心懷感恩，便擁有了幸福的密碼

孩子將來能否在職場中獲得競爭優勢，更好地面對和適應這個社會，不僅與知識、技能有關，還與心理資本有關。2021年，本刊邀請知名積極心理學家和教育專家關梅林博士，講述如何培養和開發兒童的心理資本。

這期專欄，我向大家介紹一下“感恩”這一潛在的心理資本。

所謂“潛在的心理資本”，是指自我效能感、希望、樂觀和韌性這4個核心要素以外的一些積極心理品質，它們也是個人成長和發展的內在心理資源。

美國加州大學心理學家羅伯特·埃蒙斯將“感恩”定義為：“在獲得一個禮物之后，一種感激和快樂的感覺，而這個禮物可以是從某個特定他人那里獲得的一種有形的好處，也可以是自然之美所激發出來的一個平和的歡樂時刻?！?/p>

美國社會心理學家弗里茨提出：“感恩是當人們收到來自他人特意給予的利益時感到感激。”

感恩又分為“狀態感恩”和“特質感恩”?！盃顟B感恩”指的是我們從他人或自然處獲得好處時體驗到的積極情緒，也就是因為得到而感恩。

“特質感恩”則是指個體更容易在不同情境中體驗到感恩的一種情緒傾向，也就是生活中經常自然伴隨的一種感恩的感覺。

這兩種感恩，都是我們在人際交往中期待他人擁有的品質，但非常遺憾的是，有些人在得到他人的給予時很少表現出感恩，更不要說日常經常體驗一種感恩的情緒了。不懂感恩好像還挺具有普遍性，以至于有時我們會因此對人性產生懷疑。

為什么人類有時不易感恩呢？

首先，我們來看看進化心理學是如何解讀這一心理現象的。進化心理學認為，人類在發展過程中對于改善的生活很快就會習慣、適應，然后又想要更好的生活。

這種心理傾向對進化有一定積極作用，它使人類不會止步不前，而是不斷追求更好。

但是，這種傾向也會讓人類對已獲得的利益不再關注，從而較少產生感恩之心，或者難以長時間保持感恩的心態。

此外，也有研究表明男性相比于女性更少體驗和表達感恩，因為男性認為感恩會導致虧欠感和債務感，所以他們傾向于回避感恩。

由此可見，感恩恐怕不是人類本能的傾向，而是需要我們后天去進行社會學習的積極品質。

接下來，我們再來看看感恩為什么是一種心理資源？

因為心懷感恩的人不是理所當然地接受各種饋贈和好處，而是努力去關注和欣賞生命中的積極面。

這樣的視角有助于他體驗到一種獲得感（比如，每天都會因睜開眼睛而心存感激），并因此產生滿意、幸運等積極情緒，從而更加幸福。

同時，感恩會激發對他人和世界的感激，也有利于我們去用言行回報他人，進而建立與世界和他人的聯結，從而獲得更多的外部支持，減少壓力感受，提高個體自尊，激勵道德行為，并最終促進個人目標的實現。所以，感恩對于個體的生存和發展意義重大。

那么，我們如何培養孩子的感恩之心呢？

首先，父母要幫助孩子“去自我中心”，也就是讓他明白：世界上每個人都是平等的（包括父母），沒有人有義務幫助和回應自己。所以，別人善意的幫助是一種真正的給予，值得感激。

同時，讓孩子在日常生活中進行積極視角和積極語言的訓練，比如每天發現3件好事，每天都對別人說出真誠感謝的話。幫助孩子感受到感恩之心的正向力量。

總之，用心去發現和感恩每個擁有，是幸福和健康的重要法則，我們一定要幫助孩子擁有這個幸福的密碼。