高校學(xué)生蛙泳和自由泳混合式教學(xué)方法的實(shí)驗(yàn)研究

吳佳芳，周 坤

游泳運(yùn)動(dòng)一直是學(xué)生較為喜愛的體育項(xiàng)目之一，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，高校體育場館條件逐步改善，國內(nèi)部分高校已經(jīng)開設(shè)了游泳課.前期調(diào)查結(jié)果顯示，目前大部分高校游泳課教學(xué)主要教授蛙泳和自由泳兩種泳姿，采用的教學(xué)方法是先熟悉水性，再教授蛙泳技術(shù)，最后教授自由泳技術(shù)，這種傳統(tǒng)教學(xué)方法具有連貫性，技術(shù)動(dòng)作難度由淺入深，但需要較長的教學(xué)周期才能達(dá)到較好的效果，一般情況下適用于體育院校的體育專業(yè)學(xué)生.本文的研究目的是改進(jìn)傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法，在保證教學(xué)質(zhì)量的前提下，針對普通高校游泳教學(xué)的特點(diǎn)和開設(shè)游泳課的特殊時(shí)間，以及大學(xué)生的實(shí)際情況等，構(gòu)建一種符合普通高校學(xué)生的游泳教學(xué)計(jì)劃，在傳統(tǒng)的游泳教學(xué)基礎(chǔ)上，探討更優(yōu)化的教學(xué)模式，為普通高校的游泳教學(xué)提供科學(xué)的依據(jù).

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取安徽師范大學(xué)40 名非體育專業(yè)在校學(xué)生，作為此次研究對象，這些學(xué)生均為游泳初學(xué)者，且身體狀況良好，無傷病.

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法.通過在中國知網(wǎng)進(jìn)行檢索，搜索游泳教學(xué)、蛙泳教學(xué)、仰泳教學(xué)、自由泳教學(xué)、高校游泳教學(xué)等關(guān)鍵詞，查閱了大量的有關(guān)游泳方面的文獻(xiàn)資料.充分了解和掌握前人所積累的研究成果，掌握高校游泳教學(xué)研究領(lǐng)域的發(fā)展現(xiàn)狀，為本課題的游泳教學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析提供理論依據(jù).

（2）專家訪談法.在了解高校游泳教學(xué)模式的相關(guān)知識后，對安徽省游泳隊(duì)體工隊(duì)三名高級教練員和上海體育學(xué)院游泳教研室六名專職教師進(jìn)行面對面的訪談，主要是對游泳教學(xué)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與測量指標(biāo)、傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法的優(yōu)缺點(diǎn)、泳姿教授順序等方面進(jìn)行咨詢，了解游泳教學(xué)現(xiàn)狀的不足及需要改善的方面.

（3）邏輯分析法.對實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組的身體測量指標(biāo)及專項(xiàng)技能測量指標(biāo)進(jìn)行分析、歸納，并提出有效的建議.

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法.對實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后所得的數(shù)據(jù)，利用Excel 2016、SPSS 17.0 版本統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，通過配對樣本T檢驗(yàn)對實(shí)驗(yàn)對象的前后測試成績進(jìn)行差異性比較分析，然后進(jìn)行錄入及結(jié)果分析，得出相關(guān)結(jié)論.

（5）教學(xué)實(shí)驗(yàn)法.本文通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)對高校游泳傳統(tǒng)教學(xué)方法與改進(jìn)后的新型混合教學(xué)方法進(jìn)行對比教學(xué)實(shí)驗(yàn)，通過實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生身體素質(zhì)、身體機(jī)能、游泳專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)、游泳專項(xiàng)素質(zhì)等數(shù)據(jù)的對比，分析新型混合式游泳教學(xué)方法相對于傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法的優(yōu)缺點(diǎn)，完善游泳教學(xué)模式.

2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 實(shí)驗(yàn)對象、地點(diǎn)、器材

實(shí)驗(yàn)對象：從安徽師范大學(xué)管理專業(yè)選取40 名男生，作為此次研究對象，這些學(xué)生均為游泳初學(xué)者，且身體狀況良好，無傷病.

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：安徽師范大學(xué)花津校區(qū)游泳池.

實(shí)驗(yàn)器材：坐位體前屈測試儀、量角器、肺活量測試儀、皮尺、秒表、三角板.

2.2 教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)及組織方案

（1）傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法.傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法是先讓學(xué)生熟悉水性，通過原地呼吸、漂浮、滑行等練習(xí)，使學(xué)生掌握基本的呼吸技術(shù)、水中漂浮和蹬壁滑行動(dòng)作；當(dāng)學(xué)生可獨(dú)立在水中練習(xí)呼吸和漂浮技術(shù)時(shí)，開始進(jìn)行蛙泳教學(xué)；當(dāng)學(xué)生完全掌握蛙泳技術(shù)后，再進(jìn)行自由泳教學(xué)（圖1）.

圖1 “傳統(tǒng)教學(xué)”

傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法在教學(xué)過程中，動(dòng)作技術(shù)教學(xué)由易到難，在熟悉水性部分，讓學(xué)生對游泳產(chǎn)生興趣，消除怕水心理；在蛙泳和自由泳教學(xué)過程中，按照每種泳姿的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分別講解，注重動(dòng)作分解練習(xí)和技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，穩(wěn)扎穩(wěn)打每一個(gè)技術(shù)難點(diǎn)，使學(xué)生熟練掌握每個(gè)技術(shù)要領(lǐng).但由于采用分解教學(xué)較多，手腿動(dòng)作與呼吸配合練習(xí)較少，在配合動(dòng)作訓(xùn)練中，部分同學(xué)最后容易出現(xiàn)動(dòng)作不連貫、協(xié)調(diào)性較差及呼吸配合困難的現(xiàn)象；同時(shí)普通高校游泳教學(xué)時(shí)間多集中在夏季6—7 月，教學(xué)時(shí)間較短，而傳統(tǒng)教學(xué)方法注重學(xué)生的分解練習(xí)，因此需要更長的教學(xué)周期，所以傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法應(yīng)用于普通高校游泳課教學(xué)存在一定的不足，更適合于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或體育專業(yè)學(xué)生的游泳課教學(xué).

（2）新型混合式游泳教學(xué)方法.針對傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法在普通高校游泳課應(yīng)用存在的不足，通過走訪專家、查詢資料并結(jié)合本人的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)優(yōu)化新型混合式游泳教學(xué)方法.新型混合式游泳教學(xué)方法是將蛙泳與自由泳的手腿練習(xí)進(jìn)行交叉教學(xué)［1］，增加學(xué)生的配合動(dòng)作練習(xí)周期，提前介入配合呼吸訓(xùn)練.在學(xué)生掌握基本的呼吸、漂浮、滑行后，先進(jìn)行蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作教學(xué)和自由泳腿部技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，然后在腿部技術(shù)練習(xí)時(shí)，增加自由泳呼吸訓(xùn)練，之后進(jìn)行自由泳手部動(dòng)作和配合教學(xué)，最后教授蛙泳手部動(dòng)作及呼吸配合（圖2）.

圖2 “混合式教學(xué)”

新型混合式游泳教學(xué)和傳統(tǒng)游泳教學(xué)最大的不同在于通過對蛙泳與自由泳教學(xué)順序的改變來彌補(bǔ)傳統(tǒng)游泳教學(xué)周期長、配合練習(xí)時(shí)間短及呼吸配合困難的不足.把蛙泳呼吸練習(xí)放在最后進(jìn)行教學(xué)，是因?yàn)樽杂捎镜膿Q氣是側(cè)頭換氣，而蛙泳是抬頭換氣，傳統(tǒng)游泳教學(xué)中初學(xué)者在練習(xí)自由泳換氣的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抬頭換氣的錯(cuò)誤動(dòng)作，所以新型混合式游泳教學(xué)把蛙泳抬頭換氣放在最后教學(xué)，是為了避免錯(cuò)誤動(dòng)作的形成.［2］新型混合式游泳教學(xué)通過游泳技術(shù)動(dòng)作之間的共性，在教學(xué)中利用蛙泳與自由泳之間相同屬性動(dòng)作的特性，提高教學(xué)效率，保障教學(xué)效果，促進(jìn)蛙泳和自由泳動(dòng)作的規(guī)范性和穩(wěn)定性.

（3）教學(xué)組織安排.實(shí)驗(yàn)組和對照組在相同學(xué)時(shí)內(nèi)分別采用新型混合式游泳教學(xué)方法和傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué).

分組教學(xué)：將40 名學(xué)生平均分為兩組進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)，其中1 組為實(shí)驗(yàn)組，2 組為對照組，實(shí)驗(yàn)組采用新型混合式游泳教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，對照組采用傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué).通過對實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生身體素質(zhì)、身體機(jī)能、游泳專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)、游泳專項(xiàng)素質(zhì)等數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，驗(yàn)證新型混合游泳教學(xué)方法的效果.

教學(xué)時(shí)間與方案：實(shí)驗(yàn)從2020 年5 月至2020 年7 月，共36 個(gè)學(xué)時(shí)，每 周4 個(gè)學(xué)時(shí)，具體教學(xué)方案見表1.

表1 實(shí)驗(yàn)組與對照組教學(xué)方案

2.3 實(shí)驗(yàn)的相關(guān)控制

（1）實(shí)驗(yàn)中任課教師的控制.為了保證教學(xué)實(shí)驗(yàn)不受人為因素的影響，實(shí)驗(yàn)組和對照組的教學(xué)都由同一位游泳專職教師擔(dān)任，在教學(xué)過程中，教師會(huì)盡量避免自我主觀性，客觀地對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行教學(xué)，順利完成具有科學(xué)性的實(shí)驗(yàn)結(jié)果.

（2）對實(shí)驗(yàn)對象的控制.為了保證教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的真實(shí)性與有效性，實(shí)驗(yàn)對象均是初學(xué)者，在實(shí)驗(yàn)前，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的身體素質(zhì)指標(biāo)和身體機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行考察.在教學(xué)實(shí)驗(yàn)過程中，盡量避免學(xué)生請假缺課，對缺課的學(xué)生，會(huì)在其他時(shí)間段進(jìn)行補(bǔ)課，并且要求學(xué)生除實(shí)驗(yàn)教學(xué)外，避免參加其他的游泳培訓(xùn).

（3）教學(xué)環(huán)境的控制.上課地點(diǎn)為安徽師范大學(xué)花津校區(qū)游泳池，上課均在淺水區(qū)進(jìn)行教學(xué)，為保證教學(xué)安全，教學(xué)區(qū)域和開放區(qū)域保證不混淆.

（4）技能考核評價(jià)的控制.在考核過程中，授課教師不參與評分，均由三名教師對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行評分，取三名教師給出成績的平均分為受試者的最終成績.

3 研究結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)、身體機(jī)能指標(biāo)對比分析

從《中國青少年游泳訓(xùn)練教學(xué)大綱》［3］中，選取立定跳遠(yuǎn)、憋氣時(shí)間、坐位體前屈、腳踝柔韌度及肺活量5 個(gè)指標(biāo)，對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測試.這些指標(biāo)可以體現(xiàn)游泳的專項(xiàng)力量、專項(xiàng)耐力和專項(xiàng)柔韌，通過測試數(shù)據(jù)分析，40 位實(shí)驗(yàn)對象在立定跳遠(yuǎn)、憋氣時(shí)間、坐位體前屈、腳踝柔韌度及肺活量5 個(gè)指標(biāo)中無明顯差異（表2、表3），這為后面驗(yàn)證混合式教學(xué)方法奠定了基礎(chǔ).

表2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

表3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組身體機(jī)能指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

3.2 對照組實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)、身體機(jī)能指標(biāo)對比分析

通過36 個(gè)學(xué)時(shí)的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，使用之前同樣的測試方法，再次測試對照組實(shí)驗(yàn)對象的身體素質(zhì)、身體機(jī)能，對所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的對比分析，分析比較的結(jié)果見表4、表5.

表4 對照組實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

表5 對照組實(shí)驗(yàn)前、后身體機(jī)能指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

從表4 中可見，實(shí)驗(yàn)后對照組的憋氣時(shí)間、腳踝柔韌度都有顯著差異（P＜0.05）.其中憋氣時(shí)間的P值是0.000，從平均值中可以看出，實(shí)驗(yàn)前，對照組的學(xué)生憋氣時(shí)間平均值為22.45±7.38 s，而實(shí)驗(yàn)后的平均值為52.25±8.33 s，說明傳統(tǒng)教學(xué)方法在熟悉水性和呼吸教學(xué)過程中，可以有效提高學(xué)生的憋氣時(shí)間，緩解學(xué)生緊張情緒.在腳踝柔韌方面，實(shí)驗(yàn)前平均值是32.50°±5.73°，實(shí)驗(yàn)后平均值是31.55°±4.89°，腳踝柔韌有所提升，說明傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法在對學(xué)生進(jìn)行蛙泳腿和自由泳腿模仿動(dòng)作的訓(xùn)練過程中，可以改善腳踝柔韌性.立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈實(shí)驗(yàn)前后無明顯差異.從表5 中可見，實(shí)驗(yàn)后對照組的肺活量有顯著差異（P＜0.05），其中實(shí)驗(yàn)前平均值為4 187±564 mL，通過36 學(xué)時(shí)教學(xué)后，平均值為4 366±511 mL，肺活量指標(biāo)有顯著提高，說明采用傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法可以提高學(xué)生的心肺功能，這對游泳項(xiàng)目來說是非常重要的.

通過實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)和身體技能的數(shù)據(jù)分析對比可知，采用傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法可以有效提升學(xué)生的憋氣時(shí)間、腳踝柔韌性及肺活量.這三個(gè)指標(biāo)的改變對游泳運(yùn)動(dòng)有著重要的作用，說明傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法在身體素質(zhì)和技能指標(biāo)上，可以基本滿足高校游泳教學(xué)需求.

3.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)、身體機(jī)能指標(biāo)對比分析

通過36 個(gè)學(xué)時(shí)的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，對實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行身體素質(zhì)、身體機(jī)能的再次測試，并將所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的對比分析，分析比較的結(jié)果見表6、表7.

表6 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

表7 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后身體機(jī)能指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

從表6 中可見，實(shí)驗(yàn)組的憋氣時(shí)間、腳踝柔韌度有顯著差異（P＜0.05），其中實(shí)驗(yàn)組憋氣時(shí)間的P值也是在0.000，實(shí)驗(yàn)前平均值為23.15±6.28 s，實(shí)驗(yàn)后平均值為55.65±8.15 s，提升近一倍；腳踝柔韌度實(shí)驗(yàn)前平均值為34.15°±6.62°，實(shí)驗(yàn)后平均值為32.20°±6.07°.立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈兩項(xiàng)指標(biāo)無明顯差異.從表7 中可見，經(jīng)過36 個(gè)學(xué)時(shí)的實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的肺活量有顯著差異（P＜0.05），其中實(shí)驗(yàn)前肺活量為4 348±821 mL，實(shí)驗(yàn)后肺活量為4 866±654 mL，平均提升大于500 mL.

通過數(shù)據(jù)分析可知，新型混合式游泳教學(xué)方法與傳統(tǒng)游泳教學(xué)方法對學(xué)生身體素質(zhì)和技能方面有著相同的教學(xué)效果.對憋氣時(shí)間、腳踝柔韌度及肺活量有著明顯的提升作用，對立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈雖然平均值均有提高，但沒有顯著性變化.

3.4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)、身體機(jī)能指標(biāo)對比分析

通過36 個(gè)學(xué)時(shí)實(shí)驗(yàn)后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行身體素質(zhì)、身體機(jī)能指標(biāo)測試，其中身體機(jī)能測試增加基礎(chǔ)心率和最大心率兩個(gè)項(xiàng)目，最大心率是指進(jìn)行沖刺游后立即測量10 s的心率，然后休息一分鐘后，再次測量10 s 的心率，用運(yùn)動(dòng)后即刻心率減去恢復(fù)1 min 后心率的變化值.［4］基礎(chǔ)心率是指運(yùn)動(dòng)結(jié)束后第二天清晨起床后立即測試1 min 脈搏.對所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，比較結(jié)果見表8、表9.

表8 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

表9 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組身體機(jī)能指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

從表8 中可以看出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組憋氣時(shí)間有顯著差異，其中實(shí)驗(yàn)組平均值為55.65±58.13 s，對照組平均值為52.25±8.33 s，說明實(shí)驗(yàn)組在教學(xué)過程中，提前介入呼吸教學(xué)，更有助于學(xué)生身體素質(zhì)提升.

表9 中可以看出，在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對照組身體機(jī)能指標(biāo)中肺活量、最大心率均有顯著差異（P＜0.05），基礎(chǔ)心率無顯著差異（P＞0.05）.肺活量的顯著變化也證明了提前介入呼吸教學(xué)有助于學(xué)生提高心肺功能，幫助學(xué)生更好地完成水下動(dòng)作，有利于學(xué)生動(dòng)作的穩(wěn)定性.而最大心率的變化，主要體現(xiàn)了受試者無氧耐力的高低，無氧耐力的高低主要取決于肌肉內(nèi)糖無氧酵解供能能力、緩沖乳酸的能力，以及腦細(xì)胞對血液pH 值變化的耐受能力.最大心率可以反映承受負(fù)荷的最大能力，同一個(gè)體在訓(xùn)練前后最大心率增值高者為訓(xùn)練適應(yīng)性高，能夠承受更大訓(xùn)練負(fù)荷，訓(xùn)練效果一般較好.［5］基礎(chǔ)心率的變化需要長期專項(xiàng)訓(xùn)練才會(huì)出現(xiàn)穩(wěn)中趨降，這也說明了高校36 個(gè)學(xué)時(shí)的游泳課，暫時(shí)還無法滿足游泳運(yùn)動(dòng)的要求，建議有條件的普通高校可以延長游泳課教學(xué)時(shí)間，幫助學(xué)生更有效地鞏固游泳技術(shù)和提高身體機(jī)能.

從表8 和表9 的數(shù)據(jù)分析可知，混合式游泳教學(xué)中提前介入呼吸訓(xùn)練，可以更好地鍛煉學(xué)生心肺功能，提高學(xué)生水下憋氣時(shí)間和肺活量，更有助于學(xué)生在水下完成動(dòng)作，保障動(dòng)作的完整性；同時(shí)最大心率和基礎(chǔ)心率的變化，也反映出混合式教學(xué)方法的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更適合高校學(xué)生，有利于學(xué)生身體素質(zhì)和技能的提升.

3.5 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)比較分析

通過36 個(gè)學(xué)時(shí)的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)測試，在游進(jìn)過程中，評分的三位老師對受試者進(jìn)行打分，實(shí)施教考分離.對所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，分析比較結(jié)果見表10.

表10 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

從表10 中可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對照組在蛙泳手臂技術(shù)、蛙泳完整動(dòng)作技術(shù)、自由泳呼吸技術(shù)和自由泳完整配合技術(shù)有顯著差異（P＜0.05）；在蛙泳腿技術(shù)方面兩組沒有差距.原因是新型混合式游泳教學(xué)的優(yōu)勢就在于交叉練習(xí)，采用混合式游泳教學(xué)不但可以反復(fù)練習(xí)兩種泳姿，同時(shí)可以靈活地分配教學(xué)順序，不斷反復(fù)鞏固蛙泳和自由泳的手、腿技術(shù)動(dòng)作及呼吸技術(shù)，每次課都可以將練習(xí)時(shí)間平均分布在兩種泳姿上，所以，蛙泳手臂呼吸的配合技術(shù)和蛙泳的完整技術(shù)動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組成績好于對照組，這也充分體現(xiàn)了混合式游泳教學(xué)的優(yōu)越性.［6］另外實(shí)驗(yàn)組自由泳呼吸技術(shù)和自由泳完整配合技術(shù)成績也高于對照組，其中呼吸技術(shù)是評價(jià)初學(xué)者技術(shù)動(dòng)作的重要指標(biāo)，也是游泳初學(xué)者最難掌握的技術(shù)動(dòng)作.自由泳要求側(cè)面轉(zhuǎn)頭吸氣，采用傳統(tǒng)游泳教學(xué)很多初學(xué)者在學(xué)習(xí)自由泳的時(shí)候，通常是抬頭吸氣，這樣不僅影響游進(jìn)速度，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體位置下沉，阻力增加，從而耗費(fèi)更多的體力.而混合式游泳教學(xué)在教學(xué)實(shí)驗(yàn)過程中可以更好地分配課時(shí)，不斷地鞏固和糾正呼吸技術(shù)及配合動(dòng)作［7］，通過調(diào)整教學(xué)順序，避免了蛙泳抬頭呼吸干擾自由泳側(cè)頭呼吸的技術(shù)動(dòng)作，有效避免了錯(cuò)誤動(dòng)作的形成.

3.6 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)對比分析

通過36 個(gè)學(xué)時(shí)的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)測試，在游進(jìn)過程中，評分的三位老師對受試者進(jìn)行打分，實(shí)施教考分離，其中100 米混合泳的測量方法是進(jìn)行50 米蛙泳與50 米自由泳速度游.分析比較結(jié)果見表11.

表11 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

從表11 中可見，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組在100 米混合泳和100 米自由泳游距指標(biāo)中有顯著差異（P＜0.05），100 米蛙泳游距差異不顯著（P＞0.05）.從數(shù)據(jù)可以看出，100 米混合泳有顯著差異，其中實(shí)驗(yàn)班平均值是155±38 s，而對照班是184±54 s，在測試中發(fā)現(xiàn)兩組主要差距是后半程的50 米自由泳，由于對照組學(xué)生對自由泳配合動(dòng)作及呼吸技術(shù)的不熟練，體力消耗嚴(yán)重，造成與實(shí)驗(yàn)組的差距拉大.從這項(xiàng)指標(biāo)中可以看出，混合式游泳教學(xué)的優(yōu)勢在于可以保證蛙泳和自由泳教學(xué)的共同發(fā)展.［8］蛙泳沒有顯著差異的原因是在四種泳姿里，蛙泳是最慢的一種泳姿，對于初學(xué)者蛙泳很難拉開較大的差距，同時(shí)蛙泳也屬于比較省力的一種泳姿，對技術(shù)和體能的要求不是很高，所以100 米蛙泳沒有顯著差異.但在100 自由泳測試中，可以明顯看出兩組的差距，自由泳不但要求學(xué)生熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，還需要其具有較強(qiáng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，并且在呼吸過程中，不能出現(xiàn)抬頭吸氣的錯(cuò)誤動(dòng)作，因?yàn)檫@種錯(cuò)誤動(dòng)作不但阻力非常大，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體位置下沉，使身體耗費(fèi)過多的體力［9］.而混合式游泳教學(xué)通過調(diào)整呼吸教授順序，增加自由泳鞏固訓(xùn)練課時(shí)等方法，可以有效提高自由泳的技術(shù)動(dòng)作和專項(xiàng)身體素質(zhì).

從表10、表11 分析可知，混合式游泳教學(xué)方法可以有效地避免初學(xué)者在長時(shí)間學(xué)習(xí)蛙泳動(dòng)作時(shí)所產(chǎn)生的習(xí)慣性抬頭吸氣，同時(shí)可對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行交叉練習(xí)，強(qiáng)化蛙泳和自由泳的技術(shù)動(dòng)作.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組在身體素質(zhì)和身體機(jī)能指標(biāo)測試均無顯著差異，這是順利開展實(shí)驗(yàn)的基本條件.將實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)和身體機(jī)能數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析得出，憋氣時(shí)間、肺活量和最大心率有顯著差異，立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、腳踝柔韌度和基礎(chǔ)心率無顯著差異.實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，混合式游泳教學(xué)運(yùn)用在高校游泳教學(xué)中，可以更好地促進(jìn)學(xué)生的肺活量、憋氣時(shí)間和最大心率的提高，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)、身體機(jī)能的綜合的發(fā)展.

（2）將實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)后專項(xiàng)技能指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析得出，蛙泳手臂技術(shù)、蛙泳完整動(dòng)作技術(shù)、自由泳呼吸技術(shù)和自由泳完整配合技術(shù)、100 米混合泳和100 米自由泳游具有顯著差異，100 米蛙泳游距無顯著差異.數(shù)據(jù)結(jié)果表明，在開展短期的游泳教學(xué)中，使用混合式游泳教學(xué)的效果是顯著的，它利用了游泳技術(shù)動(dòng)作之間的共性，有效地彌補(bǔ)了傳統(tǒng)游泳教學(xué)的缺陷，打破了傳統(tǒng)游泳教學(xué)的順序，使兩種泳姿共同發(fā)展，在較短的規(guī)定時(shí)間內(nèi)，提高蛙泳與自由泳動(dòng)作的規(guī)范性和穩(wěn)定性，從而提高了高校游泳教學(xué)的質(zhì)量.

4.2 建議

（1）教師需要根據(jù)教學(xué)任務(wù)和教學(xué)對象的實(shí)際情況制訂教學(xué)計(jì)劃.在運(yùn)用混合式游泳教學(xué)過程中，教師需要不斷提高對混合式游泳教學(xué)方法的認(rèn)識，教學(xué)計(jì)劃需要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)對象的實(shí)際情況，制定一套較為系統(tǒng)的、科學(xué)的混合式教學(xué)方案，有效地完成教學(xué)任務(wù).

（2）混合式游泳教學(xué)僅適用于初學(xué)者游泳教學(xué).混合式游泳教學(xué)目標(biāo)是為了初學(xué)者在短期內(nèi)，可以全面地掌握兩種泳姿，并且提高兩種泳姿動(dòng)作的規(guī)范性和穩(wěn)定性，因此，混合式游泳教學(xué)并不適用于高水平運(yùn)動(dòng)員教學(xué).

（3）為了更有效地提高教學(xué)質(zhì)量，混合式游泳教學(xué)還需不斷完善.混合式游泳教學(xué)方法還屬于一種創(chuàng)新型的教學(xué)，在這次實(shí)驗(yàn)中，雖然混合式游泳教學(xué)有顯著效果，但受實(shí)驗(yàn)條件和測試對象性別、年齡單一的限制，為了更好地驗(yàn)證混合式游泳教學(xué)的效果，今后將進(jìn)一步選取更多對象對混合式游泳教學(xué)方法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)論證.