這位百歲老人有三個好習慣

徐小翔　李夢一

3月16日，是江巧云入住杭州市第二社會福利院整10年的日子。10年來，她從93歲的“新人”成為院里最年長的人。

“一個冬天沒出來曬太陽，你們看這些花都開了。”采訪當天，已103歲高齡的江巧云精神特別好，一定要陪記者到院子里走走，賞賞花。走出戶外，江巧云抬起頭，望著碧藍的天空，開心得像個孩子。

常閱讀：一天不看渾身難受

江巧云的房間是東邊，上午，陽光透過玻璃窗照進來，房間安靜而明亮。這時，江巧云總會拿出放大鏡，靠在床邊，愜意地看報紙。

“看報是我最大的愛好，一天不看，渾身難受。”江巧云告訴記者，自己的右眼已經連光感都沒了，而左眼在1999年做了白內障手術，即使這樣依舊改變不了她愛讀報的習慣。她來福利院10年，每年都要訂閱報紙，先后訂過四五種不同的報紙。

愛生活：每天記下院中日常

熱愛閱讀的江巧云自然也喜歡寫作，日記、備忘錄、筆記等，她每天都會把院里的日常生活記錄下來。

“主要怕自己忘記事情，所以養成了寫日記的習慣。”經江巧云同意，記者與她一起翻閱這些記錄。在2月22日的日記里，江巧云寫道：“女兒今天幫我理發、剪腳趾甲，感覺一身輕松，女婿還帶來了速溶咖啡，兒子也拿了些東西來，子女們都很辛苦，畢竟也都是七八十歲的人了……”

勤刷牙：每餐后溫水刷兩分鐘

“女兒每周都會來看我，帶來我愛吃的東西。”江巧云說，女兒親手包的水餃是她最期待的。此外，她還喜歡吃八寶飯、湯團。

江巧云年事已高，但精神狀態特別好，這與她良好的生活習慣分不開。她一般早上吃得多，稀飯、饅頭全都吃完，中午、晚上則吃得較少。相對于葷菜，她更喜歡吃蔬菜，冬瓜、南瓜等都是她的最愛。

江巧云的下排牙齒至今都是完整的，這得益于她飯后刷牙的習慣。每次用餐半小時后，她都會及時刷牙，保持口腔清潔。刷牙時，她會用溫水，每次要刷兩分鐘以上。

江巧云還堅持每天鍛煉，早上散步30分鐘左右。以前身體好的時候，她會下樓去養老院的院子里走路，這兩年出行需要助行器，就在房間外的走廊里來回走幾圈。