副食要多樣均衡。

香蕉，靠譜的食物，可以吃，但要健康吃;正確對待便秘，請您從生活點滴做起。

來源：搜狐健康