102歲母親的養生經

瞿光唐

母親生于1919年，今年102歲，家住江蘇通州農村。她的長壽之道是不刻意，不苛求，凡事順其自然。

心態平和 心胸開闊，樂觀開朗，吃得下，睡得著，有問題就設法解決，有困難就努力克服。母親74歲那一年，我小弟因公殉職，白發人送黑發人，她心如刀絞。父親因受不了老年喪子的打擊，次年也離母親而去，她悲痛欲絕。經過一段時間的心理療傷，母親想通了。人死不能復生，與其每天以淚洗面，還不如健健康康地活下去，以告慰離世的親人。母親的晚年生活早已步入小康，經歷了不少風雨，對什么都很淡然，看開了。心態平和了，家庭和睦美滿，晚輩孝順，日子過得平凡而又快樂。

勞動適量 母親過去一直從事農業勞動。雖然辛苦，但身體也得到了很好的鍛煉，身體功能沒有因為年齡的增長而迅速衰退。時至今日，她都沒有完全脫離體力勞動。門前的自留地，種上瓜果蔬菜，除草、捉蟲、澆水之類的農活，都親力親為。雖然體力已大不如前，但自覺身手仍很敏捷。

飲食清淡 母親年輕時家境貧寒，缺吃少穿，能夠吃飽就很不錯了，根本不知道挑食為何物。母親平日里葷素搭配，以自產蔬菜、農家豆腐為主，魚肉葷腥都吃，但從不貪吃過量。一日三餐“八分飽”、“一干二稀”（早晚喝粥，中午吃飯）。大麥、玉米■粥養胃，因而她腸胃功能好，很少生病。

起居有常 母親一年到頭早睡早起，80歲之后，一直是凌晨三四點鐘就醒來，之后起床，開始料理家務。如有空閑，上午、下午都要睡上一小會兒，以彌補因早起而造成的睡眠不足。此外，她飯后散步兩三百米，去鄰居家串串門，雷打不動。