健康新詞典等

【沙發綜合征】

人久坐沙發，缺乏活動，從而出現大腦遲鈍、腰酸腿痛、四肢無力等不適情況。

分析：沙發相對較低，且有彈性，坐上去臀部下陷，骨盆后部的背肌被拉長，時間長易引起腰肌勞損。且身子常是歪著的，脊柱歪曲讓五臟六腑都偏離了自然的生理位置，這種長期的姿勢不當可能導致內臟功能受損，影響呼吸和消化。

【自溺癥】

特別溺愛自己，總是想盡一切辦法自我獎勵。這也是“自戀”的一種。

分析：愛自己無可厚非，用這種辦法放松也可以，但過分溺愛自己，只會讓自己在沉溺在“假象”里，不可自拔又茫然痛苦。

提示板

不正確擼鼻涕或損傷聽力

生活中一些人擤鼻涕時喜歡拿著紙巾，兩只鼻子一起擤。這樣做壓力太大鼻涕可能會走到耳朵和咽喉，造成鼓膜穿孔，損傷聽力。正確擤鼻子方法是“按住一只鼻孔擤另一只”：用手指壓住一側鼻孔，稍微用力，擤出另一側鼻孔的鼻涕，交替進行。

中午是吃面條的最佳時間

面條可以提供足夠的能量，產生較強的飽腹感，并且硬質小麥含有B族維生素，對腦細胞有一定的刺激作用。但很多人卻吃錯了時間。營養專家推薦，中午吃一碗營養搭配合理的面條更好。因為早上更適合吃蛋白含量較高的食品，而晚上吃面消化吸收比較困難。

專家拍磚

“美瞳”能不戴就不戴

●史偉云（山東省眼科醫院院長）

戴隱形眼鏡時眼角膜有被感染風險，一旦被感染是不可逆的，更不建議戴美瞳眼鏡，如一定要戴，注意：戴彩色隱形眼鏡前，應到正規醫院檢查。患眼部炎癥，如結膜炎、角膜炎和沙眼不適合戴“美瞳”;彩色隱形眼鏡直接與角膜接觸，務必去正規醫院或選大品牌;透氧性無法通過肉眼辨別，必須經過權威機構檢測，不要盲目聽信銷售員介紹;能不戴就不戴，如要戴，時間不要太長，眼部出現不適，馬上摘下，如出現紅腫、疼痛，應立刻去就醫。

洗澡后3分鐘這件事最重要

●楊希川（陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師）

有人洗完澡后，容易出現皮膚瘙癢。解決這個問題最重要的是3分鐘內涂抹潤膚乳。洗澡后的3分鐘內，皮膚還處于濕潤狀態，表面會有些細小的水珠或蒸汽，這個時候涂抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機，長期堅持下來，皮膚會越來越細膩光滑。三分鐘后，身上的水分都蒸發得差不多了，這時候再涂身體乳的話，水合作用會減弱，效果降低。

情報站

不吃早飯，患心臟病風險高八成

美國研究團隊通過18年的隨訪發現，長期不吃早飯，不僅易疲勞、注意力不集中、免疫力低下，還會使心臟病風險增加87%。研究人員表示，不吃早飯的人更易出現饑餓感、暴飲暴食等情況，可能觸發多種心血管危險因素，如高血糖、高血壓、內分泌紊亂等。

心情不好時，吃點辣調動情緒

挪威一項研究發現，較低程度的疼痛使人產生輕松感，激發快樂，而吃辣能產生痛覺。疼痛剛開始或開始前，負責疼痛的腦區會興奮，產生強烈消極感。發現疼痛感沒想象中嚴重時，主管愉悅情緒的腦區被激活，主管疼痛的腦區則恢復平靜。

胃熱牙痛試試

咸橄欖蘆根燉豬小腿肉湯

此湯清熱生津、解毒利咽、降火除躁。既有助防治風熱型的上呼吸道感染，還可為胃熱牙痛、肺熱咳嗽、心煩失眠等輔助治療藥膳湯。

材料：咸橄欖8個，蘆根30克，豬小腿肉300克，生姜2片。蘆根洗凈，稍浸泡;青橄欖洗凈，鹽腌約1小時;豬小腿肉切小塊備用。所有材料放燉盅內，加清水1250毫升左右，加蓋隔水燉2小時，進飲時下適量食鹽調味溫服。3-4人分量。

手到病除

【解溪穴】解開您心中的煩惱

不知你有沒有發現，有時明明沒蛀牙，可牙卻非常疼。不但牙疼，且心煩、眉棱骨痛、眼睛還布滿紅絲，或臉面的顏色不知什么原因越來越泛灰黑色，并伴有浮腫的現象。按摩解溪穴，不但能使上述癥狀得到改善，還有很好的保健調理效果。《甲乙經》曰：“白膜覆珠，瞳子無所見;風水面腫，顏黑。解溪主之。”《千金方》云：“腹大下重;厥氣上柱腹大;膝重腳轉筋，濕痹。”《圖翼》曰：“瀉胃熱。”

【取穴技巧】

正坐，一腿屈膝，腳放平，用同側的手掌撫膝蓋處，大指在上、四指指腹循脛骨直下至足腕出，在系鞋帶處、兩筋之間的凹陷即是該穴。

【功用】通絡祛火、消炎止痛。

【伍配治病】

◆踝部痛：解溪配昆侖、太溪;

◆腹脹：解溪配商丘、血海。

【自我按摩】以中指指腹向內用力按壓穴位，每天早晚各按一次，每次1-3分鐘。