快樂(lè)運(yùn)動(dòng) 收獲健康

趙志強(qiáng)

我與健身氣功結(jié)緣，已是十幾年前的事啦。2009年在老伴的引薦下結(jié)識(shí)了菏澤健身氣功傳播人——李正剛老師，李正剛老師是國(guó)家級(jí)健身氣功社會(huì)指導(dǎo)員，對(duì)健身氣功很有研究，我的健身氣功之路是從“五禽戲”開(kāi)始的。

我在單位是做管理工作的，長(zhǎng)期伏案工作，造成腰椎間盤(pán)突出，開(kāi)始2至3年犯一次，后來(lái)一年犯兩次，犯病時(shí)右腿沒(méi)有知覺(jué)，自己不能翻身；頸椎痛，有時(shí)會(huì)引起頭暈，頭暈時(shí)眼睛不敢睜開(kāi)，還伴有嘔吐；體重嚴(yán)重超標(biāo)、脂肪肝、血脂稠等很多病癥。

2000年有同事介紹練習(xí)太極拳，自從練習(xí)太極拳，以上病癥有些好轉(zhuǎn)，但是不能根除。開(kāi)始學(xué)習(xí)五禽戲只是感覺(jué)好玩，把它作為練習(xí)太極拳中間放松身體的一個(gè)游戲，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，感覺(jué)腰和頸椎不怎么痛啦，腰椎間盤(pán)突出不再犯了，以后逐步跟李老師學(xué)習(xí)了易筋經(jīng)、六字訣，2013年參加山東省健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽，看到了自己的不足和差距。

我買(mǎi)來(lái)了國(guó)家體育總局推廣的9套健身氣功功法教科書(shū)，書(shū)林主編的《黃帝內(nèi)經(jīng)》和曹金洪主編的《黃帝內(nèi)經(jīng)》釋本，開(kāi)始對(duì)健身氣功的學(xué)習(xí)和探索，不懂的及時(shí)向老師請(qǐng)教。后來(lái)有機(jī)會(huì)參加山東省健身氣功管理中心組織的健身氣功培訓(xùn)班，有幸聆聽(tīng)了北體大劉曉蕾老師輔導(dǎo)的八段錦，武體雷斌老師輔導(dǎo)的易筋經(jīng)、大舞，上體王震老師輔導(dǎo)的馬王堆導(dǎo)引術(shù)，清華大學(xué)王玉林老師輔導(dǎo)的太極養(yǎng)生杖，山體張軍老師的健身氣功培訓(xùn)；自費(fèi)去黃山參加張明亮老師輔導(dǎo)的六字訣和方文澤老師輔導(dǎo)的五禽戲；特別是2020年疫情期間，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心推出的9套功法線上培訓(xùn)，每期都看；每次學(xué)習(xí)都受益匪淺，老師從理論上和功法上講的耐心細(xì)致，我則聽(tīng)得認(rèn)真，看得仔細(xì)，用心去悟，慢慢體會(huì)。

2014年4月份參加山東省健身氣功培訓(xùn)班回來(lái)后，在征得李老師的同意后，開(kāi)始了我輔導(dǎo)健身氣功的歷程。每次參加培訓(xùn)回來(lái)，都要把老師講的要點(diǎn)給大家進(jìn)行分享。每次輔導(dǎo)前，自己都要進(jìn)行備課，對(duì)照教科書(shū)和培訓(xùn)視頻，一遍一遍的看，特別是動(dòng)作轉(zhuǎn)換的過(guò)程、細(xì)節(jié)、節(jié)點(diǎn)、要點(diǎn)看清楚，還要把一些術(shù)語(yǔ)轉(zhuǎn)換成大家能夠聽(tīng)得懂的語(yǔ)言；把動(dòng)作按照節(jié)點(diǎn)進(jìn)行分解，如八段錦第一式可以分解為8個(gè)動(dòng)作，一是兩手插掌，二是上提到胸隔，三是兩手內(nèi)旋轉(zhuǎn)手心朝上，四是兩手上托眼看手背，五是頭收回兩手繼續(xù)上撐，六是兩手打開(kāi)到上45度，七是兩手繼續(xù)下落到下45度，八是大臂不動(dòng)小臂內(nèi)收還原；再就是把動(dòng)作的到位進(jìn)行量化，比如動(dòng)作角度、尺度、距離等；通過(guò)培訓(xùn)大家一致反映，聽(tīng)得懂，記得住，還有些人慕名專(zhuān)程來(lái)學(xué)習(xí)健身氣功。

從2017年開(kāi)始，每年5至9月份的周末的早晨，都要在我們站點(diǎn)輔導(dǎo)健身氣功，不厭其煩的講解，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的糾正，使更多的愛(ài)好者加入到習(xí)練健身氣功隊(duì)伍中來(lái)。2018年作為教練參加山東省健身氣功錦標(biāo)賽，獲得集體六字訣第一名、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第二名；2020年作為教練參加第三屆全國(guó)健身氣功·八段錦交流比賽獲得二等獎(jiǎng)。

2013至2017年每年都參加山東省組織的健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽，集體和個(gè)人均獲得較好成績(jī)，特別是2017年獲得兩個(gè)集體一等獎(jiǎng)；參加山東省老年健身氣功比賽，集體和個(gè)人賽均獲得較好成績(jī)，特別是2019年在山東省老年健身氣功比賽中，獲得集體導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法一等獎(jiǎng)、易筋經(jīng)二等獎(jiǎng)，個(gè)人易筋經(jīng)一等獎(jiǎng)；2019年自費(fèi)參加第一屆全國(guó)健身氣功俱樂(lè)部公開(kāi)賽，獲得集體五禽戲第二名，個(gè)人獲得易筋經(jīng)第7名、大舞第8名；

自費(fèi)參加2019年全國(guó)華佗五禽戲觀摩交流比賽，獲得五禽戲個(gè)人二等獎(jiǎng)；2020年由于疫情，不能組織現(xiàn)場(chǎng)比賽，我就組織了一百多人次參加國(guó)家體育總局舉辦的2020年全國(guó)健身氣功網(wǎng)絡(luò)視頻系列大賽之八段錦、五禽戲比賽，均獲得較好成績(jī)，特別是五禽戲比賽，我組織的13個(gè)隊(duì)伍，共獲得一等獎(jiǎng)8個(gè)，二等獎(jiǎng)3個(gè)，三等獎(jiǎng)2個(gè)的好成績(jī)。

通過(guò)十幾年的習(xí)練健身氣功，取得了一些成績(jī)，結(jié)識(shí)了很多朋友，同時(shí)收獲了健康。以前的腰椎間盤(pán)突出、頸椎痛、脂肪肝、血脂稠等病癥消失了，從2014年起，每年的體檢報(bào)告各項(xiàng)指標(biāo)均在合格范圍之內(nèi)。2015年不小心摔了一跤，造成脊柱壓縮性骨折，去醫(yī)院就診，醫(yī)生主張手術(shù)治療，但是我選擇了保守治療。躺在床上，自己不能翻身，就在床上練習(xí)六字訣，三天后奇跡出現(xiàn)了，我可以自己下床走動(dòng)了，心情好舒暢啊。這時(shí)體育局通知我組隊(duì)參加全省健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽，我咬牙堅(jiān)持鍛煉，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練，竟然參加了比賽，并獲得六字訣第一名。感謝我們中華民族的瑰寶健身氣功，讓我的晚年生活更加幸福快樂(lè)，使我在花甲之年游玩了七大洲四大洋，完成此生最大的壯舉——南極洲和北極點(diǎn)之旅。

今年是中國(guó)共產(chǎn)黨建黨一百周年，也是落實(shí)發(fā)布《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》的關(guān)鍵年，我將以健身氣功助力建設(shè)健康菏澤，把健身氣功傳播出去，讓更多的人習(xí)練健身氣功，收獲健康。