中醫教你對抗“春困”

楊力

春季，很多人都會出現乏力、犯困、精神懈怠等癥狀。面對“春困”，怎樣才能讓自己振作起來呢？對此，中醫認為，對付“春困”，我們不妨養養筋。

養筋是調節“春困”最好的方法

“春困”實際上是人體自我調節過程中的一種自然現象。冬天，人的氣血潛藏于內;春季，氣血由臟腑向體表運行。這一過程中人容易產生某些不適應，也就形成了各種各樣的“春困”癥狀。明白了這一點，也就知道了調節“春困”的最好方法——讓氣血運行更加順暢，讓身體在最短的時間內，以最好的狀態完成氣血重新分布。

為了達到這樣的目的，人們應該在當前注重養筋。中醫認為，肝主筋。肝在人體內負責條達，氣血的輸布運行能否順暢，關鍵看肝氣是否條達。既然肝主筋，那么人們完全可以通過養筋的方法來間接養肝，從而讓肝氣更好地為氣血輸布服務，從而緩解“春困”癥狀。

春季養筋最直接的辦法就是有效地進行抻拉。如果平時感覺四肢乏力，可以在健身時有意地壓腿、伸展雙臂，通過對四肢筋經組織的刺激來緩解癥狀。如果感覺精神不振、頭暈迷糊，可以挺起上身，同時舉起雙臂，頭向后仰，做抻懶腰狀，這樣會讓督脈氣血運行順暢，提振陽氣。另外，雙腳開立，身體向側向彎曲，也是有效刺激兩側筋經組織的方法。

吃些酸味食物也能養筋

由于酸入肝，所以人們可吃些酸味食物來養筋，如木瓜泡水喝，或芍藥、木瓜、甘草各3克泡水喝，總感覺沒有精神的人以及下肢抽筋的人，可以嘗試用這種食療方法進行調養。另外，根據中醫以臟養臟的理論，人們在此季節可以適當多吃一點牛筋或豬蹄，同樣具有養筋的作用。由于各種原因造成小腿肌肉或腳后跟疼痛的患者，最適合用豬蹄來養筋。

此外，春天養筋還可以配合各類運動，其中以羽毛球、籃球等有明顯跳躍、抻拉動作的項目為佳。散步、慢跑等也可以。需要注意的是，人們在運動的時候最好能穿得寬松一些。

為了預防小腿抽筋等典型筋脈失養的癥狀，人們可以按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、承山穴（位于人體的小腿后面正中）、委中穴（位于人體的腘橫紋中點，即膝蓋后面凹陷處正中位置）、承筋穴（腘窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴）。