足球專項學生運動損傷預防及處理研究

鐘天升

(廣東理工學院 體育系，廣東 肇慶 526100)

足球專項學生在足球訓練或比賽中，出現運動損傷的概率較高，大多是運動時身體消耗過大，準備活動不足及運動技術錯誤造成的，對運動損傷進行有效預防和處理十分有必要。

1 研究對象及方法

向廣東理工學院足球專業2017、2018、2019級的150名學生發放問卷調查表，了解和收集學生的運動損傷數據，進行數理分析及整理。有效回收問卷150份，有效回收率100%。

登錄中國知網查閱相關論文38篇，并借閱運動生理學、運動解剖學、運動損傷的預防與處理等方面的書籍，以期為研究提供堅實的理論依據。利用社會學統計軟件Excel 2003對調查問卷中的結果進行數理統計處理，最終歸納總結出結論與建議。

2 結果與分析

2.1 足球專項學生常發生運動損傷的部位

2.1.1 腳踝關節韌帶扭傷

足球運動是一項大負荷、高強度、耗體能且講究速度爆發及耐力的運動，經常需要迅速起動和急停變向，會由于他人干擾而積極拼搶或變向，極易與他人出現身體接觸、碰撞，會因為踩到別人的腳而失去重心造成運動損傷，調查中約50%的學生是由于腳踝自然內翻而造成腳踝關節韌帶扭傷。

2.1.2 腿部肌肉拉傷

表1的調查結果顯示，有23%的調查者受傷是因為突然發力跑動、搶球、帶球變向啟動所造成的。這些強烈的動作使腿部肌肉被動拉伸，超出了肌肉或肌腱的承受范圍，從而引起肌肉拉傷、撕裂。

表1 足球專項學生曾發生過運動損傷的部位 (N=150)

2.1.3 腳掌、腳指挫傷

足球是一項需要球員不斷跑動的運動。據表1可知，約有16%的學生在賽前或訓練前熱身活動不充足，踢球時動作不正確，常常會造成腳掌韌帶損傷或腳指挫傷。

2.1.4 膝關節損傷

如表1所示，有8%的學生因為技術不到位膝關節突然發力扭動或他人失控沖撞而導致膝關節向內或向外翻轉，嚴重者會造成半月板撕裂。

2.1.5 鼻部眼角部出血

如表1所示，有3%的學生因為受到劇烈外力沖擊而導致鼻部眼角部破損出血，多出現在激烈的防守突破或爭搶球時。

2.2 足球運動損傷時間段調查

結合表2數據可知，在運動前段發生運動損傷的人數最多，占57.3%，主要原因是學生在運動前的準備活動不充分，韌帶拉伸不到位。

表2 運動損傷的時段調查 (N=150)

2.3 發生運動損傷常用的處理方法

2.3.1 腳踝關節韌帶扭傷處理方法

先將受傷部位冰敷，再適當用具有彈性的繃帶包扎損傷部位。訓練前要做好腳踝部的準備運動，慢慢拉伸踝關節韌帶。

2.3.2 腿部肌肉拉傷處理方法

先固定受傷部位，停止劇烈、高強度、大負荷的運動，多休息，注意保暖，放松腿部肌肉，尤其在寒冷天氣，要揉松僵硬的肌肉。

2.3.3 鼻部眼角部出血處理方法

鼻子出血時，頭向后仰，用嘴呼吸，用紗布塞住鼻孔，鼻梁處冷敷。眼角受傷出血要及時止血，嚴重者盡快送醫。

2.3.4 擦傷處理方法

輕度擦傷：傷口干凈者一般涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。重度擦傷：用冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法來止血。

3 結論與建議

3.1 結論

足球是一項較為激烈的運動，伴有強烈的身體對抗。由于長時間的攻守對抗，學生體力急速下降，常常會發生一系列的運動損傷。足球專項學生多有運動損傷經歷，損傷部位最多的是腳踝韌帶拉傷和腿部肌肉拉傷，損傷原因主要是運動前準備活動做得不充足，直接就進入了激烈的對抗中。即使是足球專業的學生，對于運動損傷后的處理也不太了解，學校缺少對相關知識的宣傳。

3.2 建議

3.2.1 加強對學生的教育和督促

在課堂教學、訓練、隊內比賽、對抗演練等不同階段要及時對學生進行運動損傷預防教育，注意自我保護，讓學生養成素質踢球、文明踢球、拼搏踢球的良好體育精神。

3.2.2 加強對場地器材的常規檢查力度

教練員要與學生一起檢查足球場地與器材，已損壞的場地設施要及時維修更換。訓練場地不平整和碎石雜物過多會造成學生摔倒后皮膚擦傷、踝關節扭傷，跟腱和肌肉拉傷，建議有條件旳學校考慮種植假草人工草坪。

3.2.3 加強對運動損傷預防的宣傳力度

在足球場周圍建設宣傳欄，張貼運動損傷后的常見處理。教師要向學生演示運動損傷的常見處理方法，講解運動損傷出現的原因，可通過視頻、PPT、圖片來舉一些案例提醒學生訓練前要做足拉伸運動，避免出現運動損傷。