體育運動對初中學生抑郁情緒影響的個案研究

廣州市第九十七中學

一、前言

抑郁情緒指個體在日常生活中出現得較持久負面情感增強心理體驗，導致各種不良的生理、心理及行為反應[1]。《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》提出：“形成學校、社區、家庭、媒體、醫療衛生機構等聯動的心理健康服務模式，落實兒童青少年心理行為問題和精神障礙的預防干預措施，加強重點人群心理疏導。具體心理健康促進行動指，各級各類學校要實施傾聽一刻鐘、運動一小時“兩個一”行動，即促進學生每天與同學、家人有效溝通交流15 分鐘，引導學生每天至少參加1 小時體育運動。”研究證明參與體育運動能有效提高人們的心理健康水平，緩解抑郁癥狀，將運動治療作為抑郁癥的有效輔助手段[2]。本研究了解并分析了患有抑郁情緒初中學生個案病癥和表現的基礎上，運用體育運動進行干預，探索改善初中學生抑郁情緒的方法，促進初中學生心理健康提供有效地支持。

二、研究對象及方法

（一）研究對象

小黎（為保護被試的隱私權，以此稱謂），女，14 歲，本校初二級學生，無精神病史。家庭情況一般，獨生子女。在學校，老師發現異常行為后，告知其父母。父母帶至市某醫院就診，確診她處于抑郁情緒狀態。

（二）研究方法

本研究文獻資料法、觀察法、訪談法、實驗法、數理統計法進行研究。實驗教學前期，采用抑郁自評量表（SDS）對小黎測量得分57 分。由一名心理教師和學校體育老師共同編寫體育教學施教方案（見表1），該名體育老師進行教學。課時教案包括具體課堂結構、達成目標、教學流程、強度密度預計、安全措施、課后作業等內容。時間為2020年9—12月，一周3 次課，每節課40 分鐘。

三、結果與分析

（一）行為觀察記錄結果分析

從表2看出，體育運動干預后小黎在社交溝通、情緒表現、學習能力和軀體化的狀態較干預前有所改善。

（二）抑郁自評量表（SDS）測量結果分析

經過體育運動干預后，小黎抑郁自評標準的分數，由57分降至50 分，從輕度抑郁轉為正常。干預前后分值沒有變化的選項有“我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快”“我認為如果我死了，別人會生活得更好”等，影響小黎抑郁情緒的主要因素并非上述。

干預前后有變化的選項為“我覺得悶悶不樂，情緒低沉”“我晚上睡眠不好”“我覺得經常做的事情并沒有困難”“我的生活過得很有意思”“我比平常容易生氣激動”“平常感興趣的事我仍然感興趣”等，說明經過干預后，這些使得小黎抑郁情緒因素有了積極的改善，與觀察記錄結果一致。

表2 小黎體育運動干預前后行為記錄

四、體育運動干預初中學生抑郁情緒影響的分析

（一）體育運動具有改善生理指標功能

著名畫家達·芬奇曾說：“運動是一切生命的源泉。”的確，生命在于運動，運動是保持身體健康的重要因素。經常參加體育運動，不但可以改善人體神經系統、運動系統、心血管系統、呼吸系統以及消化系統的功能，增強機體免疫調適能力，提高大腦皮質的興奮性，使學生完成一些難度大動作后的成功感大大增強[3]。中樞神經系統對內臟器官有重要調節作用，體現對抑郁情緒個體食欲、睡眠質量的促進，提升適應外界環境變化的能力。保持體育運動，能改善體質，促進身體健康。

（二）體育運動具有宣泄情感功能

初中學生正處于青春期，感情的變化非常顯著，既多愁善感又喜怒無常，加上初中緊張的學習生活節奏，名目繁多的考試，激烈的升學壓力，更加導致學生情緒起伏波動異常，腎上腺皮質激素濃度增加，經常處于沮喪、厭食、抑郁等精神狀態，會容易使身體出現顯露的病理癥狀。體育運動，是情緒治愈之良藥，是轉換心情的鑰匙。保持運動量，分泌多巴胺，使人產生愉悅感，舒緩神經，放松壓抑的心情，有助于宣泄、抵消不愉快情緒，撫慰受傷的心靈。

（三）體育運動具有搭建人際交往的功能

在校園里，處于青春期的初中學生，特別關注同齡人之間的交往。那些外向陽光善于表達的學生往往是社交的主角，而內向寡言的學生，常常在人際關系中坐冷板凳，常表現為憂郁寡歡不得志的精神面貌。學生之間傳遞信息、交流心得、表達情感，都需要一個良好的溝通橋梁。參與集體的體育運動可以幫助性格內向的學生突破這種困境，例如球類比賽、趣味運動會等集體運動，增加情感呼應，提升自我，不僅能有效改善抑郁情緒，同時，積累運動經驗還有助于學生更好地適應社會。

（四）體育運動具有提高認知能力功能

認知能力包含了記憶力、注意力、閱讀理解、邏輯思維等，是我們認識世界、掌握各種技能的重要能力[4]。在體育運動中高強度、密度大、對抗強的練習，學生會出現肌肉酸痛、內心恐懼、挫敗等情感的煎熬。通過長期的鍛煉，學生身體適應性增強，自身的運動能力會不斷提升，內心的情緒也隨之從畏懼消極轉向積極勇敢，從而培養了堅持到底，克服困難的意志。在體育運動中，在考驗中通過磨煉學生培養頑強、樂觀等優良品質，積聚提高認知的能力，抵抗抑郁情緒。

五、體育運動干預初中學生抑郁情緒的注意問題

為了讓抑郁情緒學生正常地參與體育運動的全過程，達到預設的教學目標，對此進行長時間的心理調適是很有必要的。學校心理老師和體育老師需根據抑郁情緒學生的身心特點，持續調整實施體育運動方案。在體育運動的選擇上，應多選取集體活動，有助于抑郁情緒學生對活動的理解、情感表達、同伴互動。在課堂上，還需制定體育課堂突發情況預案，冷靜解決；控制好運動的強度；適當給予表揚鼓勵。在課后，還需多和家長、班主任、學校領導交流，搭起家校聯合溝通的橋梁，及時了解抑郁情緒學生的變化。

六、結論與建議

（一）結論

從行為觀察記錄看出，抑郁情緒初中生還會伴有焦慮、自卑、人際關系緊張等心理問題，增加了體育教學的難度。體育運動干預后，小黎抑郁自評量表（SDS）自評分數降低，說明體育運動干預對抑郁情緒有改善的作用。

（二）建議

體育運動干預初中學生抑郁情緒，只作為一種輔助手段，應配合心理治療共同開展。樣本取樣范圍狹窄而且少，所得到結果使用范圍比較有限，建議未來多選取被試進一步探究，更好地對抑郁情緒初中學生進行疏導。