野馬結局

張文成

非洲草原上的野馬最怕吸血蝙蝠，這種蝙蝠靠吸食動物的血生存，常叮在野馬的腿上，不管野馬怎樣暴怒、狂奔，吸血蝙蝠始終不依不饒，一定要從容地吸飽血之后再離開。而野馬拿這些“吸血鬼”毫無辦法，最終會被活活折磨死。

然而，動物學家研究發現，這些吸血蝙蝠所吸的血量極少，對野馬來說根本不足以致命。真正導致野馬喪命的，是它們被蝙蝠叮上以后的暴怒和狂奔。

換句話說，吸血蝙蝠只是野馬死亡的誘因，而野馬對這一誘因的劇烈的情緒反應，才是造成它們死亡的最直接原因。因此，有心理學家將生活中因芝麻小事而大動肝火，以致因別人的過失而傷害自己的現象，叫作“野馬結局”。

莎士比亞說：“不要因為你的敵人燃起一把火，你就把自己燒死。”當你發怒的時候，怒火也許會燒及他人，但在更多的情況下，它燒的是發怒者自己。

醫學心理學家還用狗做過類似的實驗：把一只饑餓的狗關在一個鐵籠子里，讓籠子外面的另一只狗當著它的面吃肉。最終的結果是，籠子里的狗在出現饑餓性病理反應之前，就已經被急躁、忌妒和憤怒的負面情緒支配而產生了神經癥性的病態反應。

其實，憤怒是一種很正常的情緒反應。在憤怒的過程中，血液會大量集中在四肢末端，令人肌肉緊繃，并使得挑戰、無畏等感性思維取代理性思維，使人迅速地進入攻擊狀態。可以說，“憤怒”這種情緒是人類自我保護的手段，確保了人類在逆境中瞬間擁有異乎尋常的戰斗力。

但是，與憤怒的爆發力相對應，它對人體自身的破壞性也是顯而易見的。就像瞬間超負荷運轉的機器一樣，憤怒情緒所帶來的爆發力，也意味著對人體機能的過度損耗。是以，憤怒情緒不僅是誘發心臟病的致病因素，還會使人增加患其他病的可能性——不夸張地說，這是一種典型的慢性自殺。正如一位心理學家所說：“人類要開拓健康之坦途，首先要學會寬容。”

“高血壓患者主要的特征就是容易憤怒，”——健康專家都會反復告誡他們的病人，“假如不能克制憤怒情緒的話，長期性的高血壓和心臟病就會隨之而來”。

美國華盛頓州警局檔案中就記錄了這樣一起離奇的命案：一個小餐館老板——六十八歲的威廉和他的廚師發生了沖突，沖突的理由令人啼笑皆非——廚師一定要用茶碟喝咖啡，而威廉認為用茶碟喝簡直莫名其妙，于是兩個人開始吵架。威廉越吵越生氣，憤怒中抄起一把左輪槍對著廚師大喊大叫，廚師拔腿就跑，他揮舞著槍追了出去。結果，威廉卻倒地而死。

是因為槍走火嗎？并不是，根據法醫驗尸報告，威廉死于心臟病——極度的憤怒加上劇烈運動，誘發了急性心肌梗死。

因此，為了確保自己的身心健康，必須對自己進行意識控制。當憤憤不平的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可以進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體。”醫學專家通過實驗證明，在有效抑制易怒情緒的受試者中，死亡率和心臟病復發率會大大下降。

那么，如何有效地抑制傷人又害己的壞情緒呢？

具體方法有很多，但是一個最重要的法則是，提高自己對外界刺激的承受力和對外界刺激的客觀評價能力，當怒火上升時，反復地告訴自己——這并不值得憤怒。

另一個重要途徑是主動釋放憤怒情緒，將心中的憤懣、不平向人傾訴，從親朋好友處得到規勸和安慰，也可以緩解怒氣。或者在即將發怒時通過轉移注意力來減輕憤怒，盡快離開當時的環境，避免進一步的刺激。如此一來，憤怒的情緒便會漸漸消退。