巧用呼啦圈提升小學生籃球技能

胡延艷 羅文潮 苑春鑫 董詩衛

關鍵詞：呼啦圈;小學生;籃球技能

一、身體重心練習

在籃球教學和訓練過程中，部分學生重心太高，選用大小合適的呼啦圈套在身上，要求不用手扶的情況下，不讓呼啦圈掉落，如此學生就會用力把腳分開，重心不自覺降低。

1.防守姿勢

練習方法：練習者把呼啦圈套在自己身上，兩腳分開，重心降低，不讓呼啦圈掉落，兩手打開做防守姿勢，左右滑步移動過程中不讓呼啦圈落地。注意兩腳要用力分開，重心下降，移動要迅速。

2.原地運球

練習方法：練習者把呼啦圈套在自己身上，兩腳分開，重心降低，右手持球原地前后左右運球，可以單手運一球，也可雙手運兩球。運球過程中不讓呼啦圈掉落。

二、傳球練習

學生在籃球雙手胸前傳球過程中，把握不好傳球的高度，利用呼啦圈來設定傳球高度和路線，讓練習者對傳球高度和路線有一個直觀的認識。

1.準備器材：呼啦圈、尼龍繩、膠帶。

2.器材布置：將兩根尼龍繩在籃球場兩端籃球架立柱上一上一下拉直固定，高度以達到大部分學生胸口位置為宜。將呼啦圈立起在上下兩根繩子上用膠帶固定住，間隔2～3米固定一個呼啦圈。

3.練習方法：練習者分別面對面站在呼啦圈兩側，兩人一球，將球從呼啦圈中穿過，傳到對面學生的手中，依次來回進行。要求球從呼啦圈中穿過，不碰到呼啦圈。同樣可以練習其他方式的傳球。

三、投籃練習

在籃球投籃教學中，存在籃筐少學生多的問題，用呼啦圈代替籃筐來解決這一問題，籃筐增多，大大地增加了每個學生的投籃練習次數。

1.準備器材：呼啦圈、尼龍繩、膠帶。

2.器材布置：將兩根繩子拉直成平行狀態，隔2～3米用膠帶把呼啦圈分別固定在兩根繩子上，最后將固定有呼啦圈的兩根繩子拉直，一左一右固定在籃球場兩端籃球架立柱上，高度以繩子剛好貼著籃板下沿為宜，將固定住的呼啦圈當作投籃練習的籃筐，籃筐的高度也剛好適合學生練習。

3.練習方法：學生兩人或四人一組，平均分開，面對面站立在離呼啦圈3～4米的位置，持球進行投籃練習。要求用標準投籃姿勢進行練習，籃球必須從呼啦圈中落下，盡量不碰到呼啦圈。