保護視力 合理使用電子產品

周黎紋

隨著科學技術的高速發展、人們生活水平的日益提高，現代家庭里，電子產品已相當普及。常態化疫情防控下，孩子們的線上課程增多，電子產品使用頻繁，如果不注意保護眼睛，就容易導致近視。

成年人也是如此。大多數工作都需要通過計算機完成，上班整天盯著計算機屏幕，下班后手機不離手，收信息、刷抖音、追劇、購物……幾乎整日與電子產品為伴。在眼科門診，許多患者主訴自己眼睛干澀酸脹，眼前總有層霧，看不清楚，甚至頭昏、心悸、惡心等，一查往往是得了近視、干眼癥等眼疾。這些患者大多是中青年，他們共同的特點就是重度使用電子產品。

在享受電子產品帶來的樂趣和便捷的同時，需要注意用眼習慣、用眼距離、環境、光照強度等因素。觀看電子屏幕應遵循以下原則：

1.不宜長時間注視電子屏幕，每過一段時間就要休息、閉目或遠眺?？雌聊?0分鐘后，應抬頭遠眺，時間在20秒以上。

2.上網課時按照“寧大勿小”的原則選擇屏幕，順序依次是投影、電視、電腦、平板電腦、手機。

3.電子屏幕中心的高度與眼球同高或者略低，讓眼肌肉處于比較松弛的狀態。

4.晚上使用電子產品時要開燈，并且將屏幕的亮度調整到30%。

5.使用電子產品要注意環境的濕度，必要時可使用不含防腐劑的人工淚液、戴濕房鏡等。