靜心處就是樂境

范玉斌

人生最曼妙的風景，是內心的淡定與從容

身體機能和行為目標，是能隨心念改變的。美國心理學專業刊物《心理科學》，公布了一項很有趣的實驗成果：通過改變一個人內心對自身視力的預期，能改變他真實的視力水平。普通的視力表是上大下小，于是被測者就有一個心理預期，越往下就會越看不見。而在這項實驗中，實驗者將視力表的字幕設計為上小下大。被測者的心理預期被扭轉過來，越往下應該越看得清楚。實驗結果驚人，被測者的視力水平有了大幅提高，在普通視力表中看不清的字母現在也能看清了。

這個實驗的效果有點像“安慰劑效應”。所謂安慰劑，本身沒有任何治療作用，但在患者不知情的情況下，出于對醫生信任、自身的心理暗示和療效的期待，就完全可以達到改善癥狀、緩解病情的效果。這意味著，人的心與身之間，意念與軀體之間，存在著奇異而隱秘的聯系。如果相信它會影響你，它就會;如果你不相信，它就不會。

所謂的身心健康，“身”是具體的，而“心”卻無形而難以捉摸。我們在解決各種身體狀況時，只會直來直去地解決身體癥狀，這樣真的正確嗎？我們的身體擁有非常強大的自我修復能力、自我療愈能力、自我適應能力、自我覺醒能力、自我救贖能力。

人體像一個小宇宙，本自具足，每個人都擁有強大的潛能，每個人都是一個寶庫。而打開寶庫的鑰匙，就是人對自己發自內心的堅信。信念有多堅定，你的宇宙就有多大。當你認為自己不行時，你真的就不行了;當你覺得自己病倒了時，就真的起不來了;當你認同醫院的判決只能活3個月時，3個月就是你的死期……這是一個看似荒誕，但卻又很現實的事實。很多人生病后，不是死于疾病本身的痛苦，而是死于對疾病的恐慌、擔憂和畏懼。而事實上，真相是：當你有堅強的信念不被負面情緒牽動，堅定地保持意念不倒時，一切都能夠無可限量。

你的心足夠堅定嗎？

病理科教授李豐在加拿大留學時，被發現患上癌癥，只能活6個月，經過手術、放療和化療后，療效不佳。于是她決定暫時放棄，依靠內心觀念的修正、飲食生活的調整、身心健康的訓練來讓生命重煥生機，結果至今她已經多活了三十多年。高僧夢參，在他80歲的時候查出直腸癌。術后，醫生斷言他最多活不過5年。但他并未在意，仍然心態平和地做好該做的事，結果直到107歲在五臺山安詳圓寂。

與生俱來，意志信念可以療愈我們的身心各種問題。管理好心念、情緒，才是快樂秘訣。在刻板印象下，人生到了40歲就會步入衰老，很多人也自此開始喜歡追憶往昔，儼然一副飽經滄桑的模樣。難道年齡趨大就意味著一定老了嗎？事實證明，并非如此。

好萊塢電影《倒時鐘》，影片基于一個真實的實驗案例。實驗心理學教授朗格在2019年做過一個實驗：在匹茲堡的一個修道院中，她精心搭建了一個“時空膠囊”，將它布置得和20年前一模一樣。她邀請了16位七八十歲的老人，隨機分為8人一組。一組人讓他們生活在時空膠囊里一個星期。在這一周內，人們沉浸在1999年的環境里，聽20世紀90年代的音樂，看90年代的電影和情景喜劇，讀90年代的報紙和雜志，討論美國第一次發射載人航天衛星等國際時事等;他們需要像在20年前一樣打理生活的一切，從起床、穿衣服到收拾碗筷以及走路。而另一組，則是在完全相同的飲食作息條件下，用懷舊的方式回憶和談論1999年發生的事。實驗的結果是，兩組老人的身體素質都有了明顯改善。實驗前，他們幾乎都是家人陪著來的，老態龍鐘、步履蹣跚。實驗一周后，不僅視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，步伐、體力都有了明顯改善。而“活”在20年前的老人們進步更加驚人，他們手腳更加敏捷，智力測驗中得分更高。甚至局外人，在看到他們實驗前后的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。

面對如此結果，直到今天，我們雖然仍難以解釋那一個星期中，這些老人的大腦和身體之間到底發生了怎樣的交互。但是，從心理上真正地相信自己年輕了20歲，身體就會做出相應的配合，這已經是確定的事實。這也證明了，維持生命運轉的不單單是機體，也來自心理暗示。生理會引起心理的變化，心念更能導致生理的改變。

有的東西是一個被灌輸的概念。人的虛弱、無助、多病，常常是一種習慣性無助，而不是必然的生理過程。比如說人老了，記憶就一定衰退嗎？答案并不是絕對的。真正抑制我們潛能的，是我們身處一個崇拜青春而疏離老去的慣性環境。很多人固執地認為能力和人體機能減弱有著必然的聯系，這種思維定勢極具殺傷力。如果我們對自己的生活有更多的控制權，由自己決定娛樂節目，自己照顧房間里的植物，就會更加快樂、年輕和陽光。

（責任編輯/劉大偉 張金余）