學校體育鍛煉對青少年近視的影響

張萬祥

摘要：視力健康作為青少年順利參與一系列活動的先決條件，視力低下對其健康成長有著負面的影響。因此學校要立足于教育實踐背景，通過體育鍛煉干預近視預防，通過體育鍛煉策略的改進，落實校園的近視防控工作，改善視力，也促進青少年的健康成長。

關鍵詞：體育鍛煉;青少年;近視;

引言：

青少年近視率逐年增高，而學校開展一系列教學實踐活動，要認識到維護學生身心健康的重要職責。學生學校的衛生保健工作既要從學生安全身體素質增強等角度開展一系列的體育鍛煉，與此同時也要針對于近視這一困擾青少年的現實社會問題，探究近視預防的策略。

近視主要是由于用眼的過度而，學生在生活學習中不恰當的用眼習慣，也會帶來視力的問題，基于青少年近視率逐漸增高的社會背景，既要明確體育鍛煉對于近視預防的積極意義，也要結合學校的現實體體育資源進行近視干預工作，發揮體育鍛煉的積極意義，通過學生掌握預防近視的方法，在生活中不斷強化訓練，保障學生的用眼健康，保護學生的視力。

一、體育鍛煉對于近視的防控原理

科學的體育鍛煉對于近視預防有著積極的意義，從生理學的角度而言，近視這一情況出現，更多的是后天由于用演的不正確而導致的問題，因此通過有效的干預與科學的調整，青少年近視可以被有效的防控，借助體育鍛煉可以改善視力，通過動態的視力訓練也能預防近視。

（一）體育鍛煉改善視力

學校開展體育訓練可以有效的保護兒童的視力發展。睫狀肌長時間的持續收縮是近視形成的主要原因，而該種過度緊張與疲勞也容易導致近視問題的出現。正常放松的狀態，可以保障視力的正常。當開展體育鍛煉時，學生集中在戶外的環境下，其個人能保持舒適放松的狀態，在開展體育運動時也能保持正常的頻率，用眼疲勞之后借助體育鍛煉的放松，對于視力的改善有著積極的意義。

（二）視力訓練預防近視

在體育鍛煉中可以通過動態視力訓練保護視力。青少年觀察靜止的物體物，其長時間的用眼往往會帶來眼疲勞的問題。通過動態視力訓練，通過對于運動物體進行追蹤，眼睛的調節、集合過程可以對于眼睛進行有效訓練，規律化的動態視力訓練則可以提高睫狀肌調節能力，提高青少年的視覺追蹤能力，從而達到預防近視的目的。

二、學校體育鍛煉干預近視預防策略

借助體育鍛煉進行近視預防工作可以采用以下具體的措施：

（一）保證體育鍛煉時間

容雖然學校開展了一系列的體育訓練，而體育訓練又對于良好視力的保障有著積極的意義，但受限于學校的教學安排，在教學壓力過大時會出現體育鍛煉時間縮短的問題。

戶外鍛煉時長的減少會導致學生眼疲勞難以恢復的問題，因此作為學校要嚴格遵守體育健康課程成的教學時長，利用現有的體育教學資源，保障體育鍛煉時間，通過放松的體育鍛煉為學生提供眼疲勞緩解的時間。

（二）組織動態視力訓練

針對于近視預防這一關鍵的目的，學校組織體育鍛煉也可以采用動態視力訓練，既在體育課堂中向學生講解動態實例訓練的方法，也通過課間學生主動持續的開展動態視力訓練，保障學生良好的視力發展，控制學生的近視度數

體育訓練中開展動態視力訓練，可以在日常中進行訓練，也可以運用簡易的器具或者專業的訓練儀器。在體育課堂上，可以借助乒乓球，通過點位上推擋球，針對性的進行動態視力訓練;足球練習中可以要求學生觀察運動軌跡，觀察點位。在不同的體育運動項目中，教師要進行靈活的訓練調整與安排，通過針對不同項目進行移動目標的練習來鍛煉學生的睫狀肌，改善學生的視力，也為疲勞的雙眼提供緩解的時間，提高學生的視覺功能。

（三）家校共育強化效果

大部分學生在家庭存在不良的用眼習慣，過度使用電子產品，缺乏眼睛放松的用眼都會導致近視問題，而體育鍛煉雖然能達到預防、改善視力的目的，但也要養成長期的鍛煉習慣，因此青少年視力保護要從學校與家庭兩個角度進行持續的體育鍛煉。

青少年的近視預防要立足于學校，立足課堂進行針對性的訓練，也要關注學家庭中的習慣養成，針對于視力恢復與提高這一長期的過程，僅僅靠學校每周的體育課來讓學生參加戶外鍛煉是不夠的，學校應該為每個孩子做好體育鍛煉檔案，既要在每周的體育課上為學生提供戶外鍛煉的機會，也要主動與家庭配合，通過設計家庭學校體育鍛煉計劃，通過課后的戶外訓練，既減少學生接觸電子設備的時間，也為眼睛提供充足的休息與鍛煉。

三、結束語

在當前的社會發展背景下，各類電子產品智能終端設備廣泛存在于人們的日常生活，而受到社會客觀條件的限制，受到青少年生活方式變化的影響，青少年近視率逐年增高，并有著低齡化、高近視度的發展趨勢。近視的改善是一個長期的過程，需要國家、地方、學校和家庭的共同努力，構建一套完整的近視防控體系，學校要借助體育訓練干預近視預防，培養良好用眼習慣。

參考文獻

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