枕頭天天用　科學選擇好

張正修

枕頭是睡覺時不可缺少的。古話說“高枕無憂”，但是從醫學角度來講，高枕并非無憂。睡高枕的時候，容易造成頸椎生理曲度變直。因為睡覺時，頸部需要躺在一個合適的位置，保持正常的頸部生理曲度，這樣才能讓脊椎保持良好的彎曲度，讓全身得到放松，更好地入眠。可以說，不論人體在仰臥還是在側臥時，一款合適的枕頭都能使人體保持理想的睡覺姿勢，并且能睡個好覺。如果枕頭一直不合適，頸椎病就會找上門。因此，枕頭是枕頸部和后頸部的，高枕和低枕都對頸椎沒有好處。落枕的人要查看是否枕了不合適的枕頭。

有人要問了：既然枕頭枕不對，能不能不用了？肯定不行，要是睡覺不枕枕頭，頭部更低了，長此以往，頸椎的生理曲度也會發生改變，導致頸椎病的發生，容易出現頸部肌肉酸痛、頭暈、胳膊麻木等癥狀。

現在，購物越來越方便，各種材質的枕頭，讓人看得眼花繚亂。一些人為了追求舒適，經常會購買軟枕。但專家不建議這樣選擇。因為軟枕的承托力比較差，很容易導致落枕及頸肩部酸痛。老人們喜歡用蕎麥枕頭或者谷物枕頭，這類枕頭對頸椎的承托力和塑形都比較好，更適合大家使用。

一般枕頭高以8厘米至15厘米為宜，按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

如果習慣仰臥，那么枕頭的高度最好是8厘米至13厘米，也就是自己一個拳頭的高度。同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

如果習慣側臥，那么枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度，也就是13厘米至16厘米，使得頸椎與腰椎差不多在同一條水平線上。

注意：不要刻意為了自己的枕頭高度而去改變睡姿，只要能很好地入眠就行。