私教

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊教練。

技術(shù)關(guān)鍵詞——全方位的準(zhǔn)備

對面打過來的平高球都特別快，導(dǎo)致我沒辦法做出完整的轉(zhuǎn)身倒拍動作，基本每次都是切出去的，有什么對策嗎？

（zzyxx）

關(guān)于你說的這種情況，為啥所有的高手或者專業(yè)運動員都來得及呢？有一句話說：會者不忙、忙者不會。說的就是專業(yè)與業(yè)余的區(qū)別，雖然我的比喻有點夸張，但我想通過這句俗語來說明我的中心思想和回答你的問題，即：如果在場上顯得手忙腳亂，說明沒有掌握其要領(lǐng)。那種不慌不忙的人才是高手，才說明人家是真正會的人。

導(dǎo)致你無法做出完整轉(zhuǎn)身動作的，不是他的平高球，而是你的起動步法、之前的調(diào)整步，以及意識上的準(zhǔn)備不到位等。有時，看上去平淡無奇的舉拍在胸前的準(zhǔn)備動作，都是成為解開問題關(guān)鍵的鑰匙之一。專業(yè)運動員之所以專業(yè)，是因為他們受到的是體系化的訓(xùn)練，所有的動作都不是隨意而為。為了準(zhǔn)備接到各種極端情況下的來球，就要在意識、步法和手上動作等各方面做好準(zhǔn)備，其中就包括打完球后迅速舉拍至胸前的這種小細(xì)節(jié)。

明白了嗎？準(zhǔn)備，才是讓你從上一個球后能接到下一個球的關(guān)鍵因素。不僅在思想上要準(zhǔn)備，步法也要調(diào)整到可以見到球后第一時間立刻起動的狀態(tài)，以及手上動作等都要準(zhǔn)備到位，這樣你才能做到別人眼中會者不忙的狀態(tài)。所以，總結(jié)語就是：做好準(zhǔn)備，從打完球后開始。

技術(shù)關(guān)鍵詞——起動步法

想問一下打球中的起動步。比如打一個高遠(yuǎn)球，在等球階段，是采用雙腳原地小跳，還是左右交替的輕踩？

（王二一）

起動步法可以有好幾種，不同狀態(tài)、不同位置以及不同的習(xí)慣都是可以的。起動步法的核心，就是在恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)，腳下給身體一個出發(fā)的信號。至于用什么方法不是最重要的。所以，你可以看到高手們有的起動步法是原地小跳，有的是交叉步轉(zhuǎn)為左右起動，有的是左右站位向兩側(cè)蹬腿，還有的直接就是站著不動，用膝關(guān)節(jié)屈伸的方法也可以迅速移動接球。

這些方法與水平有關(guān)，但更多的是與接球的種類和場上位置有關(guān)。比如發(fā)高遠(yuǎn)球后，大多數(shù)人用的方法是小跳或者交叉步起動;從網(wǎng)前挑球后回中心接球，用的基本都是交叉步起動;如果在網(wǎng)前放網(wǎng)或者推球后接下一個球，用并步小跳起動的更多。有時，高手們放網(wǎng)后，直接就是站著不動，你在電視上應(yīng)該可以看到這樣的準(zhǔn)備姿勢。

因此，不要糾結(jié)方法，按照自己原來的習(xí)慣就可以。最重要的是精力，是不是能盯得住。起動步法誰都會，水平高低好壞的差別在于時機(jī)。因此，盯住了，要看球。

技術(shù)關(guān)鍵詞——高吊技術(shù)

想知道拉吊要怎樣充分調(diào)動對手？我每次打，感覺只有進(jìn)攻能得分。

（MerryChristmas）

在你眼中，殺球才是進(jìn)攻，是嗎？試問，對手為啥要給你舒舒服服的殺球機(jī)會呢？

簡單地回答你的問題，就是因為你的高吊讓他難受了，造成他的回球質(zhì)量不高，才讓你有好的殺球機(jī)會。我給你和其他球友們普及一下有關(guān)進(jìn)攻的常識。

所謂進(jìn)攻，不僅僅是殺球，或者是網(wǎng)前撲球。其實，所有在速度上快過對手的球，或者讓對手被動的方法，都可以說是處于進(jìn)攻中。有人不殺還好，一殺球卻被動，你說那時候的殺球是進(jìn)攻嗎？有人用平高球直接得分，那是進(jìn)攻嗎？有人的滑板吊球可以輕易地讓對手被動，是不是進(jìn)攻？網(wǎng)前的許多技術(shù)就不再舉例說明了，總之，你從我剛才舉的例子中可以看到，任何技術(shù)都可以用在進(jìn)攻中，其中的關(guān)鍵是時機(jī)和狀態(tài)。

所以，高吊也是一種常用的進(jìn)攻手段。通過快速到位的高吊，使對手處于被動狀態(tài)，我們就是在進(jìn)攻。對手被動了，回球自然容易出現(xiàn)漏洞，我們才可以用殺球來解決。當(dāng)然，有可能在高吊過程中對手已經(jīng)失誤，或者被你的高吊直接打死。所以，正確認(rèn)識進(jìn)攻的本質(zhì)，對于提高我們對羽毛球的認(rèn)知水平是非常重要的。

高吊的關(guān)鍵在于到位、速度和節(jié)奏上的變化。對于業(yè)余球友來說，做到到位就很厲害了，如果在速度上更進(jìn)一步，那你基本不用殺球，就可以在大部分情況下得分了。關(guān)于通過節(jié)奏上的變化，電視上可以看得到，那是高手們使用的。加油吧！

技術(shù)關(guān)鍵詞——回動

單打回中應(yīng)該站在什么位置？我練全場步法的時候總是不好掌握位置，練了幾組，回中位置都不一樣。網(wǎng)前回中站得太靠前，后場回中站得又太靠后。麻煩說一下站什么位置更好，方便我更好地練習(xí)，謝謝了。

（MerryChristmas）

單打回中不是場地中心的意思，在步法訓(xùn)練的時候，由于處于無球狀態(tài)，每一個移動后回到中心那是為了訓(xùn)練上的需要，但實戰(zhàn)中回中的概念不是正中心，而是與對手的位置和你狀態(tài)相結(jié)合的一個動態(tài)的點。

如果你從后場正手區(qū)打直線高球，那就不能往中心點移動，而是中心點靠直線的位置;如果你在正手區(qū)打?qū)歉哌h(yuǎn)球，那你的移動往中心點移動是沒有問題的。因為你回球的弧度、落點位置都不一樣，回動步法的調(diào)整在于是不是在第一時間能起動，所以需要注意以下幾點：第一，所謂中心點是不存在的;第二，如果有，那起動的位置就是中心點;第三，任何位置可能成為起動點。

綜上所述，我的觀點：不要糾結(jié)中心點，要跟著回球方向調(diào)整好，隨時隨地準(zhǔn)備起動。