治愈童年

埃爾克·哈特曼-伍爾夫 連雨辰/編譯

曼弗雷德·拉姆感覺自己的人生就像在游樂場坐轉盤，他長年都在悠閑轉圈，直到一股巨大的力量將他甩了出去，只將他的伴侶一人留下。因此離婚兩次的拉姆想知道到底是怎么回事，卻始終沒有找到答案。如今，拉姆意識到自己的親密關系問題源自童年，那時父母總是告訴幼小的他“你沒什么特別的”。他們對他表現得十分冷漠和輕視，很難無條件地接受他或充滿愛意地關懷他。

痛苦的壓力讓步入中年的拉姆開始審視自己的精神生活。他閱讀書籍，咨詢教練，詢問朋友，開始反思，長時間被他壓抑的記憶逐漸浮上水面。他的父母都是工人。他小的時候，父親沒有時間陪他，母親也在他出生后不久就重回工廠工作了。他總是很乖、很勤奮，卻很少得到認可。這個備受忽視的孩子長大后成了一名拼命努力的企業家，但光鮮亮麗的職場生活也無法給他帶來持久的滿足感，他所達成的一切成就都無法填補他靈魂深處的情感空洞。

后來，拉姆開始接受心理治療，主動區分“內在小孩”和理智的“內在成年人”，前者象征一切儲存在我們記憶中的童年感受、經驗和事件。通過審視童年經歷，拉姆理解并逐漸改變了親密關系模式。他感受到了內心深處的信念，成立了一家公益基金會，建起一棟可多代居住的房子，成為演說家和教練，傳播“在友愛互助中共同生活”的理念。拉姆說：“我成功擺脫了童年給我設置的限制。”

內在小孩

專家表示，“內在小孩”代表了我們的本質，會對成年后的我們能否正常生活、勝任工作、建立關系和感到滿足產生影響。如果我們總是卷入沖突，不斷愛上不合適的人，無法實現自己設定的任何目標，就很有必要審視一下自己的童年。通過給過去一個具體的形象，我們可以更好地認知它，借助成年人的理智理解那個情緒化、幼稚的自己，進而修正我們的精神編碼。

那么，這種“內在小孩”究竟是如何產生的呢？簡單來說，人是生理因素、童年影響和環境因素相互作用的結果。人的“硬件”在出生的那一刻便確定了。基因帶給搖籃中的我們一系列個性特征，比如智商、脾性、責任心、誠實程度或人際容忍度。我們的“軟件”則由生活書寫，作者是父母或其他親密關系者。如果父母能關心孩子，與孩子共情，滿足孩子的情感需求，孩子們就會認為“我值得被人關心”，內心就有原始的信任感，這是其他所有信任關系的基礎。如果在孩子生命前六年的脆弱階段，這一點出了問題，就會出現負面影響。

理想狀態下，父母不僅應該成為孩子可以信任的依賴，還要懂得放手，陪伴他們一步一步走向獨立。如果能達成家庭歸屬感和獨立意識之間的平衡，就能形成健康的自我價值感，它會成為孩子未來人生道路上寶貴的裝備。

與此同時，孩子們還會感受到監護人的目光，由此形成他們的很大一部分自我認知。如果父母接受他們的孩子，哪怕他們和自己的理想有差距，這個孩子也會長成一個陽光的“內在小孩”。當孩子被拒絕，明顯無法達成父母的愿望或期待時，黑暗的“內在小孩”就會誕生。比如，如果父母表現出對孩子成績的不滿，孩子可能就會認為“我不符合要求”;如果一個孩子讓喜靜的父母感到頭疼，他就會覺得活潑是錯誤的。

除了自我形象，兒童和青少年對世界運轉規律的設想也會受到父母影響。我們從父母安排生活的方式以及與他人的交往方式中得出結論。如果父母辛勤工作，我們就會認為，只有努力的人才能受到尊敬。如果父母比較謹慎膽小，擔心安全，我們也會認為最好不要冒險。如果父母做很多福利工作，不愿太過自私，我們也會變得富有同情心，慷慨無私。所有這些經驗都被我們視為不可推翻的真理，形成了我們的精神編碼，即使并沒有人將它們說出口。

成年后修正精神編碼

30歲時，梅拉尼·格爾在一家汽車制造商領導市場部，有威望、收入高。為這樣的一份成就，她甘愿付出代價：每周工作70小時，隨時待命，不斷出差，幾乎毫無空閑。

這個年輕的女人越來越經常出現嚴重的偏頭痛和心率過速。晚上，她躺在床上，一夜無眠。身體和精神都發出信號，告訴她承受不住了，但都被她忽略了。在一次出差回程途中，駕車的格爾突然在高速公路的緊急車道失去了意識，四肢麻木，無法回到家的恐懼讓她全身顫抖。

醫生給她的診斷是“職業倦怠”，讓她去治療變態心理學疾病的診所。數周來，她一直在思考：“如果不能在工作上證明自己，我還是誰？”

“內在小孩”象征一切儲存在我們記憶中的童年感受、經驗和事件。

格爾接受了藝術治療。通過畫畫，她和自己的內心世界建立起了聯系。她理解了，為何她在生活中不得不夸張地努力。她來自一個為運動瘋狂的家庭，三歲時就第一次站上了滑雪板，五歲時第一次參加了滑雪比賽。后來，格爾上了競技體育精英學校。職業運動的夢想在青少年時期破碎了，留下的是經年累月訓練出來的鋼鐵紀律。格爾說，從事競技體育的人會被反復灌輸“極限就是被用來超越的”。

治療結束后，格爾開始了新生活，她搬回老家，接受了成為圖像設計師的培訓，開了一家小小的圖像設計代理處。她說她一直都很有創造力，只是從沒想過要以此為職業，而且以前她認為“一切容易做到的，都沒有價值”。

如今，格爾過著極簡主義的生活，將自己和丈夫的所有物和消費限制在必須范圍內。她開始去附近爬山，和朋友見面，而不是24小時不停地工作。她說：“自從我不再在意別人的目光，就很少有工作壓力了。我找到了內心的寧靜。”

精神分析師茱莉亞·托木沙特有約20年從業經驗。她的一位女客戶在職場和私生活中都很自卑，渴望變得自信。在這位客戶講述自己的童年后，托木沙特得知客戶的父親重男輕女，更喜歡兒子，從不重視她。那時候，小女孩認為自己不聰明、無價值——一個內在的陰影小孩。

托木沙特展示了客戶的優點，在她的觀念中播下懷疑的種子，證明她可能非常聰明，而且鼓勵她試著講出觀點完全相反的句子。即使說出“我很聰明”之類的話會讓人感覺奇怪，但慢慢地這些話就可以替代原有的負面觀念。托木沙特引導客戶和“內在小孩”保持聯系，比如看看當年的照片。新聯系的建立不會一蹴而就，但效用持久。

總是無法實現自己設定目標的人，也需要想想自己的童年經歷。馬上要迎來一場重要的考試了，所有大學生都在埋頭苦讀，只有一個在考試前一天參加派對狂歡。這名學生最后沒通過考試。對于這名學生的行為，心身醫學科醫生米夏埃拉·木西格分析道：考試失利，無法達到要求、無法趕上同學成績的恐懼，威脅著我們的自我價值感，所以我們為自己設置了可以在失敗時保護我們、避免承受痛苦的障礙。這名學生可以說，如果我沒有去派對，就肯定能通過考試。這種行為可能帶來毀滅性的后果——“封鎖自己，破壞自己設定的目標。”

我們可以解放自我，擺脫過去經歷的束縛。

大學生、運動員和成癮者自我破壞行為的損害效果已經得到了科學論證。米西格認為，這種破壞性行為背后大多隱藏著某種內心沖突。我們希望得到不被允許得到的東西，即使它和我們的自我認知、生活理念或價值觀相悖。比如一個女人很想獨立，想自己開公司，定了很多目標，卻一再找借口拖延，實際上是因為她有很高的安全需求、物質要求和很強的生存恐懼，而這和幾十年前她祖父的破產有關。

盡管我們的童年并非全是絕美的田園風光，但我們每個人都會有純粹放松和快樂的時刻。當我們探索森林，在蹦床上跳躍，笑著、唱著時出現的那些感覺，植根于我們身體記憶的深處。當我們重做這些事時，內心會重新散發光芒，我們的“陽光小孩”也會獲得自由。

[編譯自德國《焦點》]

編輯：周丹丹