春天保暖重在三部位

張小六

春天來了，天氣慢慢變暖，溫度逐漸上升，絕大多數人認為此時沒有必要將保暖放在心上，其實不然。春天，尤其是初春時節，溫度并不高，有時還會比較冷，因此，春天保暖依然重要。筆者覺得，春天保暖重在腰腎、頸部、腳踝三部位。臨床研究表明，這三個部位都處于人體陽氣運輸的主要通道上，肌肉稀少，但是血管卻異常豐富，一旦受寒便會引起很多疾患。

腰腎是人體內的重要器官，起著舉足輕重的作用。腰腎的保暖對女性和老年人特別重要。在生活中，很多老年人的寒濕性腰痛就是腰部受風寒侵襲所引起的，且一旦遇上陰雨天病癥還會有加重感。女性的腰部受寒則容易引起氣滯血瘀，影響卵巢等生殖系統的機能。腰腎保暖除了佩戴腰圍外，也可通過按摩來疏解不適和增加血液循環。雙手交叉，快速揉搓腰部，把手掌搓熱后或者在捧過熱水袋之后，直接捂在第二腰椎棘突下（此處為腎俞穴），同時緩速輕揉。在保證不受寒襲的前提下，多做這個運動對腰腎保暖極有好處。

頸部一旦出問題，絕對不可小覷。有人說，頸部是人體最嬌貴的部分之一，若是有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或使原有的頸椎病雪上加霜。頸部保暖最簡單有效的方法就是戴圍巾或穿高領衫，讓脖頸不露在外面。同時還要經常做一些擴胸、仰頭、抻筋骨的物理運動。雙手交叉放在頸后，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，鍛煉頭頸部肌肉。這對維持頸部的抗病能力很有好處。

相較而言，腳踝通常被人們所忽略。腳踝部有200多個穴位，而且寒氣一般都是從腳底侵入，所以腳踝部位的保暖也尤為重要。除了穿厚襪子外，時常泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，水溫以40攝氏度左右為宜。若是泡腳時遵醫囑加入透骨草、川椒、干姜、桂枝、紅花、當歸、雞血藤、艾葉等，對預防糖尿病、心腦血管病等疾病很有效果。