如何適應新冠疫情下的生活

艾紅冰 賈蕊

摘要：通過日常工作生活的點滴說明疫情狀態下要注意的問題。

關鍵詞：疫情;適應;生活

2019年12月自湖北武漢新冠疫情爆發以來，已經蔓延至全國乃至世界各地，成為影響整個社會的重大突發公共衛生事件，對人民群眾的生命安全、心身健康和社會生活帶來非常大的影響。[1]

疫情的常態化，我們日常生活需要從以下幾個方面加以注意：

1.出入公共場所一定要佩戴口罩。現在學生上學、大人上班都已步入正規，在人員密集的場所一定要做好個人防護工作，佩戴好口罩。同時要勤洗手、勤換洗衣物，家庭、辦公室經常通風，遠離細菌。就餐做到使用公筷。做好防護工作，每個人都要從自身做起。

2.緩解疫情常態化帶來的心理不適。突如其來的疫情，打亂了人們的生活、工作秩序，使其感到焦慮不安、恐慌甚至是恐懼。我們要主動尋求心理援助。這次疫情持續時間長，覆蓋面廣，必然會對人們的心理產生復雜、負面的影響。盡管這種影響無形看不見、摸不著，但是卻有很強很大的破壞性。疫情帶給人們的這種負面影響需要及時化解。人們的心理問題就是心理疏導人員義不容辭的責任。心理熱線在幫助求助者緩解焦慮、釋放壓力、接受現實、重建社會支持上起到了重要作用。并能及早處理解決人們的心理危機。[2]我們還可以通過多元化的活動來調節心理壓力。比如經常進行體育鍛煉，既可以增強免疫力又能調節心理。像打球、跑步、瑜伽、太極拳等等。還可以通過看書寫作聽音樂唱歌來調節，也可以和家人朋友同事多交流多溝通，積極的應對疫情帶來的不利影響，變被動為主動，變壓力為動力，適應疫情下的工作生活。[3]

3樹立信心，積極應對。面對新冠肺炎疫情給人們帶來的一些問題，特別是在精神心理方面的問題，我們要高度重視，細致入微的做好心理干預和疏導、有針對性地做好人文關懷，更加深入細致開展精神心理健康服務工作。[4]總之，在黨和國家的高度重視下，各地各級政府部門有針對性的加強科普宣傳，及時通過多種渠道、多種形式向廣大群眾普及心理衛生知識、心理減壓和心理自助的技巧和方法，并通過權威媒體、權威機構、權威專家發布權威信息，使人們對疫情有明確的認識，增強自身的安全感、信任感，減少不必要的恐慌心理和焦慮情緒。[5]

“冬天已經到了，春天還會遠嗎”？我們期待著疫情早日結束，及早恢復生活和工作的正常狀態。我們期待和憧憬未來，我們滿懷信心去擁抱美好的生活。

參考文獻

[1]陳發展，趙旭東. 系統式家庭治療對新冠肺炎疫情下的大眾心理支持[J] 國際精神病學雜志， 2020，47（3）439-450.

[2]李張琴，張仲明. 新冠肺炎疫情下心理支持輔導模型研究[J] 保健醫學研究與實踐，2020，17（2）6-10.

[3]劉俊，新型冠狀病毒感染肺炎疫情心理減壓策略[J] 健康中國觀察，2020，2?52.

[4]耿黎明，心理健康促進行動，助力新冠疫情防控[J]健康中國觀察2020，57-60.

[5]李楊，吳俊林，黃明金，黃國平，新型冠狀病毒肺炎疫情心理危機干預重點及工作方式的轉變[J].四川精神衛生，2020，33（1）1-3.

（山東省泰安市中心醫院?271000）