培養自己的心理抗衰力

石筱璇

心理上衰老，人的活力就會下降，心態變得因循守舊，還愛倚老賣老、總說過去的事。這種狀態看起來“怡然自得”，實則得過且過，很容易對人生、生活、世界失去熱情和希望，慢慢變得空虛無意義。

因此，很多學者提倡一種與心理衰老抗衡的力量——心理抗衰力。王大華說，我們每個人都有克服困難、戰勝過去的自我、重新站起來、繼續往下走的潛在能力，這種心理韌性就是有效的心理抗衰力。有心理抗衰力的人，能肯定自己的價值，注重生命的充實和發展，且生活的意義和目標也是明確的。

那么如何培養呢？王大華認為，三件老生常談的“小事”就能幫助提升心理抗衰力，重點是要落實、堅持。

找到目標。人不論在哪個年紀、哪種狀態，都不可能百分之百地“安享”度日。仔細觀察可以發現，生活中還有許多需要付出努力的地方。比如某些新領域的知識還需充實，各種工具和技術等著你去學習探索，結識新的朋友等。或者一些更小的事，如一個月讀一兩本書、一周堅持三天運動、減少熬夜等。只要認為人生“不止如此”，就能找到可以做、可以努力的事。大腦動起來，心態就更年輕。

培養愛好。除了“必須做”的事，也要有許多“喜歡做”的事，否則稍微閑下來，就會無所事事，人的惰性就會占據生活。建議那些人生步調已經慢下來的人，試著多去接觸一些人和事，尋覓出自己真正感興趣的東西，并把它當做一種持久的興趣，甚至做到很專業，從中享受到成就感，體會自身價值。尋找興趣常常不是一蹴而就的，你可能要花很多年去找，但找尋的過程本身就充滿樂趣。

學會自嘲。很多心態年輕的人有個共同特點，就是“自嘲”，也叫自我打趣，屬于善意的幽默。自嘲是豁達人生態度的一種反映，全然接受有些小缺點、做過傻事、有壞念頭的自己，把自己的經歷化作快樂，能為枯燥乏味的生活增添不少歡聲笑語。（來源：生命時報）