睡眠，對學(xué)生來說到底有多重要

文/趙向輝

中小學(xué)生睡眠不足是不爭的事實

教育工作者和家長心里都非常明白，睡眠不足在中小學(xué)生中已成為普遍現(xiàn)象。中國青少年研究中心發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)今中學(xué)生中，睡眠不足8小時的占50%，其中，睡眠不足的占20%，尚有一些畢業(yè)班的學(xué)生（約2%）長時間內(nèi)睡眠只有2～3小時。睡眠不足的學(xué)生大多分布在初三、高三年級，睡眠不足的占80%，睡眠嚴重不足的占30%（5～6小時）。

一位女兒上高二的同事曾倍感憂傷地對我說，孩子們多數(shù)都不快樂，因為好多家庭作業(yè)在等著他們，他們要靠熬夜才能完成。他還說：馬上就要期末考試了，女兒昨天又熬到了凌晨兩點，妻子一直在另一個房間陪著，一會兒看看女兒房間的燈光，一會兒看看墻上的時鐘。早晨起床后，女兒說的第一個字就是“困”。對于這種情況，我很擔(dān)心，萬一孩子的身體吃不消，病倒在床，就像另一位同事那備戰(zhàn)高考的兒子，住了半個多月醫(yī)院才明確診斷：肺炎，與勞累有關(guān)。前段時間，有一次我凌晨1點起夜，看到女兒的臥室還亮著燈，我關(guān)切地問：“寶貝，還沒睡啊？”女兒說：“再看一會兒。”過了半小時，妻子去看，女兒已經(jīng)拿著書睡著了。后來，我憂心地問女兒：“這樣天天熬夜，白天不困嗎？”女兒說：“困也沒辦法啊，同學(xué)們都這樣，有的還到凌晨兩點呢，困了就喝提神的飲料，也有的早晨5點多就起床。”

關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的現(xiàn)象，沒有孩子的人恐怕不能理解，但有孩子且孩子已經(jīng)開始接受系統(tǒng)教育、開始“拼分”的家長一定會有共鳴。

中小學(xué)生睡眠不足的危害

睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下；長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、自主神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，出現(xiàn)心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等癥狀，這都會對學(xué)生的身心健康造成嚴重影響。

瑞典的醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加。澳大利亞的一個研究學(xué)會也提出：人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能導(dǎo)致產(chǎn)生癌細胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同，中小學(xué)生每天應(yīng)睡8～9小時，成年人每天需睡7～8個小時。

事實證明：睡眠不足，正在不可修復(fù)地透支中小學(xué)生的青春和健康。國外一家研究機構(gòu)多年的跟蹤調(diào)查表明：孩子的睡眠與他們的智力發(fā)展緊密相關(guān)，那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平，而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學(xué)習(xí)落后，76%成績中等，11%成績優(yōu)良。

也曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進行測驗，結(jié)果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，再進行測驗。結(jié)果，沒有睡眠組學(xué)生的測驗成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰，反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事務(wù)的能力。

一位朋友的兒子在我們本地上高中時，和上面提到的同事的女兒一樣，每天熬夜，惡性循環(huán)，結(jié)果高考成績不理想，只好選擇復(fù)讀。值得一提的是，他到了全國知名的高中復(fù)讀。兩個月后放假時，兩家人一起吃飯，我問那孩子：去重點中學(xué)復(fù)讀什么感覺，和以前比較一樣嗎？他回答，不累了，我們學(xué)校的管理是科學(xué)的，每天晚上10點準(zhǔn)時熄燈，保證學(xué)生睡眠時間，中午還要休息1個小時，完全顛覆了我以前的認知。我會心地笑了，因為我女兒也是從那里高中畢業(yè)，以較好的成績考取了一所985大學(xué)，我們很知足。

緩解現(xiàn)狀，需多方合作

要想解決中小學(xué)生睡眠不足的問題，讓孩子們獲得高質(zhì)量的睡眠，關(guān)鍵還是要從根源處入手，即制度層面和管理層面。

制度層面：改變唯分是論的考試模式，變成日常表現(xiàn)考察、綜合成績考量和素質(zhì)能力考評相結(jié)合的模式，由學(xué)生所在高中給出一個日常表現(xiàn)考察分數(shù)，加上高考綜合成績考量分數(shù)，再加上大學(xué)的素質(zhì)能力考評分數(shù)，所得總分數(shù)決定是否錄取到某所大學(xué)，讓每所大學(xué)都有一部分自主的權(quán)利。

管理層面：合理安排中小學(xué)生每天的學(xué)習(xí)和生活時間，無特殊情況不占用睡眠時間，保證每天有充足的睡眠。相關(guān)層面管理部門應(yīng)該有一個科學(xué)、規(guī)范的管理指導(dǎo)意見，包括中小學(xué)生的作息時間，各學(xué)校照辦，同時加強監(jiān)督和檢查，使各項措施落到實處。

1957年11月17日，在莫斯科大學(xué)，毛澤東同志對數(shù)千名中國留蘇學(xué)生和實習(xí)生說：世界是你們的，也是我們的，但是歸根結(jié)底是你們的。你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時期，好像早晨八九點鐘的太陽，希望寄托在你們身上。

的確如此，中小學(xué)生是祖國的未來，是中華民族復(fù)興的希望。不能讓他們成為被睡眠打垮的一代，一定要讓他們跟上世界前進的步伐。中國的發(fā)展，需要綜合素質(zhì)優(yōu)秀的、全面發(fā)展的、健康的青年一代。

梁啟超在《少年中國說》中說：“少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球。”只有給中小學(xué)生們提供一個保持足夠睡眠的、健康的學(xué)習(xí)環(huán)境，給青少年健康，讓他們健康，才是對他們最好的愛、最真實的愛、最長遠的愛。