私教

主講老師：林立文

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——跳殺動(dòng)作

跳殺時(shí)為什么使不上勁？近來(lái)也想學(xué)跳殺，但為什么跳起來(lái)時(shí)只能用上拍子翻正時(shí)的力，最多只有腕力，而其它的力哪里去了？比如說(shuō)腰部用力，比如說(shuō)大臂的揮力？請(qǐng)指點(diǎn)。

（tubj）

跳殺有力，是因?yàn)榈玫搅烁邠羟螯c(diǎn)。高擊球點(diǎn)的好處是向下垂直更多，球飛行的路線更短，球速就更快了。還有，得到了起跳時(shí)從腳底下傳導(dǎo)的力量，身體在騰空時(shí)各個(gè)部位、關(guān)節(jié)有更大的空間來(lái)完成一系列的力量傳導(dǎo)動(dòng)作，使鞭打動(dòng)作做得更加充分自然，球就可以殺得兇狠了。所以，如果你的跳殺動(dòng)作只感受到了手腕的力量，那就清楚地說(shuō)明，你的跳殺動(dòng)作是不協(xié)調(diào)的，從調(diào)整步法、并步起跳開始，你的身體參與的各個(gè)部位沒(méi)有力量的傳導(dǎo)，甚至是互相抵消。

因此，要學(xué)好跳殺動(dòng)作，首先要理解一套動(dòng)作下來(lái)各個(gè)部位的作用。例如起跳前的步法調(diào)整很重要，它的作用是找到合適的時(shí)間以及擊球點(diǎn)，能夠在起跳時(shí)兩只腳完全用上力量。腰和上身的作用是兩只腳起跳騰空時(shí)充分轉(zhuǎn)身，加大、加長(zhǎng)鞭打的力臂，同時(shí)把速度向后傳遞，讓大臂、小臂和手腕在腰和上身轉(zhuǎn)身的基礎(chǔ)上，通過(guò)一系列的制動(dòng)、加速和旋轉(zhuǎn)，使拍子達(dá)到最快的擊打速度，完成跳殺動(dòng)作。

看出來(lái)了嗎？雖然最后殺球時(shí)感受到的是手腕在用力，但沒(méi)有合適的起跳時(shí)機(jī)，沒(méi)有強(qiáng)有力的蹬跳以及后續(xù)動(dòng)作，你的手腕就得不到支持，所以就導(dǎo)致沒(méi)有力。因此，跳殺動(dòng)作的力量來(lái)源是一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作后的產(chǎn)物，每個(gè)部位都有其作用，缺一不可。所以，想做好跳殺動(dòng)作？從最后一步的步法調(diào)整開始。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——?dú)⑶颉⒔託⑶?/h4>

很多人都說(shuō)殺球的落點(diǎn)越尖越好，但我最近遇到長(zhǎng)殺，感覺(jué)更難接。這是為什么呢？

（馬自立三舅）

我不懂你是接殺一方還是殺球一方？因?yàn)槲也恢滥愕倪@種感受從何而來(lái)？如果沒(méi)有猜錯(cuò)的話，你是接殺一方吧？越尖的球更難接是有科學(xué)依據(jù)的，所謂好不好接，這和什么有關(guān)系？對(duì)殺球一方來(lái)說(shuō)，殺的越好就是給對(duì)手留下的時(shí)間越短。

來(lái)源是兩個(gè)方面，一是殺的球飛行的路線越短越好，越短，留給對(duì)手的反應(yīng)和移動(dòng)時(shí)間就短。越尖的球自然路線越短，這就是尖的球不好接的道理。另外，殺的球離對(duì)手的距離越遠(yuǎn)越好，因?yàn)樵竭h(yuǎn)的球，對(duì)手需要移動(dòng)的時(shí)間就越長(zhǎng)。相對(duì)于絕對(duì)時(shí)間，絕對(duì)的距離也是給對(duì)手制造困難的方法。但是，羽毛球場(chǎng)地?zé)o法做到殺球離對(duì)手盡可能的遠(yuǎn)，所以能做到的就是縮短球飛行的時(shí)間。因此，越尖的球不好接是沒(méi)問(wèn)題的。

但你為啥覺(jué)得長(zhǎng)殺不好接呢？我覺(jué)得是這樣的，殺得尖的球不是誰(shuí)都可以做得到的，需要得到很好的技術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)難度還是很大的。尖很容易，我們說(shuō)的尖，那是要在不犧牲球速的情況下的尖，沒(méi)有球速，談尖不尖就沒(méi)意義了。因此，絕大部分業(yè)余愛(ài)好者把球殺得長(zhǎng)一些，更加容易做到把力量充分使用，讓殺的球更加有速度，這樣才能給對(duì)手制造更多的困難，效果更好。你覺(jué)得是不是這個(gè)原因？

技術(shù)關(guān)鍵詞

——起動(dòng)腳位置

我右手握拍， 防守的時(shí)候正面來(lái)的殺球， 是右腳在前？ 斜線來(lái)的殺球是左腳，還是都是右腳？教練教我準(zhǔn)備接殺是右腳在前， 但當(dāng)對(duì)手殺我正手的時(shí)候， 我反手接殺的姿勢(shì)很別扭，總是擋不遠(yuǎn)。另一個(gè)球友跟我說(shuō)， 應(yīng)該左腳在前， 這樣當(dāng)對(duì)手殺我正手的時(shí)候， 可以蹲下用正手防守， 類似于松友的那個(gè)動(dòng)作。所以，我想問(wèn)到底是左還是右？

（readman）

你的問(wèn)題應(yīng)該是單打中遇到的。如果從場(chǎng)地正中間畫一條線，面對(duì)網(wǎng)，右腳在線的前面說(shuō)明右腳在前;左腳在線的前面，說(shuō)明左腳在前。如果以判斷哪只腳在前做為我們討論問(wèn)題的依據(jù)，我的回答是都有。

因?yàn)樵趩未虮荣愔?，關(guān)于左右腳哪只腳在前其實(shí)不是一個(gè)問(wèn)題。問(wèn)這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)意思，可實(shí)際情況是，在準(zhǔn)備擊球時(shí)身體一般是面對(duì)球的方向，也就是說(shuō)對(duì)手在左側(cè)擊球，我們就面對(duì)左側(cè)，反之亦然。如果從對(duì)手擊球的位置和我們的身體中心畫一條直線，在我們兩只腳的前面畫一條與前面的直線交叉的垂直線，那樣的話談哪只腳在前也是可以的，明白我的意思了嗎？就是說(shuō)，你的問(wèn)題要從哪個(gè)角度看，從場(chǎng)地中間方向來(lái)看，一般來(lái)說(shuō)我們都是面對(duì)來(lái)球方向。如果在左側(cè)，右手持拍的是右腳在前;如果面對(duì)的是右側(cè)方向，那就是左腳在前。如果是左手持拍的球友，那就正好相反了。

正常情況下，我們?cè)谝苿?dòng)時(shí)，與持拍手同側(cè)的腳在準(zhǔn)備起動(dòng)時(shí)稍微靠前些，有利于更快地起動(dòng)，這與習(xí)慣有關(guān)。大部分運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)腳都是與持拍手一側(cè)，不知你是不是這樣？其實(shí)，你不用太糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，你的問(wèn)題來(lái)源于我們?cè)谂懿椒ǖ臅r(shí)候，習(xí)慣性的是面對(duì)場(chǎng)地正中間，但打球時(shí)完全不是這樣，面對(duì)的不是左邊就是右邊，所以才有這個(gè)問(wèn)題。即便你的習(xí)慣與別人是相反的，只要你覺(jué)得舒服，都可以。