高考臨近，心理問題不容小覷

胡墨涵

高考近在眼前，在專心復習之余，也要重視心理健康問題。

備戰高考是一場曠日持久的長跑。這場長跑不僅考核學生對知識的積累和運用，更考核學生的綜合素質。想要在這場長跑中取得好成績，健康的心理狀態必不可少。

在備戰高考的過程中，不少學生面臨著心理問題。有的過度焦慮，有的產生失落、沮喪的情緒，有的長期處于不良心理狀態，甚至會發展為抑郁癥。

如何克服心理難關，以更加樂觀自信的態度迎接高考？這不僅是每位考生要思考的問題，也需要家庭、學校和社會各界合力探 索。

學會接受失利

“挫折教育”不可少

在高考這場長跑中，心理問題引發的悲劇不勝枚舉。

2013年，四川崇州市的一名高考復讀生因為成績差本科線6分而選擇了服農藥自殺。據《華西都市報》報道，這名學生平時成績一直很好，而且很努力。悲劇發生后，家屬稱孩子堅信一定要考上本科，才能出人頭地。

針對這一案例，四川大學華西醫學院心理衛生中心馬渝根稱，這名考生或許將高考成功作為了人生唯一的夢想，但高考的失利其實只是一時的，人生是漫長的。“遇到挫折后，需要用一種正確的眼光去看待它、思考它。”馬渝根說。

近幾年來，“挫折教育”越來越多地被提及。所謂“挫折教育”，指的是教育學生在遭遇挫折后能夠正視挫折。

《海南日報》于2020年7月發文稱，在青少年群體中發生的悲劇性事件雖然誘因不一，卻引發了人們對挫折教育的思考。海南省心理健康教育特級教師李惠君說，許多心理輔導對象都無力應對挫折。一些學生在成績下滑或者父母給予壓力后不能正確應對，出現了情緒崩潰、逃學、厭學等問題。李惠君表示，造成這種后果的原因比較多，包括太過強調“成功文化”、家庭保護過度、刻意打擊學生等原因。為了幫助學生正確面對挫折，家庭要給予情感支持，學校也應該給予學生心理輔導。

過分焦慮弊大于利

復習壓力大，往往會催生焦慮感。據《瀟湘晨報》報道，近15年來，我國的考試焦慮發生率平均為22%左右。受訪的醫學專家稱，處在高中階段的學生發生焦慮的可能性要大于大學生。本質上來看，產生這種現象的原因是學生面臨的挑戰不能得到解決，焦慮情緒一直無法消失。

焦慮本來是一種正常的情緒反應，但長時間不受控制的焦慮則會帶來負面影響。不受控制的焦慮可能導致學生感到慌張、手足無措，因此影響學習。

除此之外，焦慮還會影響身體健康。最常見的是腸胃方面的問題，有些學生在緊張的復習中會出現胃腸痙攣甚至胃痛，這有可能是緊張、焦慮的情緒引起的。

2020年9月13日，據《瀟湘晨報》旗下醫療新聞賬號“瀟湘名醫”報道，長沙一名17歲的高中生長期腸胃功能紊亂，就醫后被確診為患有強迫性的焦慮性精神障礙。焦慮性精神障礙間接導致了消化系統植物神經的紊 亂。

除此之外，焦慮導致的生理問題還有很多。有的學生會發生食欲減退、厭食惡心;有的學生則在復習中會大量出汗、頭痛氣喘、心跳過快。

抑郁癥非小事

出現癥狀要及時就醫

2019年，人民網報道了這樣一個案例：18歲的曉月打算放棄高考，徹底根治已經困擾她5年的抑郁癥，學業壓力是抑郁癥出現的誘因。很早以前，曉月就開始就醫，但是每當癥狀有所好轉，她就又投入學習中，因此抑郁癥不斷復發。曉月表示，自己對自身的要求、自己和父母之間的沖突，也是造成自己心理問題的因素。

患抑郁癥的高中生不止曉月一個。全國存在大量患抑郁癥的高中生，他們中的許多都像曉月一樣，在學習方面對自己有很高的要求。

2018年，鄭州市第八人民醫院精神科主任醫師張中發在媒體采訪中表示，近年來抑郁癥已成為高中生心理健康方面的主要疾病，在備戰高考期間，要謹防考生患上抑郁癥。他表示，來院就診的很多高三學生都是心氣高、求勝心強、性格內向的學生，他們已然成為了抑郁癥的高發人群。

抑郁癥是一種常見的精神科疾病。心境的持續低迷是抑郁癥的顯著癥狀。患者的思維會變得遲緩，說話變得緩慢，認知功能也可能會發生損害。如果學生出現了類似的癥狀，一定要及時與家長、老師聯系，必要情況下及時就醫。

邁過高考的坎兒

廣闊世界在等你

近些年來，青少年的心理問題愈發受到關注。發布于2013年的《哈爾濱地區的中學生心理健康狀況調查報告》指出，該地區有近一半的中學生存在心理健康問題。哈爾濱市第一專科醫院院長張聰沛表示，2005年該地區存在心理健康問題的中學生還不到40%，而8年以后，這個數據上漲了近一成。

中國科學院研究發布的《中國心理健康發展報告》顯示，2020年青少年抑郁檢出率為24%左右。新華社評論稱，青少年心理問題已日益受到政府和社會的關注。這些報告在提醒人們，看不見的“心魔”已經盯上了青少年。目前各地院校配套的心理咨詢團隊、心理輔導師資總量不足、專業性不強。老師、家長乃至全社會都應合力讓青少年敞開心扉，學會向外界尋求幫助。

高考生群體面臨的學習壓力大，心理問題也更嚴重。這一問題也受到了學校和社會各界的重視。2021年，高考即將來臨之際，全國各地的很多中學都進行了考前心理輔導工作，開設了心理咨詢室，部分地方電臺還開設了心理指導講座。

高考只是人生的一個小門坎兒。《中國青年報》2020年發表的《致2020年高考的你》一文中引用了北京豐臺二中校長何石明的信。信中說，“高考只是千回百轉人生路上的一座橋，一段經歷，不是命運的唯一決定因素，不是人生的終極追求，不是最終人生價值的體現。”對于考生而言，高考只是人生中的小考驗，更廣闊的世界還在高考之后等待著他們。跳過這道門坎兒，將能夠擁抱更加美好的未來。

拎客：

考前緩解心理問題的方法

2021年高考臨近，學生們應保持良好的心態迎接考試。

隨著復習時間越來越少，不少同學容易感到緊張和焦慮。如果在考前發現易錯題型仍沒有掌握，或者計劃背誦的部分怎么也背不下來，切不可因此陷入不良情緒。考前出現很多問題是正常的，這些問題也許對考試的總體分數影響不大，但因解決不了問題而產生的不良情緒卻可能會被帶到考場上，影響總體發揮。

如果考前出現焦慮心理，要及時排解。宣泄是一種排解不良心理的好辦法，學生可以將自己焦慮情緒向他人傾訴。學生也可以進行一些適當的運動。科學證明，適當的運動有益身心，可以緩解神經衰弱等心理問題。在時間和精力允許的情況下，可以抽出10到20分鐘進行慢跑、跳健身操等運動。深呼吸也是一種緩解焦慮的好方法。有規律的吸氣與呼氣，可以使身心放輕松，緩解因焦慮而帶來的心跳過快等生理問題。