“我非常健康”或許是錯覺

桑文生

浙江杭州的張大爺今年72歲，是小區公園里的健身達人。他總喜歡和人高談闊論，自豪地說自己雖然一把年紀，但身體還像個壯小伙，什么藥都不用吃。可不料幾天前，他突然中風了！

在醫生看來，有些老人自認“非常健康”，其實對自己的身體狀況并不了解。是什么讓他們產生了“我非常健康”的錯覺？

錯覺一：增強鍛煉人更健康

張大爺突發重病，家人都不愿接受現實，“他平時身體那么好，天天鍛煉，小毛病都沒有，什么藥都不用吃”。

醫生仔細詢問發現，張大爺雖然喜歡鍛煉，但是生活習慣并不好。張大爺從20歲就開始抽煙，這些年越抽越兇，一天至少要抽掉兩包煙。浙江綠城心血管病醫院綜合內科主任吳樂程說，有研究顯示，吸煙者發生中風的危險是不吸煙者的2～3.5倍。吸煙者的肺部、心臟功能會受到影響，從而直接影響體育鍛煉的耐力和效果。

還有部分老年人認為，增強鍛煉、練出肌肉會讓人更健康。對此，北京體育大學教授張一民有不同看法。他認為，老年人如果運動太激進，效果會適得其反，如果在運動后出現身體易疲勞、睡眠質量降低、小毛病不斷等情況，說明可能是運動過度了。這時一定要停止鍛煉，增加休息時間。

錯覺二：紅光滿面代表體質好

有的老人過度追求氣色好，認為“紅光滿面就是體質好”。

當然，一直氣血充盈、面部紅黃交錯式的臉紅，大多是健康的標志。但是，有些人突然出現“紅光滿面”的情況，或許是身體健康出了問題。山東省千佛山醫院中醫科主任宋魯成介紹，一些人如果面色出現顏色浮艷的紅，同時伴有容易口干、大汗、腳氣，則是陰虛的表現；有些人面色出現淡淡的紅，但手腳容易發冷，常有胸悶、腰酸、脈浮的癥狀，則是虛陽外越所致。建議他們遵從醫囑開些藥膳進行調理。

此外，更年期女性也容易出現臉紅的情況，她們常常面部發紅，血壓忽高忽低，容易被激怒。

錯覺三：愛養生等于會養生

生活中，還有不少人崇尚養生，平時喜歡買一堆養生神器，這些神器也容易讓人產生“我非常健康”的錯覺。有調查顯示，憑借“神器”養生的人往往不愛運動，缺少自律，即便泡腳、按摩，往往也是“三天打魚兩天曬網”。在中國中醫科學院西苑醫院康復保健科醫師莊平看來，養生不建議借助“神器”，比如電子按摩器，體質虛弱、較瘦的老人就更不推薦使用。其實，養生重在平時，貴在堅持。比如走路，很少有人能堅持每天都進行40～60分鐘的快走鍛煉。有的人或許經常散步，但走路時喜歡背著手，這樣走的鍛煉價值幾乎為零，正確的姿勢應該是挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動。“不說別的，只要堅持走路，養生效果就能看得見，不必追求花哨的東西。”莊平說。