體能訓練中運動損傷的預防措施和康復效果

王京 楊智敏

摘要：目的：探究體能訓練期間運動損傷的預防措施以及康復效果。方法：以我科2019年12月到2020年12月收治了在體能訓練并出現運動損傷的患者100名進行研究。基于隨機數表法將入選的100名患者分為兩組。常規組不采取特殊干預措施，實驗組在體能訓練期間采取運動損傷預防措施和康復干預服務。對比運動損傷的發生風險。結果：實驗組體能訓練期間的運動損傷發生率明顯少于常規組，數據差異較大，P<0.05。結論：運動損傷預防措施對于體能訓練的推動作用明顯，可以有效發揮疾病預防作用，能夠確保體能訓練持續進行，值得推廣。

關鍵詞：體能訓練;運動損傷;預防措施;康復效果

【中圖分類號】R49 【文獻標識碼】A 【文章編號】1673-9026（2021）03-287-01

伴隨著社會經濟以及體育事業的持續性發展，社會各界對于體能訓練的重視度均在不斷提高，無論是專業運動員還是平常的體育愛好者、學校學生，都會涉及到體能訓練[1]。因為各種偶然性因素的影響，在體能訓練期間出現損傷是在所難免的，運動損傷發生之后不僅會對運動者的身體健康造成影響，同時還會導致體能訓練無法持續進行[2]。對此，為了有效提高體能訓練的綜合價值，本文簡要分析體能訓練中運動損傷的預防措施及康復效果。具體研究如下。

1.資料與方法

1.1一般資料

以我科2019年12月到2020年12月收治了在體能訓練并出現運動損傷的患者100名進行研究。基于隨機數表法將入選的100名患者分為兩組。實驗組患者50名，男女30/20名，年齡（18.54±2.13）歲，50米跑時間（7.34±1.51）s，肺活量指數（73.24±2.54）;常規組患者50名，男女31/19名，年齡（17.85±3.22）歲，50米跑時間（7.54±1.48）s，肺活量指數（72.94±2.82）。一般資料無明顯差異，P>0.05。

2.方法

常規組不采取特殊干預措施。

實驗組在體能訓練期間采取運動損傷預防措施和康復干預服務，具體措施如下：1）做好準備工作。在開始之前先引導患者做好準備活動，準備活動需要涉及到關節以及肌肉群的拉伸，促使患者可以保持神經與肌肉系統的興奮，提高器官活動功能并保障良好的機體運動效果;2）規范動作與技術。在體能訓練期間需要確保患者所有的運動動作都規范標準，促使患者可以準確地參與訓練，規避運動損傷的風險。在訓練期間需要對患者提供規范化的教育，促使患者可以在體能訓練期間形成對自我的保護意識，提高訓練效果;3）知識普及教育。針對患者體能訓練提供相關教育，尤其是讓患者理解運動損傷的發生原因、危害，加強技術方面的訓練并普及運動損傷與預防的知識，促使患者可以在訓練期間保持高度重視，在訓練期間嚴格約束和要求自己，預防損傷事故的發生;4）心理素質培養。提高患者的心理素質水平，促使患者可以參與不同強度的體能訓練，同時消除心中存在的各種恐懼負面心態。在訓練期間可以引導患者保持良好的心理素質，可以在體能訓練與運動過程中做到自我調節，規避負面情緒導致損傷風險的形成，提高體能訓練的實效性。

1.3觀察指標

對比運動損傷的發生風險。

1.4統計學方法

本研究應用SPSS21.00軟件完成數據處理，在患者入院時記錄數據，小組數據完全錄入后統計平均值，觀察指標數據進行對比時采用X2或T值進行檢驗，如果P<0.05代表數據具備統計學標準。

2.結果

實驗組體能訓練期間的運動損傷發生率明顯少于常規組，數據差異較大，P<0.05。詳細數據見表1。

3.結論

在體能訓練期間為了有效地規避運動者發生運動損傷并減輕損傷對于身體的危害，在教育期間需要有意識提高運動者對于運動損傷的認知與防范意識。針對患者而言，在訓練期間應當配備完善的醫療保障體系，在訓練期間如果出現異常或存在風險的動作，應當及時進行教育并控制，規避傷害事故的發生[3]。在訓練期間如果出現突發性傷害事故，醫務人員應當及時進行處理，最大程度控制運動損傷的發生風險。在教育期間還可以根據不同的訓練活動提前準備醫療箱以及部分常用藥物，從而對突發運動損傷事件進行高效率應對。

另外，對于已經發生運動損傷的患者，應當注重相應的康復治療措施。下面以比較常見的損傷為例探究康復措施：1）在運動損傷之后體能會有明顯下降，為了更好地保障身體機能與運動能力，需要按照損傷情況及時開展機體康復訓練，按照訓練中的問題及時調整康復方案，促使患者可以更快康復[4]-[5];2）關節康復訓練。借助關節康復訓練預防關節損傷，基于平衡訓練采用簡單儀器設備就可以實現。例如蹦床訓練期間可能會出現踝關節扭傷，此時可以增加平衡板的訓練，提高踝關節的肌群力量;3）功能康復訓練。大多數運動需要多個關節的配合進行，任何一個關節出現問題都可能會導致動作無法規范進行，例如棒球投球運動中，腹部肌肉需要輔助完成轉體與收腹兩個動作，仰臥起坐運動對于增強腹肌的效果不突出，同時無法協調腹肌、腰肌以及上肢，此時可以采用橡皮筋做轉體收腹運動，從而提高訓練安全性。

本研究結果顯示，實驗組體能訓練期間的運動損傷發生率明顯少于常規組，數據差異較大，P<0.05。本次研究結果證明體能訓練期間運動損傷預防控制措施具備較高應用價值，可以有效減少運動損傷的發生風險，提高體能訓練持續性與安全性，可以作為常規干預措施。

綜上所述，體能訓練期間運動損傷的發生率較高，在訓練期間需要提高教育重視度，從安全、技術等多方面注重教育培訓，提高患者對于體能訓練與運動損傷的正確認知，并借助有效的訓練計劃促使患者的體能訓練質量得到提高，同時保障體能訓練的安全性，提高患者的綜合訓練水平。

參考文獻：

[1]周雪君.功能性訓練在女籃運動員體能訓練中的應用效果研究[D].西寧：青海師范大學，201.

[2]李麗麗.淺談體能康復訓練方法在運動損傷中的應用[J].休閑，2019，000（009）：81-82.

作者簡介：王京（1990-06-），女，漢族，本科，河北滄州人，護師，研究方向：運動損傷、康復效果。

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